brzucha

A6W to lipny trening brzucha, nie rób go. Spięcia 3x Spięcia ze skrętem tułowia 3x Unosznie nog do pionu leżąc 3x Pzdro

Zamien pierwsze cwiczenie z trzecim i bedzie dobrze. Najpierw dol, potem skosy, na koncu gora. Do kazdego cwiczenia dodaj jedna serie i masz plan na trening brzucha raz w tygodniu. Zakres powtorzen w kazdym cwiczeniu 12-15. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-02-06 23:33:47

Si Wszystko ok Tylko do brzucha daj coś na skos i dół jeszcze np. Spięcia 3x Skłony boczne z hantla 3x Unosznie nog do pionu leżąć 3x Pzdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jest to ćwiczenie na proste brzucha. Plan ok Pzdro

Zależy... bez tłuszczu i z mięśniami brzucha...

Panienka wyladniala jak brzucha ma

[...] wiosło powinny dać efekt To jak będziesz wiosłował sztangą to zależy... Szeroki chwyt - zewnętrzna część pleców. Węższy - środek pleców. Do klatki - górna część pleców. Do brzucha - dolna część pleców. Bardziej nachylony tułów - dolne część pleców i prostowniki Mniej nachylony tułów - górna część pleców Podchwytem bardziej angazujesz biceps co [...]

[...] robie Klata ,Wyciskanie sprzed klatki 4 serie 12-8 ,Unoszenie bokiem 4 serie 12-10 , sr Unoszenie w opadzie tulowia 4 serie 12-10 ,plecy ,bic ,przedr pt nogi + brzuch . Czy brzucha nie moge robic co 2 dni jakos wolabym tak czy to przeszkodzi ? Co do drazka zaniedlugo bede mial jakies 1-2 tyg . Jakies inne cw bo drazkiem jednak tez nie dysponuje [...]

[...] szrugsy sztangą trzymaną z tyłu 3s co do nóg: przysiad ze sztangą 4s wykroki ze sztangą 4s żuraw 4s wspięcia na palce w staniu 5s odwrotne wspięcia na piszczele 3s a co do brzucha: wydaje mi się że zaproponowałeś mi plan gdzie brzuch ćwiczyłbym raz w tygodniu. Czy mógłbym ćwiczyć brzuch 3x w tyg tak: unoszenie nóg na drążku 2s scyzoryki 1s [...]

to my Ci calkiem serio radziny - zrzuc brzucha, wez sobie salbutamol zeby przyspieszyc spalanie i zmniejszyc straty miesa, majac mniejszy bf o wiele latwiej buduje sie mase 4-6tygodni na aerobach odpowiedniej diecie i sallym da Ci swietne efekty jesli sie jednak uparles to pisz ile masz kasy i czy wolisz dlugie czy krotkie cykle to cos bedziemy [...]

Zapomniałam dodać od 3 dni mam okropny ból brzucha, okolice jelita. Bardzo mnie boli:( mam biegunkę, gazy i ledwo co jem.Myślicie iść do lekarza?

[...] Banan - dzięk iza uznanie Molu - ciężko masować dalej bo trzeba coraz wiecej jesc a ja ostatnimi czasy na jedzenie juz patrzec nie moge Debee - dorbze widzisz zleciał fat z brzucha no ale do kaloryfera to jeszcze troche mi brakuje, w pasie miałem już w pewnym momencie 97 a teraz mam cos 92-93 Venka - widzisz postarałem się Barteklip9 - czasami [...]

Dzięki apokalipsa za odpowiedź. Właściwie to owego dyskomfortu nie czuję w trakcie ćwiczenia/serii, lecz po... Wpadłem na pomysł, że może mam zbyt mocne mięśnie brzucha w porównaniu do prostowników (aż wstyd przyznać, ale w przeciągu całej swojej "kaiery" nigdy nie robiłem ćwiczeń na ową partię, częściowo ze względu na brak [...]

Mam jeszcze jedno pytanie: Co polecacie na trening brzucha??? Zależy mi na dolnych jak i na górnych partiach. Od jutra zaczynam trening z Flex'a(http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html) myślicie że sie nada, czy może spróbować czegoś innego?

Trening udany, jest konkretnie zaczyna byc widac kable na w dolnej okolicy brzucha i na bicepsie.

[...] dam radę więcej tych brzuszków robić 2. dzień Plecy - ściąganie wyciągu do klatki piersiowej szerokim chwytem na wyciągu z góry 2 serie ( 20,17 p) -ściąganie wyciągu do brzucha wąskim chwytem na wyciągu dolnym 2 serie ( 20,17 p) Biceps - uginanie przedramion ze sztangielkami 2 serie ( 20,17 p) - modlitewnik 2 serie ( 20,17 p) z tego co wiem [...]

[...] bo niebezpieczenstwa zycia codziennego mnie przerazaja i chce porobic troche rekordow silowych - dla mnie silowka to jest glowna zabawa, dbam o to, zeby zarysy miesnia brzucha bylo widac , okablowanie na lapach ma byc itp. mam nie byc gruby 2. nie mam metra w domu i ogolnie mam wy*ebane na to - po lustrze i ubraniach widze, czy rosne i [...]

Clearwater no właśnie ja też zauwazyłam, że coraz silniejsza jestem. Szasem mam wrażenie, że coś tam mi tłuszczu z pleców zeszło albo z brzucha, ale potem znowu stwierdzam, że jestem beznadziejna i pewnie nic nie ruszyło. Jednakże wiem, że jak się ma więcej mieśni, to wtedy więcej energii jest zuywane na ich utrzymanie. Odnośnie podnoszenia [...]

[...] nie zauważyłem tych twoich kapturow po barkach. Może gdybys napisal ilość powtórzeń i serie to bym zauważył. Poza tym napisales "brzuch i kaptury" a to wiele nie mowi. Widac, ze traktujesz trening brzucha po macoszemu, nie dajac nawet jego rozpiski. No i edytuj posty na przyszłość. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-02-08 15:09:32

[...] do Obliques z prośbą o poradę. Czy jeżeli swój prowizoryczny trening zastąpię tym treningiem z Twojego podpisu z piłką tylko zamiast hantelków będę miała butelki z wodą powinno dać podobne rezultaty? dałabym może cały trening brzucha a nie tylko trzy ćwiczenia? do tego hula hop i zamiast 3 to 6 razy w tygodniu? Brzmi to sensownie czy nie bardzo?