brzucha

Piątek, 26.06.2009, 54 dzień Klatka+Triceps+Plecy+Biceps Klatka 1. Pompki "na poręczach" tempo 40X0 6, 4, 4, 4 2. Pompki z nogami na podwyższeniu , tempo 20X0 10, 10, 10, 10 3. Rozpiętki płasko 15, 15, 15, 15 Plecy 1. Podciąganie 2. Wiosłowanie 10, 10, 10, 10 3. "Babka" 15, 15, 15, 15 Biceps 1. Uginanie stojąc 6, 6, [...]

ale dol brzucha nadal zalany, nie? to jest straszne cholerstwo, wiem cos o tym :P krata, zyly, elegancja a pod pepkiem samara ;) ogolnie z***ane swiatlo jest na maksa, bo wychodzisz przez ta zabawe z szaroscia etc. straaasznie plasko. na pierwszych fotkach forma pewnie porownywalna, moze delikatnie lepsza byla a efekt 1000x lepszy. Zmieniony [...]

poprawa brzucha mocno widoczna !szczegolnie dol

[...] kazdy bol jest czerwonym swiatlem ze cos zlego sie dzieje nie lekcewaz tego przy pierwszych odczuciach przestan cwiczyc. Jak bedzie wszystko ok to pracuj nad miesniamy posturalnymi grzbiet + posladki i najwazniejsze meisnie brzucha zeby utworzyly gorset miesniowy w okolicach ledzwiowo- brzusznych. A na wakacjach plywanie i opalanie sie ;) PZdr

Widze że masa pełną parą Pilnuj brzucha

[...] z Dnia 27.06.2009r. Klatka+triceps+brzuch 1.Wyciskanie sztangi pł.(3tydz.) 78*5 84*5 91*5 97*5 104*5 2.Wyciskanie hantli skos. 3*10 22kg 3.Pompki na poręczach 3*6 cw. 4.Wyciąg wąsko 3*8 30kg 5.Rączka podchwyt 2*10 10kg 6.Spięcia brzucha 3*25 cw. Czas trwania:60min.

Za przepukline odpowiada głównie martwy ciąg, przysiady i poniekąd wiosłowanie sztangą(przy większych ciężarach), aby się jej ustrzec trzeba wyrobić mięśnie brzucha, zachować technike i ew kupić sobie pas do tych ćwiczeń

a właśnie czy podczas trenowanie mięśni brzucha (zbyt intensywnego) również możne dojść do przepukliny? ostatnio troche zaszałem jeśli chodzi o mięsnie brzucha i teraz w okolicy pachwiny wyczuwam jakieś zgrubienie...albo sobie wmawiam O.o proszęęę o odpowiedz :P

kumpel z klasy co czyta mens helt przyniósł mi kiedyś tą szmatę do szkoły, bo tam było że przysiady to ćwiczenie na mięśnie brzucha jesteś typowy kulturysta w sezonie - nie ćwiczy i pije browary

Ano jestem Ale wypraszam sobie - cały ten tydzień chodziłem na siłkę! Aż 4 dni treningowe i dałem radę ps. wiesz że przysiady angażują mięśnie brzucha, podobnie jak MC? Fakt, niewiele i działają pomocniczo ale zawsze cośtam. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-06-27 14:52:58

ale tam nie było że angażują, tylko "wielu uważa że to ćwiczenie angażuje głównie nogi, tymczasem jest to jedno z lepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha, gdyż większość pracy wykonuje brzuch bla bla bla jakoś tak" i zdjęcie jakiegoś geja robiącego "przysiady" z 50kg sztangą a z treningiem to kozak jesteś, ja w tym tygodniu [...]

na trening nie ale na brzuch napewno codziennie cwiczenie brzucha to glupota;) 3x 4x w tygodniu moze byc

Ja bym powiedzial ze mozesz ale poczekaj na inne odpowiedzi i przejrzyj treningi domatora... Jedyne co moge powiedziec to to ze a6w obciaza odcinek ledzwiowy, dziala tylko na gorne partie brzucha i jest wiele lepszych treningow niz a6w... Pozdrawiam Zmieniony przez - pilat1988 w dniu 2009-06-27 16:06:50

domiano podnosci temperature ciala mowisz;)? i spalasz tluszcz? jak masz goraczke to tez spalasz z brzucha troche fatu ??? wez kolego bo nprawde LOL widze masz pojecie

jak masz goraczke to tez spalasz z brzucha troche fatu ??? jak najbardziej tak, na tym tez polega termogeniczne dzialanie clenbuterolu, dodatkowo podkrecony metabolizm od aero spalanie mocno spotegowane, Swietny przyklad DNP , nie ma lepszego. wiec wiesz kolego, jak to sie mowi w dupie byles i gowno widziales nie zabieraj sie za porady na temat [...]

Jedyne co na redukcji mozesz spalic przy A6W to miesnie brzucha, nie mowiac o urazie psychicznym Daj sobie z tym spokoj, przereklamowane i w gruncie rzeczy bardziej szkodzi niz pomaga. Cwiczyc ciezko brzuch przez ~40 dni codziennie i ze wzrastajaca intensywnoscia? A gdzie odpoczynek, brzuch to miesnie jak kazde inne i tez go potrzebuja

[...] działu. Cykl rozpisany na 7 tygodni. Proszę o komentowanie. LEGENDA: // - znacznik oddzielający serie w kolejnych tygodniach cyklu (na podstawie postu: UWAGI: 1. Trening brzucha: seria łączona opracowana na bazie ABS II (na mnie działa idealnie) Unoszenie kolan w zwisie 10x 15sek przerwy Unoszenie kolan w zwisie 8x Brzuszki do 30stopni ze [...]

[...] wodą 10-15x 10. Unoszenie sztangielek (biceps) 12 11. Triceps 12. Uginanie nadgarstków 15x x2 lub Forma ACT (3 razy w tygodniu np. Pn. Śr. Pt) 1) rozgrzewka 2) spięcia brzucha (brzuch) 3) półprzysiady z sztangielkami (czworogłowe) 4) uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 5) wyciskanie sztangielek (klatka) 6) wyciskanie [...]

Golenie mordy brzucha klaty pach genitaliow Ok. Nogi zdecydowanie nie

Fabianek, lepsze od A6W, ABS 2 i innych wynalazków jest zwykły trening brzucha, np Wznosy prostych nóg leżąc / w zwisie na drążku 2x15-20 Spięcia 2x15-20 3x lub 2x w tyg. Ja robiłem A6W. Wyrobiło mi tylko górę brzucha. Następnie katowałem codziennie / co drugi dzień (abs 2) ten brzuch - ani drgnęło. W końcu odpuściłem sobie, robiłem lajtowy [...]