brzucha

wiadomo a dzisiaj do mnie do firmy prrzyjechał jakiś kuzyn dymka koleś po 40, widać że trenował dość intensywnie nogi miał rozyebane masakrycznie łapa też wielka tylko od jeżdżenia ciężarówką brzucha dostał no i opowiadał o tym ścięgnie jarka, że ma zawiązane dookoła kości i na supeł

siedem ma racje, ja teraz stoje z wagą 87, ale leci mi np. fat z brzucha i boczków teraz, nie biore venoma już!! czyli tak jakbym miał mniej kcal, narazie nie chce dodawać bo podobaja mi sie dobre brzuchy!! a mysle ze jakbym doidał ze 200g wegli na spoko bym wjechał na 90 kg w 2 tygodnie

Alexxa a`propos wpadniętego brzucha

Grupa Krwi "0" Ćwiczę od ok. 6sciu miesięcy. Miałem duży kawał skórt w dolnych partiach brzucha ponieważ diametralnie schudłem. Trening 4x w tygodniu. Efekty jak najbardziej widoczne ;]

[...] Nie przejmuj się tym w złym tego słowa znaczeniu. Na twoim miejscu najpierw wyprostował bym plecy (bo ze zdjęcia widze , że troche okrągłe) następnie wzmacniaj mięśnie brzucha i mięśnie klatki piersiowej(w brew pozorom często w przypadku klatki piersiowej kluczwa role odgrywają mięśnie brzucha nie klaty). Jeśli masz problem z oddychaniem to [...]

Hehe, Obli, też o tym panu pomyślałem czytając dyskusję o zapadniętych brzuchach W przypadku Arnolda to wygląda imo bardzo estetycznie, ale to jest inny przypadek - tak rozbudowana góra jest poza zasięgiem normalnych śmiertelników. Jednak klata, ramiona, plecy Arnolda tworzyły z tą talią proporcje zupełnie nietypowe, które uciekają standardowym [...]

Witam! mam 17 lat i chce zacząć ćwiczyć. Plan treningowy wziąlem z waszego forum. Chcer usunac z niego powyzsze partnie poniewaz nie mam nic fetu na brzuchu a nóg nie moge cwiczyc ze wzglewdu na kręgosłup. Daloby sie zamienic te cwiczenia na cos innego, poniewaz nie chce cwiczyc po 30 min jak juz jestem na silowni to pocwicze te 40- ponad 60 min. [...]

"spinanie brzucha w leżeniu (dla lepszego zmęczenia mięśni można (..) użyć ciężarku trzymanego za głową)" tzn jak? jest jakas roznica jak trzyma sie (ciezszy) ciezarek na obreczy barkowej?

[...] nie kładąc jednak barków na podłodze. Następnie unieś się kolejny raz, lecz wykonując półobrót, tym razem przybliż lewy łokieć do prawego kolana. (pamiętaj, aby mięśnie brzucha były napięte podczas wykonywania ćwiczenia) 3) Połóż się na plecach. Nogi ugięte w kolanach, stopy oparte płasko na podłodze. Wydychając powietrze, podciągnij klatkę [...]

witam. W zasadzie moim celem jest zrzucenie tłuszczu (z okolic brzucha) oraz minimalnie się wyrzeźbić. Kiedyś trenowałem na siłowni ok 2 lata łącznie z treningami kyokushin (kilka lat) ale od 2 lat dosłownie nic nie ćwiczę poza graniem co tydzień w piłkę nożna na hali przez 2h. Mianowicie od 2 tyg zacząłem troszkę trenować i chciałbym usłyszeć [...]

Na początku, ułuż to w takiej kolejności. Mieśnie brzucha->Łydki->Uda->Najszersze grzbietu->Mięsie klatki->Mięsie barków->Biceps->Triceps Na brzuch, polecam jedno cwiczenie, Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku. Mam nadzieje że będziesz cwiczył obwodowo? Jesteś młody więc nie przesadzaj z ciężarami, bo możesz tego żałwac. [...]

Witam ! Chciałbym pozbyć się tłuszczu z brzucha (nie mam jakiegoś tam bębna) ukończyłem A6W rok temu ale tłuszcz nadal był (jedynie wzmocniłem mięsnia).Czy jest może jakiś zestaw podobny do A6W ale dzięki któremu pozbęde się tłuszczu ? Jeśli chodzi o gadżety jakie posiadam w domu to tylko : 2x hantle 2kg..,drążek,ekspander i skakanka.Niestety [...]

[...] potrafię zrzucić na lajcie, a z klaty nie mogę. Więc jeśli po dobrej diecie, treningu i wspomagaczach mi to nie zejdzie, to sprawa jest jasna. A poza tym chcę zgubić trochę brzucha Myślę nad paroma wspomagaczami: 1. HMB + BCAA + glutamina - drogo wyjdzie a efekty niepewne 2. Venom - drogie i pewne 3. ECA - pewne, tanie i niezdrowe OK, ale [...]

[...] 1. Wpięcia stojąc 3x20 2. Wspięcia siedząc 3x15 DZIEŃ III Plecy: 1. Wiosłowanie 4x10,10,8,8 2. Ściąganie drazka do klatki podchwytem 4x10 3. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 3x10,8,8 4. Martwy 3x10 Barki (tylny akton): 1. Unoszenie na boki w opadzie 5x10 Czworoboczny: 1. Szrugsy 5x12,10,10,8,8 Triceps: 1. Wyciskanie w wąskim chwycie [...]

juz nie ma post polecial w koncu, typeska pisze ze witam wszystkich wkleja zdjecie jak siedzi dupa na kanapie, i to jest zdjecie do oceny brzucha, i nastepne wkleji po 42dniach no 16-17lat czarna sukieneczka, samoopalacz splywal po gebie, wysmarowana jak **** dzieciaki sie zlecialy, i w koncu ktos sie tym zajal jak trzeba, to nie fotka.pl

[...] Potem przeszlismy do siłowych ćwiczeń.Postaram się pokrótce opisac ćwiczenia, bo niestety fachowych nazw jeszcze nie znam ;) Najpierw odwodziciele razem z poprzecznymi brzucha 3x20 i przywodziciele z poprzecznymi (druga strona)3x20. Potem pośladki (wypychanie prostej nogi do tyłu) z poprzecznymi.Potem brzuch(nogi pod wałkiem-chociaż tu [...]

modlitewnik zastąp uginaniem na kolanach oburącz ze sztangą - siadasz na koncu lawki i opierasz lokcie o kolana przyciąganie do brzucha zamien na wioslowaniem hantlem jednorącz

[...] nie czuję się najlepiej, dlatego też ćwiczyć będę na tym, co sam sobie kupię. W danym momencie posiadam ławkę prostą, skośną, gryfy łamany i prosty, sztangielki, ławeczkę do brzucha i drążek o każdej szerokości. I tu pojawia się problem, ponieważ nie dorwałem jeszcze żadnej dobrze płatnej pracy, zarabiam przeciętnie. Przez to mogę albo skupić się [...]

ok to uloze wg kolejnosci Venc1Lqa na poczatek, co do miesni brzucha, to bede je trenowal w dni wolne od calego treningu, tzn wtorek, czwartek, sobota- tak jak na filmie powyzej wspiecia na palce- lydki przysiady- uda podciaganie na drazku szeroki nachwyt- najszersze grzbietu unoszenie tulowia w lezeniu na brzuchu- prostowniki grzbietu pompki na 3 [...]

a spięcia to unoszenie tułowia do pewnego poziomu i maxymalne napięcie mięśni brzucha czy to na macie, czy na ławce płaskiej czy skośnej Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-07-04 16:13:45