brzucha

[...] pierwsze 2 tygodnie ćwiczyłem w ten sposób : pompki 3 x max ilośc powtórzeń (60 sekund przerwy między seriami) podciągnięcia na drążku nachwytem 3 x max (60 sekund) spinka brzucha 3 x max (60 sekund) bezpośrednio od razu po tym treningu rower na 30 minut z HR około 125-145 oczywiście do tego taka dieta jak na stronie 44 w moim poście - i po [...]

Witam! I Prosze o pomoc Wiek 18 Waga; 85kg Wzrost 181cm Biceps: 38,5cm Przedramie 33cm Pas 87cm Wyciskanie na plasko 6x 75kg Martwy 100kg ( nie obciazam) Koncze wlasnie cykl 2 miesieczny na X-Pand Energizer i X-pand Do tego Gainbolic oraz Ostrowia Dieta: Niepelna ale jest( nie odmawiam sobie niekiedy) Prosze o pomoc co sadzicie o cyklu po xpandzie [...]

Witam! I Prosze o pomoc Wiek 18 Waga; 85kg Wzrost 181cm Biceps: 38,5cm Przedramie 33cm Pas 87cm Wyciskanie na plasko 6x 75kg Martwy 100kg ( nie obciazam) Koncze wlasnie cykl 2 miesieczny na X-Pand Energizer i X-pand Do tego Gainbolic oraz Ostrowia Dieta: Niepelna ale jest( nie odmawiam sobie niekiedy) Prosze o pomoc co sadzicie o cyklu po xpandzie [...]

ja jak nie zjem na noc to budzi mnie bol brzucha z glodu...i osobiscie jajek na noc nie polecam bo ciezko mi jest zasnac i czasami zle sie czuje rano jak wstane twarog nawet 5 min przed snem i spie jak niemowle

[...] potliwość i energia do ćwiczeń. Olimp - Carni Line zielone jabłuszko &#8211, bardzo orzeźwiający i smaczny, nie nudzi się. Podsumowanie dnia: Po sobotnim treningu brzucha do wczoraj miałam zakwasy, głównie na skośnych, przyjemne uczucie, którego wcześniej nie znałam,-) Rozpoczęłam nowy plan treningowy by Obliques. Trening A bardzo mi [...]

[...] dół...tak jak już pisałem - mordercze ćwiczenie, a wydaje się takie...proste Powiedz mi czemu w wiośle ciągnę do biodra a nie trochę wyżej? nie będę krył że łatwiej jest do brzucha czy nawet do mostka. PS Trening świetny i już teraz stokrotne dzięki za poświęcony czas...niech Ci Bozia w dzieciach wynagrodzi! Zmieniony przez - JanekBosko w dniu [...]

nadeszły wakacje i chciałbym poprawić swoja sylwetkę i wzmocnić mięśnie chciałbym wzmocnić mięśnie pleców( chodzi mi o te obok kręgosłupa),poprawić wyskok, mięśnie brzucha, rozciągnąć się i mięśnie przedramienia mam do dyspozycji hantle i skakankę Zmieniony przez - kaczor12 w dniu 2009-06-23 12:18:44

[...] Ćwicze około 2 miesięcy. Poniedziałek i Czwartek: Klatka: -wyciskanie na ławeczce płaskiej -wyciskanie na ławeczce skośnej Biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami Mięśnie brzucha: -Unoszenie nóg Wtorek i Piątek: Klatka: -rozpiętki na ławeczce płaskiej Barki: -wyciskanie sztangielek Triceps: -wyciskanie francuskie sztangielkami Środa i Sobota: [...]

[...] Wtorek Podciąganie na drążku szeroko 4/5 serii do 10 powtórzeń (czyli absolutne maksy Wiosłowanie hantelkami w oparciu o ławkę 10/8/8/8 - progresja Wiosłowanie na wyciągu do brzucha, chwyt nieco szerzej niż barki 10/10/10/10 Martwy ciąg 10/8/6/6 - progresja Środa Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc 12/10/8/8 - progresja Wyciskanie na [...]

[...] (5 serii 12 , 12 , 12 , 10 ,8 ) -wyciskanie na ławeczce skośnej ( 5 serii po 12 powtórzeń ) Biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami ( 5 serii po 12 powtórzeń ) Mięśnie brzucha: -Unoszenie nóg ( 5 serii po 12 powtórzeń ) Wtorek i Piątek: Klatka: -rozpiętki na ławeczce płaskiej ( 5 serii po 12 powtórzeń ) Barki: -wyciskanie sztangielek ( 5 [...]

[...] 6- 8 powt. -Uginanie przedramion ze sztangą: 4 serie po 5-8 powt. -Szrugsy (wznosy barków- kaptury)ze sztangielkami: 4 serie po 5- 8 powt. -W zwisie podciąganie kolan do brzucha: 4 serie po tyle ile dasz zrobić. Czwartek: -Martwy ciąg: 4 serie po 5 - 8 powt. -Push Press: 4 serie po 6-8 powt. -Wyciskanie francuskie: 4 serie po 5- 8 powt. [...]

Praktycznie nigdzie oprócz brzucha i klatki nie mam zbędnego tłuszczu. Podobno w tych miejscach najgorzej schodzi. Więc jakie ćwiczenia powinienem robić ? Może ABS II ? i różnego rodzaju pompki ?

davidoo brzuch kiedyś był ale sie zalał... :) kto nie ma brzucha ten gorzej rucha, a dziewczyna ważniejsza od siłowni ;p (a tak serio... brzuch bedzie lepszy, zaczynam nad tym pracować :) )

A ja sie spotkalem. Duzo osob korym juz bylo widac miesnie bo poprostu byly chude. Wy to byscie nazwali dobrymi genami bo wiele z nich ani razu nie cwiczylo brzucha ;)

[...] śruby mocno trzymały, wiec dla bezpieczeństwa zrobiłem jeszcze jeden otwór (3). Plusy : - można łatwo i szybko z drążka HD2 zrobić poręcz HD1 (poręcz do ćwiczeń np. mięśni brzucha) - mocna, i stabilna kontrukcja - można na niej robić wszystko co się da, i tak nie "wymięknie" - posiada 3 poziomy uchwytów (można ćwiczyć na uchwycie wąskim, [...]

****DANE PODSTAWOWE PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:21 WZROST:180 WAGA:73 ****CEL MASA JAKOŚCIOWA ***SPRZĘT ŁAWKA REGULOWANA ŁAWKA DO PROSTOWNIKÓW GRZBIETU ŁAWKA DO BRZUCHA + SZTANGA PROSTA, ŁAMANA/SZTANGIELKI DRĄŻEK I WYCIĄG ****PYTANIA DODATKOWE Będe stosował metandienon 2 stacki kreatynowe i diete PONIEDZIAŁEK Klatka: -Wyciskanie na prostej 10,10,8,8,6 [...]

Na spalenie tłuszczu z brzucha dobry bedzie a6w (szóstka weidera). A na klatkę piersiową to tak jak pisałeś: pompki (z nogami wyżej, rece szeroko, wąsko) masz dużo kombinacji:)

[...] (5 serii 12 , 12 , 12 , 10 ,8 ) -wyciskanie na ławeczce skośnej ( 5 serii po 12 powtórzeń ) Biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami ( 5 serii po 12 powtórzeń ) Mięśnie brzucha: -Unoszenie nóg ( 5 serii po 12 powtórzeń ) Wtorek i Piątek: Klatka: -rozpiętki na ławeczce płaskiej ( 5 serii po 12 powtórzeń ) Barki: -wyciskanie sztangielek ( 5 [...]

gdzie tu masz jakieś źródło tłuszczy ? i po co tyle banana ? na wychodowanie brzucha w sam raz

hej słyszałem opinię, że "ćwicznie brzucha z obciążeniem poszerza". Poszerza, ale w czym ? W biodrach ? Wydaje mi się, że jestem szerszy w biodrach, ale przecież to kości więc to chyba niemożliwe ? A przysiady poszerzają ?