brzucha

Dobra SOGI dla wszystkich. Chciałbym powiększyć masę mięśniową na brzuchu gdyż mam małe i płaskie brzuszki. Czy nie lepsze byłoby robienie brzucha systemem HST? jeśli robię maxy np. 15-nastki i przykładowo zakładam sobię 70kg na ławce płaskiej (KLATKA) i wykonuje 15 powtórzeń a czuję że zrobiłbym jeszcze 2 to co wtedy? Jak wygląda sprawdzanie [...]

Dobra SOGI dla wszystkich. Chciałbym powiększyć masę mięśniową na brzuchu gdyż mam małe i płaskie brzuszki. Czy nie lepsze byłoby robienie brzucha systemem HST? jeśli robię maxy np. 15-nastki i przykładowo zakładam sobię 70kg na ławce płaskiej (KLATKA) i wykonuje 15 powtórzeń a czuję że zrobiłbym jeszcze 2 to co wtedy? Jak wygląda sprawdzanie [...]

'Chciałbym powiększyć masę mięśniową na brzuchu gdyż mam małe i płaskie brzuszki. Czy nie lepsze byłoby robienie brzucha systemem HST? ' * mozna, wtedy trzymasz w rekach sztange lub sztangielki i tak odmierzasz 'maksy', cwiczylem ta partie metodą HST z dobrym rezultatem:) dodam ze jest to bardzo wymagajacy i ciezki trening 'Jeszcze jedno będę [...]

zacznij od 2700, 30 min treningu brzucha jest zbędne, trening brcucha nie spala tkanki w tym rejonie, 2 ćwiczenia na brzuch spokojnie starczą, do zrobienia w niecałe 10 minut.

[...] sztangi francuskie 2 serie po 12 powtorzen (triceps) lub pompki na podporze tyłem 2 serie po 12. -wiosłowanie hantlą 3 serie po 12 powtorzen (najszerszy plecow) -napinki brzucha 3 serie po 12 powtorzen lub prosotwanie nog w zwisie nachwytem na drazku 3 serie po 12 powtorzen (brzuch) -wspiecia na palce 2 serie po 12 powtorzen (łydki) [...]

[...] bd grał w nogę przez 2-3 h i potem bd zmęczony to jednak muszę iść biegać 1 h? A i w jakim czasie mniej więcej przyjdą efekty jeśli bd ćwiczył i trzymał się 10 wskazówek żywieniowych? Oczywiście w jakim czasie spalę z 10 cm z brzucha i w miarę wyrzeźbi mi się kaloryferek lekki :) Może mi ktoś powiedzieć jakie mniej więcej bd efekty po miesiącu?

ja bralem mitro 1 tydzien 1 tab 2 tyd 2tab i od 3 tygodnia juz normlanie czyli 6 tab ogolnie spoaqlcz ok mi spadlo okolo 7cm z brzucha + bcca i bylo ok tylko jedyny minuts to pewien czas czulem mrowienie czeste skurcze nie wiem czy to przez mitro i ogolnie problemy z snem i wiesz bralem 1 tab np kolo 14-15 i nie moglem spac w noccy no i bardzo [...]

[...] MZB 1x przed snem Dzień nie treningowy 1 zmiana: 5:40 Pobudka 5:45 Gaspari Mitotropin: na czczo 1 tabletka 6:00 Musli z mlekiem 6:15 storm 6:20 wychodzę do pracy 8:00 ból brzucha i kibel po mieszance musli mleka i stroma :P coś innego na śniadanie czy storm o innej porze? 10:00 2 kanapki ( chleb razowy + pies z kurczaka + pomidor + sałata) [...]

[...] MZB 1x przed snem Dzień nie treningowy 1 zmiana: 5:40 Pobudka 5:45 Gaspari Mitotropin: na czczo 1 tabletka 6:00 Musli z mlekiem 6:15 storm 6:20 wychodzę do pracy 8:00 ból brzucha i kibel po mieszance musli mleka i stroma :P coś innego na śniadanie czy storm o innej porze?storm po sniadaniu, lub w pracy 10:00 2 kanapki ( chleb razowy + pies z [...]

[...] 3 dni treningowe. Ogolnie FBW wygladalo tak: Laweczka seria rozgrzewkowa na lawce, malym ciezarem pozniej 3s 12, 10, 8 konczona na 37~42 kg, sciaganie wyciagu z dolu do brzucha 2s 12,10 nie wiem jaki ciezar sciaganie wyciagu z gory do karku 2s 12, 10 -||- triceps wyciag z gory 2s 12,10 barki unoszenie hantli w gore 2s 12, 10 p po 12,5 kg [...]

[...] w skosie 4 15 3 Rozpiętki w skosie 4 15 Plecy 1 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 15 2 Wiosłowanie sztanga 4 15 3 Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 3 15 Barki 1 Wyciskanie sztangi z klatki 4 15 2 Unoszenia hantli na boki 4 15 3 Unoszenia hantli na boki w opadzie 4 15 Piątek Nogi 1 Przysiady 2 8 2 Uginanie [...]

Jest dokładnie tak ja pisze dzejzoon.Plywaj głownie na plecach i kraulem.Jeśli bardzo lubisz plywac zabka, to pozwol sobie na 2, 3 długosci.Przy hiperlordozie ledzwiowej zwróc uwagę na wzmacnianie mm.brzucha i rozciąganie mm.kulszowo-goleniowych i prostownika grzbietu w lędźwiowym odcinku kręgosłupa.Pozdrawiam!

[...] głowa. Prędzej ktoś Ci doradzi podniesienie niż obcięcie kalorii :] Na długo treningi siłowe odpadają? Nie zapomnij o interwałowych ćwiczeniach, są niezwykle pomocne przy zrzucaniu tłuszczu. Ćwiczenia na mięśnie brzucha na razie sobie daruj, nie są zbyt pomocne przy spalaniu tłuszczu, zostaw to sobie na później, gdy będziesz miał mniej fatu.

[...] troche mi nie pasuje to robic razem wiec myslam ze : normlanie zrobie unoszenie kolan na koniec obwodu , a potem dodatkowo w jedne dzien jopgo-rozciagania porzadna sesja brzucha. I... troche to glupie ale przyzyczailam sie ze po treningu silowym jestem naprawde ultra zmachana a po tym tak nie czuje? Co robie zle? Czy tak ma byc? pozdrawiam

[...] klatki - wznosy sztangielek bokiem - wznosy sztangi przed siebie Kaptur: - wznosy barków ze sztangą Piątek Plecy: - ściąganie drążka za kark - przyciąganie drążka do brzucha - Martwy ciąg Biceps: - uginanie ramion ze sztalga - naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami - uginanie sztangi na modlitewniku ogólnie zmieniłem sztangi [...]

[...] -unoszenie przodem to myslę, ze wystarczy możesz szrugsy dać do barków bo przesunąlem je do pleców nie zauważając ich tutaj no i b. ważna rzecz- nie widzę treningu m,. brzucha- a świetnie byłoby je dac tutaj. no i piopraw dietę aby juz smalcu więcej nie gromadzić- zapewne trzeba bedzie obciąć troszeczkję węgl, albo przynajmniej dodac nieco [...]

[...] 16g ww,6 bialka i 5 tluszczy... 3)Czy takie normalne zwykle bulki sa mocno zle?Bo niestety wole je od ciemnego chleba 4)Co mam zrobic oprocz cwiczen zeby znikla tkanka tluszczowa z brzucha?Zaczyna mnie juz denerowac,najwiecej jej wlasnie jest na brzuchu... Pozdrawiam "Bredgens to taki taniec na głowie jakby kto nie wiedział" - A.Lepper

Transi, no tak, chce troszke nabrac masy przy tym powiekszyc kilka miesni. Jeszcze zostaja pompki, ale na drazku to nie wiem, moglby ktos cos powiedzie o cwiczeniach na nim o szerokim, waskim rozstawie rak, oczywiscie bede tez cwiczyl na nim miesnie brzucha, podciagajac kolana jak najwyzej do klatki piersiowej.

jeszcze mialem tarczyce to jest okej, FSH 3, i LH 2,75, nie umiem sie do nich odniesc :/ mialem tomografie glowy przysadka nie ma guza, no i usg brzucha i jader to tam nowotoru nie ma, ale chyba atrofie mi za pare lat stwierdza jak bedzie za pozno...

mysle, ze jesli przylozysz sie do diety, odtluscisz - czemu nie:) tylko tu dieta jest wazna. no i oczywiscie do tego przysiady+ martwy ciag+ aeroby+ szlifowanie brzucha brzuszkami np. 2 razy w tyg.