brzucha

masz tu mój trening do ckd na wolnych ciężarach jest ok wiec mozesz stosować taki albo pozamienac troche ćwiczeń i jedziesz a i brzucha nie musisz robić bo i tka dajesz mu po garach w innych ćwiczeniach ale ja robie ) PONIEDZIAŁEK przerwy od 60 do 90 sekund Nogi: 1. Przysiady z sztanga z przodu 15-20 potorzen 2. Przysiady 3 serie 15-20 [...]

Brzuch jak każdy inny mięsień najpierw musi urosnąć a żeby urósł trzeba diety masowej i nic nieda A6W, trening na rzeźbe i diety redukcyjne jak się nie ma dobrze rozwiniętych mięśni brzucha, bo nie ma co rzeźbić ani co uwyraźniać. Ta pani na zdjęciu ma dobrze rozwinięte mięśnie skośne i dolną część brzucha.

[...] :) natomiast dodatkowo wlewałem w siebie wapno i magnez EFEKTY Po trzech tygodniach takich działań mogę powiedzieć śmiało, że dałem radę. Spaliłem tłuszcz z dolnej cześci brzucha i mogę paradować po deptakach :) O dziwo zminiły się nieco wymiary i o ile pozimom sadła pozostał praktycznie nie zmieniony ->wahnięcie o 0,2% do góry o tyle [...]

Bo tak naprawde to nie trening dla poczatkujacych. Ten trening daje dobre efekty przy dosc dobrze rozwinietych miesniach brzucha i niskim poziomie fatu. Jak wiekszosc amerykanskich pomyslow jest swietnie reklamowany i zachwalany wiec ludzie rzucaja sie na niego i wyobrazaja sie jaki to super szesciopaki beda mieli za kilka tygodni. Tymczasem ich [...]

Jesli chcesz pokazac miesnie brzucha to musisz utrzymac odpowiednia diete. Co do suplementacji l-karnityna to sie nie wypowiem. Wysil sie choc troche i uzyj wyszukiwarki. Ostatnio temat ABSII jest walkowany przy okazji kazdego postu o miesniach brzucha.

co sądzicie o tym treningu brzucha? to cytat z pierwszego posta w tym topicu, Zdolny. jego pierwsza linijka. wiec ci napisalismy. Skoro wytrzymałość brzucha mam, wygląda nie źle, i jestem zadowolony to zostanę przy takim treningu. a proszę bardzo. twoja sprawa. tak samo jak przepuklina, przeciążenie kręgosłupa i te rzeczy. twój bebech, twoja [...]

[...] zeby miec cały czas krate na brzuchu).w moim treningu i biblii kulturystycznej jest reguła ze jak chcesz zrobic poządnąmase to powinienes przez ten okres robic jak najmniej brzucha bo cwiczenie brzucha zakłuca wzrost reszty sylwetki(ma to cos wspólnego z połączeniami nerwowymi).co do supli to narazie sie wstrzymuje z innymi suplami bo testuje [...]

[...] dać jedno z cwiczeń hantlami(wyciskanie,arnoldki,unoszenie)któreś z tych -Mysle ze będę stosował wyciskanie i unoszenie bokiem hantli(co trening zamiana) do tego trening brzucha ta kwestia jeszce do przemylsnia proiłś by o jakies propopzycje obecnie na redukcji 6 wiedrea - co to znaczy że na redukcji 6 weidera ?? Chcesz cwiczyc siłowo i [...]

[...] 21kg x 12-15powt. 24kg x 10-12powt. x 2 serie 5. Ściąganie drążka do głowy z oporowaniem ku górze (pracują barki): 3-4 serie 25-30kg x 10-12powt. 6. Spięcia mięśni brzucha z linką wyciągu stojąc/klęcząc 4 serie po max powt. 7. Spięcia klasyczne 1 seria max powt. 8. Odwrotne spięcia mięśni brzucha 1 seria max powt. 9. Spięcia klasyczne + [...]

[...] Mogę też przypuszczać, że nie będziesz chciała zwiększyć kaloryczności swej diety w obawie, że dopadnie Cię jo-jo... i tak kółko się zamyka. PS: Myślę, że wygląd twojego brzucha od kiedy schudłaś może Ci się w pewnym sensie podobać.. ale czy reszta twojego ciała podoba Ci się teraz? i czy wraz z pozbyciem się kompleksów z brzucha, nie [...]

a więc moja dieta wygalda tak 7.00 sniadanie: 4kanapki(zazwyczaj ser zolty,pomidor,)to zalezy 10.00 2sniadanie 4kanapki 13.00 3sniadaine 4kanapki 15.00 obiad (to zalezy co ugotuje mama:) 16.30trening 18.00 10minut po treningu 0,5l mleka 20.00-21.00 kolacja (róźnie to zalezy na co mam ochote:]) przed snem 0,5l mleka a trenig: Dzień Ćwiczone [...]

[...] przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku (najszerszy grzbietu, obłe, )3x /lub podciągnięcia do drążka w podchwycie 3x przyciąganie drążka wyciągu dolnego w nachwycie do brzucha siedząc (najszerszy grzbietu)4x uginanie ramion na modlitewniku w podchwycie (biceps)3x uginanie ramion ze sztangą(biceps)3x wznoszenie barków sztrugsy (dźwigacze [...]

Witam. Nie chcialem zaczynac nowego tematu...Wiele osob po ukonczeniu a6w , pisze ze ten trening slabo dziala na dolne partie miesni brzucha (And1Player rowniez ). Ja rowniez wykonuje a6w. I mam takie pytanko : Czy moglbym wykonywac jeszcze jakies cwiczenia w celu poprawy dolnych partii miesni brzucha??

[...] progresja 12,10,8 2. Uginanie ramienia w oparciu o kolano 3 serie 8-12 powt.stały ciężar 3.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie 8-12 powt. stały ciężar Mięśnie brzucha 1. Wznosy nóg na poręczach 3 serie max. 2. brzuszki na ławce 3 serie max. II dzień Mięśnie ud 1. Przysiady ze sztangą na karku 3 serie progresja 12,10,8,8 2. [...]

[...] 4S 2. Uginanie ramienia w oparciu o kolano 3 serie 8-12 powt.stały ciężar NA KONIEC 3.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie 8-12 powt. stały ciężar Mięśnie brzucha 1. Wznosy nóg na poręczach 3 serie max. 2. brzuszki na ławce 3 serie max. NIE OCENIAM II dzień Mięśnie ud 1. Przysiady ze sztangą na karku 3 serie progresja [...]

hmm areoby i jeszcze cw miesnie brzucha?:> To chyba juz nie areoby , albo sie myle I niby na silce to co mam cw?:P chyba tylko miesnie brzucha:P

[...] ze nim tez byc nie moge. Postawilem na mase+ hst i efekt byl zadzwiajaco dobry, przy odpowiedniej diecie na mase z lekko dodatnim bilansem + cienzkim hst + robieniem brzucha efekt byl swietny i imo lepszy niz po redukcji. Poprawila mi sie sylwetka, z brzucha mi spadlo i to ladnie, w klacie bicu poszlo i to bardzo ladnie innymi slowy nie [...]

[...] sztangi w siadzie -10,8,8-stały ciężar Pompki w podporze Tylem -10,10,-stały cięzar WTOREK: Brzuch: Nożyce leżąć - 3x1min Unoszenie nóg w zwisie 5x10 Spięcia brzucha - 3x10 Przedramie: Uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem-12,10,10,8 Uginanie nadgarstków ze sztangielkami nadchwytem -10,8,8,6 ŚRODA: Plecy Podciąganie [...]

na razie cienko z kasa stoje stac mnie na efe tylko dieta mysle -100kcal, trening fbw co drugi dzien rano aeroby (na hiita nie mam kondycji) + trening brzucha (moze w odwrotnej kolejnosci bo musze cokolwiek zjesc nim wezme efedryne, wtedy bym przegryzl cokolwiek, spalil to podczsa treningu brzucha (20 minut) i spokojnie z efa szedl biegac dieta [...]

[...] jest tak wymarzona przez Ciebie "kratka na brzuchu". Fotki ze strony 15 - delikatnie mowiac tragedia. Nie bedziesz miec kratki dopóki nie rozwiniesz dobrze miesni brzucha Nawet redukcja jeszcze kilku kg Ci nie pomoze. Trzymaj sie dziewczyno i zacznij jesc. Jestes niewolnica swoich marzen i diety... Pozdrawiam. p.s. napisz swoj trening [...]