brzucha

[...] 10sek 2X00 25kg 22kg 2c. Przyciąganie sztangielki do szyi x25 2min 1X00 czarna guma 5kg więc tak bok nadal boli. wydaję mi sie, ze zwyczajnie naciągnęłam mięsień skośny brzucha. tabletki przeciwbólowe i maści dają radę:-))przeczytałam gdzieś, żeby robić zimne okłady. spróbuję. w końcu stwierdziłam, że ta moja ławka ma 30 stopni@-)i wszytskie [...]

Czytalem i pisza ze obciazniki stawy niszcza wiec one odpadaja czyli normalnie biegi + pod gorke , zaczelem robic na miesnie brzucha aerobiczna szostke weidera jesli ja stosowaliscie to mozecie mi powiedziec czy ona " duzo daje " ?

[...] 5x5 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4 serie 12 powtórzeń 5. Brzuch - 3x50 skłony tułowia, 3x50 spięcia na maszynie do ćwiczenia mięśni prostych brzucha (obciążenie 35kg), 3x50 spięcia na ławce skośnej. 6. Wznosy barków "szrugsy" 4 serie 12 powtórzeń Plan B 1. MC 5x5 + Wspięcia na palce w staniu na podkładkach [...]

[...] o spalaczu. Ćwiczę - na całym ciele widzę efekty oprócz tego jednego miejsca. Czy możecie mi polecić coś lekkiego co mnie wspomoże? Coś po czym normalnie zasnę ;) Jakby ruszenie brzucha dietą odpada z przyczyn wymienionych powyżej. Nie mam możliwości gotowania w pracy a jeść obiad o 17 i o 19 biec na zumbę też nie dam rady . Pozdrawiam,

Jeśli zależy ci na tzw. kaloryferze to nie zrobisz go poprzez systematyczne przetrenowywanie mięśni brzucha. Musisz normalnie trenować brzuch jak inne partie, zwiększyć masę mięśniową (dieta!) i odsłonić mięśni poprzez redukcję tkanki tłuszczowej w organizmie (dieta!). Tyle. A6W ani nie zbuduje masy ani nie spali tłuszczu więc po co je robić? [...]

[...] a mimo to moim zdaniem wygladaja lepiej technicznie, choc w ostatniej serii gielo mi plecy do ziemi, za duzo koncentracji poszlo za stopy a za malo na trzymanie grzbietu i brzucha. Nastepnie superserie martwy ciag na prostych nogach z uginaniem na maszynie. Jak Pawel kazal stanalem weziej, robilem na zupelnie prostych nogach i chyba technicznie [...]

[...] napięcie – dziękuję, dobranoc. 7. Przyciąganie kolan do klatki na maszynie 4x15 15x20/15x30/15x40/15x40 15x40/15x40/15x40/15x40 15x50/15x50/15x50/15x50 Chęci na robienie brzucha było już niewiele, ale jakoś to przebolałem. 8. Allahy 5x15 15x dużo szt./15x dużo szt./15x dużo szt./15x (dużo+1) szt./15x (dużo+1) szt. 11x dużo szt./15x (dużo-1) [...]

Ale ja chcę wyrobić mięśnie i wyrzeźbić i chcę robić a6w i do tego 2 razy w tygodniu trening brzucha z ciężarem i co myslicie ?

dzieki za wszystkie twoje podpowiedzi, zastosuje taki trening i zobacze czy cos dodac/odrzucic jeszcze ostatnie: co powiesz aby w np. niedziele czy jakis inny dzien zrobic dzien lydek+kaptorow+brzucha+przedramion? wszystkie te partie cwiczyc powtorzeniami +20 do palenia

[...] 5 x 4 x 3 x Uginanie ramion ze sztangą 10 x 27kg 10 x 27kg 10 x 27kg Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 10 x 12kg 10 x 12kg 10 x 12kg Spięcia brzucha 15 x 15kg 15 x 15kg 15 x 15kg 15 x 15kg W martwym ciągu dałem dziś 5 powtórzeń w czterech ostatnich seriach i poszedł bardzo lekko więc chyba dobry wybór bo strasznie [...]

[...] o 2 serie więcej. Cwiczę z pasem neoprenowym, nie wiem czy coś daje ale brzusio najbardziej mokry. Waga: 75kg , myślę że 70 byłoby świetnie. Najwięcej fatu na: Dolnej części brzucha oraz na pośladkach. Początkowo myślałęm że nie jest dużo do zrzucenia - chciałem w 30 dni to zrobić, ale teraz widzę że jest inaczej. Do końca roku szkolnego [...]

Trening nr 9 A. Przysiad ze sztanga na plecach 12 x 35/ 35 B1.wyciskanie sztangi skos góra 12x20 12x20 B2. przyciaganie wyc.dolnego do brzucha 12x20/30 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x15 / 20 C2. wznosy tułowia z opadu 15x 15x D. plank 53 s i 10 min wiosłowanie + 20 min rowerek w ciągu dnia potem jeszcze ok 50 min na rowerze intensywnie [...]

[...] prostych nogach ze sztangą rampa 10 + regres 16,17 50 ,60, 70, 80, 90x6 50, 45 1 Żuraw 3x max 15,13,12 1 Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barkach 5x12 95kg Spięcia brzucha leżąc z nogami wyżej niż głowa pod kątem 90st - 3x30 10kg Strasznie ciężki trening. Ok 2h męczarni. Trudno było złapać oddech. Komentarz; Przysiad - dowaliłem do 80kg [...]

Nachwyt idzie, szerokość lekko więcej niż barki i sztanga do klatki piersiowej, a nie do brzucha(tak jakbyś mniej więcej wyciskał sztangę na ławce). Tu masz obrazowo bardziej o co mi chodzi: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e941594631b84c609108dc507c66a9ed.gif

[...] (j.w. z przenoszeniem tylko 18kg) Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 4x12 ruchów (tutaj lipa 23x12,10,8 i musiałem zmniejszyć ost do 18x10) FBW: 3s 27x10 Spięcia brzucha leżąc na materacu - 4x15 Dół 1: Hack-przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu stopy wąsko równolegle 6x10 (37,47,57,62,67,67kg) w FBW robiłem zwykłe przysiady 5s 5x99kg [...]

[...] masę. Nie mniej jednak przy nabraniu trochę mięśni i znaczącym przyroście siły. Jednakże, nie wiem co jest powodem, nie satysfakcjonuje mnie moja sylwetka. O ile w okolicach brzucha gromadzi się tłuszcz to w klatka piersiowa, ramiona i przedramiona są strasznie chude. Wygląda to dosyć zabawnie, chuda osoba z brzuchem. Czy są to może [...]

[...] Od dwóch miesięcy chodzę na siłownie i to było tyle, ale ostatnio zacząłem biegać 30min dziennie i do tego a6w. Chciałbym się dowiedzieć czy mogę robić a6w i dwa razy w tygodniu ćwiczenia z obciążeniem na brzuch i oczywiście siłownia poniedzialek, środa i piątek. Nie mam żadnej diety. Chcę spalić tłuszcz z brzucha żeby mięśnie były widoczne.

Nie dam foto całej sylwetki bo jest doopa, nie wygląd. Za dwa miechy dam;-) A coś tam widać już kratę, nagram filmik może to dużo lepiej jest widać poprawę, szczególnie brzucha właśnie. Sam się tej wadze dziwię, nie myślałem, że aż tak bardzo spadło. Choć wczoraj pielęgniarka na oko dawała mi 100 kg. Także trochę mięska zostało.

[...] znacznie lepsze rezultaty Twojemu organizmowi. Ta niesamowita formuła przyspiesza również trawienie węglowodanów, dzięki temu nie będziesz borykać się z bólami i wzdęciami brzucha podczas stosowania tego suplementu. Jeśli pragniesz maksymalnych przyrostów w szybki i naturalny sposób, to AMIX Crea-Trix jest odealnym produktem dla Ciebie! [...]

[...] mi najwięcej dawało, toteż nie mogę założyć co to w danym tygodniu będzie - tutaj również liczę na wasze podpowiedzi :-) ), ciężaru mało ale sztrugsy hantlami, spięcia brzucha, skośne brzuszki, opuszczanie i unoszenie nóg leżąc na plecach, trening grzbietu (wznosy tułowia w opadzie). Póki co to tyle ile mam w planach odnośnie [...]