brzucha

2-3 godziny treningu brzucha co 2 dni to nie ma sensu , odpowiadając na pytanie to nie masz się co martwić o spadki przy takiej przerwie . Nie wiem jaki masz cel treningowy ale jakoś mało chyba kalorii spożywasz

[...] przerwy moga wyjsc nawet Ci na dobre. Nie ma wiec spiny ze miensie spadna ci w jakikolwiek sposob. w treningach typu split trenujesz jedna partie ciala raz na tydzien i efekty rowniez sa do odnotowania, wiec nie ma co sie spinac o to, aby wykonywac co drugi dzien trening brzucha;-) 2 treningi w tygodnu na nrzuch, wykonana sumiennie wystarcza

Waga na czczo tera około 71.5 kg, lecz znowu pojawił się problem brzucha , wieczorem na spuszczonym powietrzu wyglądam jak w ciąży. Nie mam już pomysłu co z tym robić kompletnie

[...] na deficycie trochę mniejszym czy po prostu przejść na mase i próbować później zredukować tłuszcz na brzuchu. No właśnie najbardziej mnie martwi, że tak mało spadło z dołu brzucha. Reszta moim zdaniem jest ok, brzuch szczególnie po napięciu wygląda naprawdę fajnie (poza dolna częścią), na luzie jeszcze nie są tak wyraźnie zarysowane mieśnie ale [...]

[...] rzeźbę. Ustal odpowiednie ćwiczenia i dostosuj dietę do swojego zapotrzebowania na kalorie i składniki odżywcze. Dieta i trening to podstawa na początek. Katowanie samego brzucha mija się z celem . Trenuj całe ciało równomiernie . Odżywka białkowa spokojnie może się sprawdzić w ramach uzupełnienia diety . Zmieniony przez - flex1976 w dniu [...]

[...] rzeźbę. Ustal odpowiednie ćwiczenia i dostosuj dietę do swojego zapotrzebowania na kalorie i składniki odżywcze. Dieta i trening to podstawa na początek. Katowanie samego brzucha mija się z celem . Trenuj całe ciało równomiernie . Odżywka białkowa spokojnie może się sprawdzić w ramach uzupełnienia diety . Zmieniony przez - flex1976 w dniu [...]

[...] nie ma co się dziwić, że możesz złapać za fałd skórny, a siedząc każdy ma brzydki brzuch, nawet z bardzo niskim poziomem tkanki tłuszczowej. Zredukuejsz niższej i bez wątpienia efekt wizualny brzucha będzie dużo lepszy. Wrzuć może kilka przykładowych dni diety i od razu zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Warto wyeliminować ewentualne błędy.

Nie wiem po co przez rok trenować tylko brzuch, przypuszczam, że ten trening dał jakieś efekty może wizualnie poprawiłeś te mięśnie brzucha, ale też stratą pieniędzy jest też zażywanie suplementów jeśli dieta nie jest ogarnięta. Czy jesteś w stanie budować masę mięśniową? Może jesteś, tak na prawdę musiałbyś wziąć przykładowy dzień ze swojej diety [...]

ulało Cię bo za duzow widocznie kalorii było na sam trening brzucha, ważysz np 70 kg jesz ileś tam kalorii, dobiłeś do 75 kg i aby dalej masa szła trzeba je dodać, bo masz wiekjszą masę więc potrzebujesz więcej energii do dożywienia ciała

Problem tylko w tym, że nic a nic nie schodzi :-/ To demotywujące, że nieważne czy trenuje czy tygodniami ze względu na pracę siedzę przy komputerze, to i tak zupełnie nic się w tej części brzucha nie zmienia. Ani w jedną, ani w drugą stronę

Może być oporna tkanka tłuszczowa , jednak kwestia twardego /wzdętego brzucha to problem może wynikać ze spożywania niewłaściwych pokarmów i/lub nieprawidłowej pracy układu trawiennego. Innymi słowy sPożywamy produkty wzdymające, a nasze jelita nie dają sobie z nimi rady. Warto w takim wypadku przyjrzeć się dokładnie naszemu menu i zidentyfikować [...]

Problem tylko w tym, że nic a nic nie schodzi :-/ To demotywujące, że nieważne czy trenuje czy tygodniami ze względu na pracę siedzę przy komputerze, to i tak zupełnie nic się w tej części brzucha nie zmienia. Ani w jedną, ani w drugą stronę Bo to miejsce problematyczne :-(

Zdaję sobie z tego sprawę, tak samo z tego, że tak czy inaczej jest tam tłuszczyk :-( Jednak byłam dziś na usg brzucha - wszystko jest ok, ale przy okazji przygotowań do badania, nie jadłam nic od 18 godziny wczorajszego dnia i dziś rano ta dolna część była dużo mniejsza, praktycznie równa z górą. To się normalnie nie zdarza, nawet rano przed [...]

[...] jadłaś niewiele warzyw lub w ogóle nie piłaś soków, na początek pij nie więcej niż dwie–trzy szklanki świeżo wyciskanych dziennie. Zawarty w nich błonnik może powodować bóle brzucha, wzdęcia, a nawet biegunki. Przechodząc do meritum sprawy , odpowiedz zawarta jest w powyższych punktach . Soki sklepowe zazwyczaj są rozcieńczanie . Pozdrawiam

[...] Co więcej, brzuszki same w sobie są średnio efektywnym ćwiczeniem. Istnieje masa innych rodzajów ćwiczeń, które po pierwsze: dużo intensywniej angażują nasze mięśnie brzucha do pracy, a po drugie: są dużo cięższe. Przez co spalisz więcej kalorii. Prosta droga do osiągnięcia upragnionego sześciopaku. Proszę [...]

[...] Uginanie ramion stojąc w bramie 4x15 leggs przysiady 5x12-6 wypychanie 4x8-6 przód 4x15-12 tył 4x15-12 dzień dobry 4x15-12 łydki 4x Max fbw do karku 4x15 do brzucha wyciąg 4x12-10 hantle skos 4x8-6 płaska sztanga+rozpietki 3x12-0 wyciskanie barki 4x10-6 wąsko wyciskanie 4x10-6 lamana 4x15-12 DZIĘKI ZA POMOC!! :-) Zmieniony [...]

[...] treningami była równowaga i żeby wszystkie partie były trenowane z podobną objętością treningową. A ćwiczenia na rdzeń to takie, które angażuje wszystkie mięśnie brzucha wraz z mięśniami głębokimi, często rdzeniem są określane mięśnie od pośladków do mostka ale to zależy od trenera. Do takich ćwiczeń należą wszelakie formy planka, a [...]

[...] nam konieczność redukcji. U Ciebie jest blisko 20 procent, więc różnica do wartości sugerującej konieczność redukcji jest spora. 12-13 procent, gdy widać już mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys będzie odpowiednią wartością, z której można budować dobrej jakości mięśnie. Zwykła redukcja -300 kalorii od zerowego bilansu [...]

Witam,mało mięśni i zalegający tłuszczy ,to częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu.Na zdjęciach widać trochę zbędnego tłuszczu , szczególnie boczki i rejon brzucha.

[...] Tobie budowę dobrej jakości mięśni. Jesteś blisko tych 15 procent, które powinny sugerować nam konieczność redukcji. Warto zejść do 12-13 procent, kiedy to widać mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]