brzucha

witam serdecznie wszystkich to mój pierwszy post tutaj Chciałbym stracić troche brzucha, stąd takie pytanie, który z tych dwóch suplementów cutting edge czy Thyrotherm jest skuteczniejszy ? Zmieniony przez - valo w dniu 2008-06-19 13:14:03

właśnie, to tak jak powiedział Mawashi, stojąc to najwyżej jako rozciągacz, ale w leżeniu niezłe ćwiczenia na skośne brzucha, chociaż na proste również. mnie osobiście dużo szybciej "pali" niż zwykłe brzuszki, nie powiem, piękny to ból :D

(BRZUCH) - Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku - Brzuszki zamień na spięcia brzucha (PROSTOWNIKI GRZBIETU) - Wznosy tułowia z leżenia (ŁYDKI I PISZCZELE) - Wspięcia na palcach - Wspięcia na piętach na początku wyrzuć, później możesz dodać (tak po miesiącu) (UDA) -Przysiady (PLECY) - Podciąganie nachwytem jak dasz rade to ok, jak nie [...]

Otóz robię cykl na mase. W dni nietreningowe biegam hiit. Mam pewne obawy czy biegając, zamiast spalić tluszcz nie spalam mięsni? Chodzi mi głownie o zrzucenie tłuszczu z brzucha. Waże 69kg a, jednak brzuch sie podczas cyklu na mase niezle powiekszył więc moim celem jest jego redukcja. Chciałbym to jednak zrobić jak najmnięjszym kosztem [...]

[...] "badawczy" 4 serie, które kilogramowo kształtowały się tak: 60, 80, 80, 90 Wiosło hantlą: 3 serie 12x38kg, 10x43kg, 8x46kg Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha: 4 serie 12 12 10 10 Z tricepsem totalna zabawa uchwytami i ilością powtórzeń przy prostowaniach przedramion i na koniec francuz leżąc gryfem łamanym do czoła 4 [...]

zeby fat zrzucic to trzeba sie wziasc za redukcje , rok temu w miesiac zrzucilem 7kg smalcu , z brzucha zeszlo w **** .... duzo warzyw bialek , i posilki gotowane na parze , no i do tego thermo speed extreme

Witam!Jestem nacyklu teraz z omki i mam nadmiar tluszczu w okolicy brzucha a cwicze go intensywnie i efekt za maly.Czy moge wziasc teraz jakis spalaczczy po cyklu i co najlepiej??

[...] ciągu: 3 serie po 10 z gryfem 12,5 ukłony z 10kg obciążenia na klatce 3x10 zginanie rąk z gryfem (biceps) 3x10 młotki 3x10 2x5kg Butterfly 3x10 x30kg maszyna mięśnie brzucha 2x20x20kg, 2x20x 25 kg w sumie taki leciutki trening, przyzwyczajam mięśnie do ciężkiego wysiłku, jutro też coś w tym stylu będzie, trochę oszczędzałam też siły bo [...]

Czesc dietka jest, i zacząłem biegac zeby spalic tluszczyk z brzucha,. Przebiegłem 3 kołka pod rząd odpoczołem z 1 min i przebiegłem 2 . czyli w sumie 5. ( 2000m) Jak mysliscie wystarczy na 1 raz bede biegal w dni nietreningowe. Moze wiecej biegac na 2 raz ? PS. zrobic brzuszki jeszcze dzisiaj 3 seryjki po 30 powtorzen czy nie trzeba.

co do brzucha to uloz sobie plan na brzuch lub cwicz wg. abs2. w dt po treningu. Nie biegaj na odleglosc tylko na czas, 30min wystarczajaca ilosc, wprowadzenie hiit to jest dobre wyjscie jesli masz dobrze zbilansowana diete.

[...] sztangi w skosie 4 15 3 Rozpiętki w skosie 4 15 Plecy 1 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 15 2 Wiosłowanie sztanga 4 15 3 Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 3 15 A gdzie cos na prostowniki???Daj 3s MC i w reszcie cwiczen tez po 3s i w 1ćwicz. daj podciaganie na drazku.Lepsze bedzie Barki 1 Wyciskanie sztangi z klatki 4 [...]

A co mają nogi do brzucha? Bo niezabardzo rozumiem ;D

witam, tez mam pewien problem z prawa dolna strona brzucha,nie jest to jednak zaden bol klujacy,czy ostry,po prostu mnie pobolewa i trwa to tak ok miesiaca,nie koniecznie codziennie. Myslalam moze ze to po usunieciu nadzerki z szyjki macicy,albo jajnik,ale lekarz ginekolog stwierdzil ze z jajnikiem jest wszystko w porzadku i ze zaleca diete bo nie [...]

[...] z rowerka to przedewszystkim ;] teraz scigniecia z brzuszkami linek na 8 sztabce 4.40 razy kazde 10 ostatnie przytrzymuje 3 sek ;] Pozniej podciagniecia kolan do brzucha 2x20 oraz z praktycznie wyprostowanymi nogami 2x20. nastepnym ciwczeniem sa brzuszki na laweczce skosnej z ciezarem 10 kg ze skretami 4x30 robie to przemiennie z [...]

mnie ostatnio życie zmusiło i musiałem jeść 5 dni pod rząd i powiem wam że już w piątym dniu po jedzeniu czułem ból brzucha nie wiem czy to psychika tak wymusiła ale czułem także nie za często bo to jednak nie to co świeże rybki

Bardzo dobre (i ciche) są takie gumowe kółka do ściskania. Mocne m. dłoni przydają się podczas innych ćwiczeń, np. podciąganiu na drążku, ćwiczeń brzucha na drążku, oraz ciężkich ćwiczeniach ze sztangą trzymaną w dłoniach (wiosłowania, martwe ciągi, etc.).

Bo żeby spalić smalec z okolicy brzucha to musisz dopiąć dietę i biegać. Brzuszki na spalenie opony nic/mało dadzą.

To inna metoda niwelacji lordozy, było to OK dla kręgosłupa, ale w a6w chodzi o zmuszenie mięśni brzucha do max pracy

anapolon daje ogromna mase a w zasadzie wode i ogromne spadki ktore ryja psyche nic fajnego napewno nie towar dla amatora ani nawet kogos kto ma juz jakies przebyte cykle poczytaj troszke o tym kiedys zjadlem 10tab. antka korba bole brzucha nie nie nie polecam

[...] 2x -martwy ciąg 2x -wiosłowanie sztangą 2x -przysiady wykroczne 3x -wspięcia na palce 3x -uginanie ramion z hantlami 2x Do każdego zestawu dochodzą na koniec ćwieczenia brzucha, tzn. w moim przypadku brzuszki i scyzoryki. Trening wykonywany 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek).Pierwszy tydzień chce jechać A-B-A, drugi B-A-B itd. Będę [...]