brzucha

[...] 5 5 5,7 5 5 7.5 Odwodzenie linki w opadzie 3x 15,12,10 10,0 10,0 10,0 10,0 10,0 10,0 10,0 ---- 07,5 07,5 07,5 07,5 Kolejna 05,0 05,0 05,0 05,0 05,0 07,5 Spięcia brzucha na ławce 4x 20 Unoszenie kolan na stojaku 4x 20 2. DZIEŃ DRUGI biceps, triceps Biceps Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x 15,12,10,8 23 23 23 28 [...]

Nie ma najlepszego treningu na zgubienia brzucha... Tłuszcz nie spala się miejscowo, a równomiernie na całym ciele. Zwykły trening, areoby w dni nietreningowe i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym starczy. PS Nie ma takiego czegoś jak trening na "rzeźbę".

Sylwetka endo/mesomorficzna. Staż na siłce ok.20 miesięcy. Wzrost 173 cm Biceps 36 cm Waga 80kg Celem jest zobaczyć kiedyś mięśnie brzucha. Motywuje mnie regeneracja potreningowa. Dieta. Stosuję dietę na oko. 5 posiłków dziennie, w każdym około 40-50g białka, ok30-40g węgli. Pierwsze posiłki po-treningowe zawsze robię bogatsze. Kolejne stopniowo [...]

[...] do klatki z góry (szeroki) 3/15 50 55 55 55 55 55 Przyciąganie półsztangi do klatki (uchwyt równoległy) 3/12 40,0 42,5 42,5 42,5 42,5 42,5 H Przyciąganie uchwytu do brzucha w siadzie 3/12 60 67,5 67,5 H/(technika) 60 67,5 67,5 H Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 3/20 10 15 15 H 10 10 10 Ściąganie uchwytu wyciągu górnego /\ 3/15 [...]

[...] 3/15 50 55 55 55 55 55 55 55 55 Przyciąganie półsztangi do klatki (uchwyt równoległy) 3/12 40,0 42,5 42,5 42,5 42,5 42,5 H 42,5 42,5 42,5 H Przyciąganie uchwytu do brzucha w siadzie 3/12 60 67,5 67,5 H/(technika) 60 67,5 67,5 H 60 67,5 67,5 Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 3/20 10 15 15 H 10 10 10 10 10 10 Ściąganie [...]

[...] 55 Przyciąganie półsztangi do klatki (uchwyt równoległy) 3/12 40,0 42,5 42,5 42,5 42,5 42,5 H 42,5 42,5 42,5 H 37,5 37,5 37,5 37,5 37,5 37,5 Przyciąganie uchwytu do brzucha w siadzie 3/12 60 67,5 67,5 H/(technika) 60 67,5 67,5 H 60 67,5 67,5 55 60,0 60,0 65 67,5 67,5 Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 3/20 10 15 15 H 10 10 10 [...]

[...] do klatki (uchwyt równoległy) 3/12 40,0 42,5 42,5 42,5 42,5 42,5 H 42,5 42,5 42,5 H 37,5 37,5 37,5 37,5 37,5 37,5 37,5 37,5 40,0 Przyciąganie uchwytu do brzucha w siadzie 3/12 60,0 67,5 67,5 H/(technika) 60,0 67,5 67,5 H 60,0 67,5 67,5 55,0 60,0 60,0 65,0 67,5 67,5 67,5 67,5 67,5 Unoszenie tułowia na ławce [...]

[...] do klatki (uchwyt równoległy) 3/12 40,0 42,5 42,5 42,5 42,5 42,5 H 42,5 42,5 42,5 H 37,5 37,5 37,5 37,5 37,5 37,5 37,5 37,5 40,0 Przyciąganie uchwytu do brzucha w siadzie 3/12 60,0 67,5 67,5 H/(technika) 60,0 67,5 67,5 H 60,0 67,5 67,5 55,0 60,0 60,0 65,0 67,5 67,5 67,5 67,5 67,5 Unoszenie tułowia na ławce [...]

[...] czegos nowego..." brzuch i przedramie. mozesz wcisnac gdziekolwiek,to nie ma wiekszego znaczenia. nawiasem mowiac jedno ciezkie cwiczenie akcentujace inny rejon brzucha,moglbys wykonac pod koniec kazdej sesji. przedramie-tam,gdzie ciagi. pozdrawiam. oto jedne z najlepszych cwiczen na brzuch: [...]

[...] i stanie jego zdrowia. „W imieniu Roba chcielibyśmy poinformować jego fanów o stanie jego zdrowia. Ostatniej nocy około godziny 21:00, Rob zaczął odczuwać intensywne bóle brzucha, na które zwrócono uwagę lekarzy UFC. Po kilku godzinach obserwacji został przyjęty do szpitala o 3 rano. Rob jest po operacji na skręcone i zapadnięte jelito oraz [...]

[...] Kelvin Gastelum miał tej nocy stanąć do pojedynku o pas wagi średniej z mistrzem Robertem Whittakerem na gali UFC 234, ale nie doszło do tej walki ze względu na przepuklinę brzucha. Walka została odwołana kilka godzin przed rozpoczęciem gali i pomimo tego, że Donald Cerrone, Michael Chiesa a nawet Chael Sonnen z Bellatora zaoferowali swoje [...]

Gdybyś się brzucha nie wstydził :) Pozdrawiam Alternatywną Drogę

[...] a we Środy w skosie . Te ćwiczenia są dobrę czy czegoś jeszcze brakuje Poprawiłem tak może zostać czy jeszcze coś zmienić 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3)Wyciskanie sztangi leżąc 10-12 powtórzeń 4)Wyciskanie sztangi za głowy 5)Przysiady z [...]

[...] przed rozpoczęciem gali, prezydent UFC Dana White powiadomił ESPN, że Whittaker nie weźmie udziału w walce z powodu kontuzji, która później okazała się być przepukliną brzucha, której towarzyszył silny ból. Whittaker został szybko przewieziony do szpitala. Po przebadaniu go przez lekarzy ustalono, że Whittaker miał zapadnięte jelita i [...]

[...] oraz nieco regeneracji. kiedys bylo z masa lepiej ale choroba,duza goraczka, niemoznosc wcisniecia jedzenia spowodowala ze spadlo. kwestia jest taka ze gromadze w okolicy brzucha duze ilosci wody pod skora, stad choc rzadko jestem ulany, wygladam jakbym byl. ma ktos jakis pomysl? moja redukcja potrwa jedynie 2-3tyg po czym powoli zwieksze nowu [...]

[...] teraz jeśli się uprzesz na kratę, to żeby to estetycznie wyglądało musiałabyś serio dużo dobudować. A to już zmienia diametralnie odbiór sylwetki. Pytanie, czy ci się podobają umięśnione kobiety. Jeśli nie, to odpuściłabym sobie cel na widoczne mięśnie brzucha. http://www.sfd.pl/fizique_w_ataku%2F_podsumowanie_str.24-t903461-s24.html inspiracja

No tak, tylko ja nie szukam porad jak lepiej biegać, bo tutaj wszystko mi gra :) Chodzi mi raczej o to jak zrobić fajną rzeźbę (z widocznymi mięśniami brzucha) :-8 Bo obecnie biegam i chodzę na siłownię a sylwetka jaka jest widać na załączonych fotach wyżej :P

Mam pytanie potrzebuje jakis dobry trening na miesnie brzucha.Ktos ma jakis dobry??Wiem nie ten dział,ale.....

teraz, nie ćwicze mam zapiernicz w lesie, nie mam siły na siłownię. a brzucha nie ćwiczę, i nie ćwiczyłem, od czasu do czasu w domu brzuszki ale to rekreacyjnie.

fajna sylwetka. masz dobry gen do prostowników i brzucha :] co do boleriozy, to też myślałem ,że mam bo tyle kleszczy miałem że mała bania. Jednak okazało się, że boleriozy nie mam, ale za to porobiły mi się antyciała szczęście miałem. pozdro