Wtiam znacie moze jakis trening na boczne te skosne mieśnie brzucha. Aktualnie robie trening Weidera lecz po nim chce odrazu przejsc i wzmocninc boczne miesnie brzucha, ktore sa niezbedne przy wysokich i silnych kopnięciach. Jesli znacie jakis dobry trening to bede wdzieczny. Pozdrawiam.
Poniżej przedstawiam Wam mój plan, prosiłbym o oceny i ew korekty: Spięcia brzucha leżąc - 2s (12,8) Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce - 2s (12,8) Spinanie/Unoszenie kolan w leżeniu płasko - 2s (12,8) W dni treningowe ćwiczę ten zestaw,ale w ogóle nie ma efektów to raz, a dwa ,że podczas wykonywania tego nie czuję mięśni brzucha. To [...]
ogólnie to jestem szczupłym człowiekiem, wysportowanym (ciagle cos robie) ale mam straszy problem z brzuchem, jest on taki wypukły, wzdety chociaz nie mam zadnych fałd tłuszczu ani nic a jak go napne to juz dosyc ladnie wyglada i tu sie pojawia problem co zrobic abym nie musial go napinac tylko zeby on byl ciagle plaski i wyrzezbiony ? jakis czas [...]
Witam. Chciałbym zapytać czym mógłbym zastąpić bieganie/skakanie. Zaczynam ćwiczyć 3x w tygodniu FBW+aeroby, ale co do tego 2 jest problem jak w temacie. Chcę zgubić "cycki", a nie wiem czym mógłbym zastąpić te ćwiczenia i czy w ogóle jest to możliwe. Z góry dzięki wielkie za odpowiedzi :) PS. Wydaje mi się, że ból związany jest z tym, że pare lat [...]
[...] jednak mimo wszystko chciałbym zadbać o swoją sylwetkę, trenując w domu. Poniedziałki, środy i piątki mam zajęte i pozostałe dni chciałbym przeznaczyć na trening mięśni brzucha. Mógłbym prosić o radę, jaki trening będzie dla mnie najlepszy? Przy 180 cm ważę 60 kg, jestem ektomorfikiem, tak więc trening brzucha nie ma mi służyć zgubieniu [...]
Witam Na waszym forum jestem pierwszy raz. Mam pewien problem od dłuższego czasu trochę ćwiczę głównie w domu typowo amatorsko. Sen z powiek spędzają mi moje mięśnie brzucha, ćwiczę je 3 razy w tygodniu 5 serii po 40 wznosów tułowia leżąc na płaskim z 4 kilogramowym ciężarem na klatce na dokładkę 5 serii po 30 wznosów nóg do poziomu też na [...]
[...] nie mam spasionego jak swinia, ale mam boczki, co jest najmniej efektowna rzecza zaraz za zalanym brzuchem, ktorego na szczescie nie mam ;d da rade jakos cwiczyc, zeby nogi rosly, i np. zeby z brzucha zeszlo na nogi? oczywiscie chodzi mi o miesnie.. wymiary podalem zebyscie widzieli jaka jest roznica.. gdybyscie chcieli zdjecie dajcie znac
Wiem ze A6W w tym przypadku nie jest wskazana, poza tym wczesniej brucha nie cwiczylem, bo wygladal ladnie,teraz nabralem troche masy i juz tak pieknie to nie wyglada, wiec jak nalezy cwiczyc brzuch w tym przypadku Mój plan wyglada tak pn-klatka i biceps i przedramie sroda-plecy i triceps pt-barki i nogi Na silowni wiadomo sa laweczki skosne, i [...]
Czesc wam, pewna osobka tzn. moj kolega ma dosc dobra posture i chce zaczac cwiczyc na silowni, ale ma jeden problem, ma duzy bebech :( wazy on ponad 100kg bodajze, ale co zrobic aby sie go sprawnie pozbyc? np: jakies specjalne cwiczenia? specjalna dieta odtluszczajaca..? aaa no i ma 189cm wzrostu, chodzi tutaj wylacznie tylko o brzuch, jeszcze [...]
Witam chciałem zapytac sie posiadaczy sprzętu marbo BĄdz ludzi którzy juz do tego doszli,czy dobry styl improwizacji obrałem:) Chodzi mi o czynność przedstawioną na obrazku ławkę Daje tak żeby poprostu była cała na skos ujemny dodatkowo siedzisko daje rownież pod skosem (w linni prostej z obarciem) i wtedy chwytam się za modlitewnik i wykonuję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziennie. Cwicze 3 razy w tygodniu (pon. sroda piątek). Widze juz pierwsze efekty. Tylko mam problem z brzuchem od czasu jak zacząłem brać massa xxl bardzo mi urósł. Chciałem zapytać o jakieś cwiczenia na spalenie brzucha, nietracąc tak bardzo na mięśniach. A i dodam że jak wstaję rano to brzuch mam ok. jest płaski, dopiero na wieczór mi rośnię.
Witam wszystkich serdecznie ;) Chcę stracić pociążową oponkę na brzuchu i noszę się z zamiarem zakupu tego urządzenia http://alegratka.pl/ogloszenie/urzadzenie-do-cwiczen-miesni-brzucha-21801499.html?h=581455895e5f6f50 Czy to wystarczy, żeby przywrócić mój bebzun do płaskiego sexy brzuszka? ;)
Witam, Dzisiaj w trakcie cwiczen poczułam ból w brzuchu - nie był on co prawda mocny, ale z czasem stał sie naprawde silny. Trudno mi powiedziec, o co konkretnie chodzi, bo ból jest rozproszony po całej jamie brzusznej. Nasila sie przy schylaniu i napinaniu mięśni. Czy wie ktoś, co mogło mi się stac, i czy jest się czym przejmowac ?
Witam ;) Wziąłem sie w końcu za siebie i zacząłem ćwiczyć. Szóstka weidera jakoś mnie nie przekonała, ale znalazłem takie ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=cfY_4m3RVRc no i tu pojawia sie kilka pytań: - czy ktoś z was je robił? jeśli tak to jak sie sprawdziły? - czy myślicie że mozna robić to codziennie? robie od ok. tygodnia i nie czuje [...]
Mam taki problem: przy szybkim biegu odczuwam ból w dolnych częściach mięśni brzucha (odrazu nad ptaszkiem). Ból jest także odczuwalny przy naciskaniu na te miejsce. Przypuszczam że nadwyrężyłem te miejsce (Był turniej piłki ręcznej i gralismy wiele meczy). Jak moge wyleczyć tą przypadłość? Bardzo mi zależy na waszych komentarzach ponieważ nie [...]
Możliwe iż ten temat był wałkowany pare razy, lecz moim problemem sa mało widoczne miesnie brzucha. Jakie polecacie cwiczenia? A i waże 69 kg mam 180 cm Z góry dziekuje za odpowiedz Mess with the best die like the rest...
CZe mam do was wielką proźbe chce sie troszeczke ozbyc tłuszczyku z brzuszka nei mam go dużo ale mam a to dla tego że ćwiczyłem na mase i teraz chce to urzeźbić i słyszałem ze dobry i tani jest chrom(taki z apteki) ale nie wiem nie sprawdzałem chyba że radzicie coś innego a skutecznego prosze o pomoc
Witam. Otóz mam problem. chciałbym zacząć coś robić w kierunku lepszej figury. opisze się : 16lat 189cm wzrost 84kg waga. Otóż czy mógłby ktoś ułożyć mi diete taką prostą w sensie : nie żadne jakieś wynalazki typu: łosoś z krewetkami w sosie pomidorowym. tylko takie proste dania . Chciałbym żeby ta dieta pomogła mi polepszyć rezultaty w Weider 6. [...]
Witam obecnie trenuję treningiem fbw, są już nawet pewne efekty : ). Jednak na brzuchu odkłada mi się mała bo mała ale jednak warstwa tłuszczu. Chciałbym wyrzeźbić sobie ten brzuch. Jako ćwiczenia aerobowe posłużyłyby mi lekcje wf'u 3 razy w tygodniu plus oczywiście 3 razy w tygodniu fbw. zastanawiam się na a6w ale nie jestem do końca przekonany [...]
