brzucha

[...] Jak technika ćwiczeń będzie dobra to będzie szło. Dzisiaj wiosłowałem hantlami w oparciu o ławkę skośną, ale trochę inaczej niż zwykle. Łokcie prowadziłem bardziej na zewnątrz ok. 45* od tułowia i też dobrze czułem pracę łopatek. Normalnie w tym ćwiczeniu łokcie prowadzę blisko tułowia, hantle do dolnej części brzucha, tak standardowo.

Dzisiaj wiosłowałem hantlami w oparciu o ławkę skośną, ale trochę inaczej niż zwykle. Łokcie prowadziłem bardziej na zewnątrz ok. 45* od tułowia i też dobrze czułem pracę łopatek. Normalnie w tym ćwiczeniu łokcie prowadzę blisko tułowia, hantle do dolnej części brzucha, tak standardowo.

No zabierałem się troszkę do tego bo z charakteru jestem strasznym leniem, mam troszkę brzucha i dosyć wąskie barki, 23 lata, 177cm wzrostu, 69kg wagi bo to zapewne też ważne. Kiedyś nie potrafiłem zrobić nawet jednej pompki ale kolega pokazał mi ciekawy sposób na pompki z szeroko rozstawionymi rękoma i po dwóch tygodniach już potrafiłem zrobić [...]

[...] aby rozwijało się symetrycznie i kompleksowo. Zdajemy sobie sprawę, że paniom najczęściej zależy na konkretnych rejonach ciała. Najczęściej trenowane są okolice pośladków, brzucha, a całościowy trening da zdecydowanie lepszy efekt niż trenowanie tylko wybranych partii mięśniowych. Pośladki bardzo dobrze trenuje się w dniu, w którym trenujemy [...]

Skoro już masz dość niski poziom tkanki tłuszczowej i zostały resztki opornego tłuszczu na dole brzucha, to według mnie lepszym rozwiązaniem będzie zastosowanie czystej johimbiny w postaci chlorowodorku w połączeniu z kofeiną. Nie widzę sensu wydawania aż takiej ilości pieniędzy na spalacz tkanki tłuszczowej. Wystarczy że to co jest najważniejsze. [...]

[...] podwieszonych przez co najmniej 3-4 miesiące, później przejdziesz na split typu góra-dół. Przeczytaj artykuł 1 ROK TRENINGÓW, tam masz wszystko opisane. Nie, trening nóg i brzucha z żadnej strony nie powinien trwać 2 godz, ktoś Ci to źle rozpisał. A jak sam jesteś taki genialny i tak sobie to rozpisałeś to lepiej nie układaj planów i bierz [...]

Dobrze by było żebyś miał ułożoną dietę najlepiej przez specjalistę, dietetyka, te zmiany w obwodzie brzucha to zapewne jak wyżej jakieś wzdęcia co może być spowodowane właśnie nie odpowiednią dietą

[...] dnia, oraz tego jak bardzo mamy zmęczony układ nerwowo-mięśniowy po wykonaniu ciężkiego treningu nóg. Jak dobrze wiadomo, największe partie mięśniowe, czyli nogi, oraz plecy wymagają większej objętości i czasu, a co za tym idzie trening jest bardzo wymagający. Nie każdy po jego zakończeniu będzie miał jeszcze siły na trening mięśni brzucha.

[...] 5serii. - Wyciskanie żołnierskie 4 serie.. - Wyciskanie francuskie leząc do głowy 3 serie - Wpięcia na palce 3 serie. - Unoszenie nóg w zwisie 3serie lub ćwiczenie na skośne brzucha?? B2) PULL Piątek: - Martwy ciąg 5 serii. - Ściąganie drążka wyciągu nachwytem 5 serii lub podciąganie - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 5 serii. - [...]

[...] masy ciała i wzrostu niewiele nam mówi ponieważ można mieć fajne, umięśnione ciało i ważyć więcej, a można ważyć niewiele, a mieć nagromadzoną tkankę tłuszczową w okolicach brzucha i sylwetka wygląda fatalnie. Dlatego najpierw trzeba realnie ocenić swoją sylwetkę w lustrze. Stanąć w bieliźnie przed lustrem i ocenić co nam się w niej podoba, a co [...]

[...] który wykonujemy w pozycji stojącej wymuszają na nas włożenie sporej ilości pracy w stabilizację postawy. Odpowiednie napięcie szeroko pojętych mięśni rdzenia czyli brzucha, pośladków, ustabilizowanie bioder w odpowiedniej pozycji gwarantuje po pierwsze bezpieczeństwo dla naszego kręgosłupa, a po drugie odpowiednie transfer siły w [...]

[...] sytuacji nasz kręgosłup to ten odcinek kręgosłupa wygina się bardziej ku przodowi przez co nasz brzuch również jest wypchnięty bardziej. W zależności od powodu odstającego brzucha trzeba wprowadzić zmiany w diecie, przeprowadzić redukcję bądź też udać się do fizjoterapeuty i spróbować ćwiczeniami korekcyjnymi zniwelować wadę postawy. Zmieniony [...]

Cwiczenia cwiczeniami, ale to wyglada jak fat, dopoki nie zrobisz mocnej redukcji by ten fat, czesto oporny, zlecial, to bedziesz mial wlasnie taki dol brzucha.

Cwiczenia cwiczeniami, ale to wyglada jak fat, dopoki nie zrobisz mocnej redukcji by ten fat, czesto oporny, zlecial, to bedziesz mial wlasnie taki dol brzucha. Ćwiczę prawie dzień w dzień, liczę kcal, ważę 71kg i mam 174cm wzrostu, 37 lat. Niestety pomimo ogromnego wysiłku, fat zszedł wszędzie po za tym odcinkiem. Jadłem 1600kcal i nic, jem [...]

Ciągniesz pewnie całym ciałem a to trzeba inicjować ruch przez spięcie brzucha, spinaj najpierw brzuch a nie ciągniesz plecami, mięśniami biodrowymi czy czym tam jeszcze:)

[...] angażują tez mięśnie obłe podgrzebieniowy nadgrzebieniowy i wszystkie górne pleców ? Cable row szerokim chwytem nadchwytem ? Można tez robić i tak samo będzie angażował jak mam taki uchwyt na siłowni szeroki i na końcu łapiesz chwytem neutralnym po obu stornach ? Przyciągać cable row do dolnej części brzucha okolice pepka czy bardziej do klaty ?

[...] i cała gorna cześć pleców Cable row uchwytem szeroko i nadchwytem złapać po jeden i drugiej stronie uchwyty czy mogę tez takim co mam na siłowni szerokim i na końcu jeden i drugiej strony chwyt neutralny i wtedy szeroko łokcie prowadzić W cable row robić do dołu brzucha okolice pępka czy do klaty lepiej na te mięsie cała gorna cześć pleców ?

@liwerpol8 właśnie oglądałem i w niektórych cable row robią do dołu brzucha przyciaganie a w niektórych do klatki która technika lepsza na rozbudowę tych parti co pisałem wyżej ? Jeśli chodzi o wiosłowanie sztanga nadchwytem lub przyciaganie końca sztangi z uchytem V lepiej robić technika na rozbudowę mięśnie obłych nadgrzebieniowy podgrzebieniowy [...]

[...] a znów to powduje ze sylwetka jest zaburzona a to znów przekłąda się na dolegliwosci bólowe w życiu i podczas treningu , do tego skup się mocno na mieśniach głębokich brzucha CORE które stabilizuja i zabezpieczają odcinek ledxwiowy kregosłupa . Jak już wzmocnisz odpowiednie partie to szlifować technikę ćwiczeń i powinno być znacznie lepiej [...]

Za chudnięcie odpowiedzialna jest dieta. Nie ma czegoś takiego jak spalanie tłuszczu w wybranym miejscu. Brzuszki niee spala tłuszczu z brzucha.