brzucha

[...] - http://www.sfd.pl/Szybki_posi%C5%82ek_potreningowy_inaczej_-_ziemniaki%2Btuna-t498287.html . Co o tym myślicie. No dobra, teraz opiszę Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)13 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15 powtórzeń 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12 powtórzeń 4)Podciąganie na [...]

a co do Mojego brzucha : http://img223.imageshack.us/i/s6300358.jpg/ starcza Mi 2x w tygodniu treningu brzucha zeby wyrobic na nim juz kostke? czy moze dojsc do 3x w tygodniu?

a6w jest może i dobra- ale nie na m. brzucha optymalny trening m. brzucha to 1-2x w tyg. mozna także przyjąć trening częstszy ale trzeba zawsze dostosowywać metody i intensywnośc do czestotliwości

A jakie ćwiczenia polecacie na dolne partie mięśni brzucha? Bo po A6W mam tylko górne partie mięśni brzucha (pod mostkiem)

W zupełności wystarczy odstawienie tego co nazwałeś syfem. I zrozum, że nie można spalić tłuszczu z brzucha, bo jak sie go "pali" to zewsząd. a6w w sumie mozesz sobie probowac skonczyc bo to na dolną partię brzucha a podejrzewam, że właśnie tam masz "tłuszczyk" bo gdzie indziej na brzuchu przy takiej wadze.I nie ma żadnego [...]

[...] przez kilkadziesiat dni jechal ta A6W to po pewnym czasie sie na to uodpornisz i nieruszysz z miejsca nawet jak bedziesz robil po kilkaset powtorzen wiec to cwicznie jest dobre moze na 1 raz a poza tym miesnie brzucha niemaja wogole regeneracji najlepiej jest wybrac 3 cwiczenia na dol gore i bok brzucha i robic po 3 serie 2 razy w tygodniu

Wznosy tulowia sa na prostowniki, ale mozna tez potraktowac brzuch oddzielnie i po treningu brzucha robic 3 serie unoszenia tulowia. Chyba kazdy wie dlaczego. Ale jak chcesz stacyjny z brzuchem w treningu wlasciwym to: 1. Unoszenie nóg leżąc 2. Napinanie m. brzucha leżąc - 3. Przysiady 4. Martwy ciąg na prostych nogach z obciążeniem 5. Wspięcia [...]

za masę brzucha odpowiada zaplanowany trening siłowy natomiast za jego wygląd odpowiedni poziom BF więc odpowiedź jasna , jeśli masz zadowalającą Cie masę mięśni brzucha musisz troszkę zrzucić tłuszczu i będzie git

[...] biologicznej", taki relaks i rozluźnienie mięśni. No ale kurcze, 63 kg, 173cm wzrostu, to ja mam taki sam wzrost a wagi 69 i widzę, ze mam tłuszczyk na dolnej parti brzucha (no i oczywiscie po trochę wszędzie) i mysle, ze jakbym wazyl tyle co Ty (a taki jest moj cel) to by chyba wszystki tłuszcz mi "znikł". aa6w to takie [...]

[...] że nie chce robić z siebie miśka, wystarczyć mi będzie jeśli zrobię na masie +10 kg lub + 15 kg. Zależy mi na porządnym podkreśleniu sylwetki, najbardziej na mięśniach brzucha, na mięśniach ramion i całej reszty już mniej. Co do dodatkowej aktywności fizycznej - na pewno mój organizm da radę, bo to nie jest tak, że ze sportem jestem na [...]

[...] młotki 3x10-8 IMO bez różnicy Śr. Unoszenie tułowia z opadu 3-4x12 na rozgrzewke Ściąganie drążka do karku 12-10-8 Wiosłowanie pół sztangą 12-10-8-6 Ściąganie wyciągu do brzucha 12-10-8-6 Ściąganie drążka wyciągu podchwytem do klatki 12-10-8 Plan przegięty. Wiosłowanie i ściąganie do brzucha to dublowanie tego samego stymulanta. Podobnie jest [...]

[...] i nie uważam, żeby te kilka minut było dużą ilością czasu. Zresztą nie widzę przeszkód, żeby robić go na siłowni. Jeśli chodzi o siady to ok, zgadzam się, ale praca brzucha nie jest praktycznie wyczuwalna, czyli nie był to dobry trening dla niego, prawda? A podczas przysiadu prostowniki dostają na tyle mocno, że ciężko później robi się [...]

[...] brzuch widac dopiero przy ok. poziomu 10% tkanki tluszczowej, a watpie ze ta cala Twoja masa to miesnie jak Ci tak zalezy na tym brzuchu, to najpierw wyrob sobie na nim miesnie, zrob chociaz 3 miesieczny plan brzucha, na rozrost miesni, potem cwicz abs2, bo 6 weidera jest do kitu, albo mozesz tez ulozyc normalny plan na rzezbe brzucha, pozdro

[...] o ile jakiś masz. Zeby to miało jakikolwiek sens to trzeba ukończyć plan, który jest zresztą cholernie nudny i monotonny, jedyny plus to świetnie działa na dolną partię brzucha. Nie jestem pewien czy dużo wzrośnie masa mieśni brzucha (prostych).Moze sprobuj abs który mniej cennego czasu zabiera. Ćwicz, ćwicz, ale pamietaj, ze ćwiczenia to [...]

trening siłowy brzucha powt 12-20 z obciążeniem np skłony z liną wyciągu skłony płaskie spięcia brzucha z hantlem itp

mozesz jedynie to zmniejszyc wizualnie, poprzez trening miesnia prostego brzucha, ale nie skorygujesz tego raczej za bardzo =/ ja mam problem z mniejsza ,,glowa'' miesnia prostego brzucha, ale to juz latwiej naprawic niz cos takiego, jakies rozciaganie, dobry trening i sie zmniejszy, a w Twoim przypadku nie wiem czy cos by moglo pomoc, ale warto [...]

[...] tak mi się spodobała, że nie planuje powrotu do starych nawyków żywieniowych. Ogólnie jestem zadowolona i z wyników i z siebie. Wczoraj poszłam na siłke głównie myśląc o m. brzucha i o pomiarze tzw. maxów. Trening m. brzucha wyglądał tak: - unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem 4kg 2x15; - unoszenie nóg siedząc na ławce z obciążeniem 4kg 2x20; [...]

[...] nie piescil. Jesli boisz sie partia * 2 tydzien, to zrob ja przynajmniej 2 tygodnie. Warto, podgonisz strasznie. abs2 na brzuch 3 razy w tyg (nie cwiczyłem stricte mięśni brzucha od lat mimo że wyglądają nieźle, ale postanowiłem zacząć coś robić) Zapomnij. W agresywnej masie brzuch jestem celem 10 rzednym. Na samym koncu. 1 raz w tygodniu 2-4 [...]

[...] przegladajac strony internetowe widziałem wiele cwiczeń na mięsnie dwugłowe. ale nie tylko na tych mieśniach mi zalezy. chciałbym miec szersze ramiona i widoczne mieśnie brzucha. (słyszałem że na mięśnie brzucha dobre jest areobiczna 6 weidera.) chciałbym wiedziec jakie ćwiczenia mam robić. jakie jedzenie jeśc po treningu( słyszałem że musi [...]

To zależy od zatłuszczenia brzucha, bo mięśnie brzucha łatwo zrobić, gorzej z tłuszczem podskórnym, którego nie spalisz inaczej niż aerobami. Dorzuciłbym 3 razy w tygodniu 30-40 min aerobów i gites