brzucha

[...] musze brac Rutinoscorbin w duzych dawkach oraz zelazo i kw.foliowy, wiec juz zaczynam. DOKUPIC COS? - inne: tabletki anty, tabletki z aspiryna, paracetamolem i kofeina (p/bolowe) Foto vitaminek: TO CZEGO SIE CHCE GLOWNIE POZBYC: tluscz z brzucha, troche z plecow i wyszczuplic/umiesnic ramiona Zmieniony przez - nowinka w dniu 2008-06-12 00:29:44

Witam. Jaki trening na wyrobienie mięśni brzucha , które potem chce rzeźbic a6w? Mam bardzo niski bf i cwicze brzuch od prawie 6 miesiecy i mam krate.

Waga : 60 cm Nie wiem jak to na kilogramy przeliczać ;) Ćwiczeniami na mięśnie brzucha tłuszczu nie spalisz. 1. Ułóż dietę 2. Siłownia wchodzi w grę?

podczas robienia brzuszków czuje że mnie zaczynają mięśnie brzucha piec co jest prawidłowe ale po 15-20 powtórzeniach przestaje czuć brzuch i czuje jak błyskawicznie tyrają mi się mieśnie środkowe pleców - nie podnosze sie za wysoko robie niby ok , macie jakies info lub animacje prawodłowego wykonywania brzuszków ?

na budowanie mięśni brzucha jest np. abs2, wygoogluj albo poszukaj na forum.

[...] sztangi 4x12-16 Wyciskanie francuskie sztangielki 4x12-16 Nogi-Brzuch Wyciskanie na suwnicy 4x 20,16,12,10 Wykroki 4x20,16,12,10 Wspięcia na łydki 4xmax Spięcia brzucha na ławce z opuszczaniem nóg poniżej poziomu ławki przy stałym napięciu 4x max Skręty tułowia za sztangą na barkach 4x max Spięcia brzucha na ławce skośnej 4xmax [...]

Heja. To zdjęcie brzucha, to dałaś bardzo okrutne. Na stojąco z pewnością nie wygląda tak obficie. Będę śledził.

[...] jest ze spala tluszcz - a to g**** prawda. wyrabia wytrzymalosc miesni. jesli masz cienkie umiesnienie to tez moze lekko je poprawic czyli zwiekszyc mase miesniową mm. brzucha- przez co bedzie efekt ze "Schudles" ale tak naprawde miesnie beda poprostu nieco wieksze a wiec widoczne lepiej. tluszczu nie spalisz tym. lepszym wyjsciem [...]

[...] albo prostowanie ramienia hantel lub wyciag Nogi-Brzuch Wyciskanie na suwnicy 4x 20,16,12,10przysiad Wykroki 4x20,16,12,10 uginanie nog lezac Wspięcia na łydki 4xmax Spięcia brzucha na ławce z opuszczaniem nóg poniżej poziomu ławki przy stałym napięciu 4x max Skręty tułowia za sztangą na barkach 4x max Spięcia brzucha na ławce skośnej 4xmax [...]

to zdjęcie brzucha będzie dobre na motywacje ;]

Bez przesady.Owszem, nie ma sensu robić jakiś morderczych maratonów czy forsować brzucha,ale siedzieć 'na dupie' tydzień czy dwa też nie ma sensu. Może w przypadku dużego przetrenowania...generalnie jednak wytrzymałościówka to co innego niż trening siłowy i w umiarze nie powinna niczego zakłócić.

- Sciaganie linki wyciagu za glowe 2 s po 15 Zastap to albo dzien dobry albo zwyklym unoszniem tułowia z opadu. Pozatym plan okej.Jesli lydki rosna przy siadach nie dorzucaj ale kiedy nie dorzuc sobie na koniec treningu 2s wspiec na maxa. I nie zaniedbuj brzucha. Mozesz tobic taka kolejnosc: Nogi,plecy,klata,barki,ramiona,lydki,brzuch. pozdrawiam

[...] Rano - kanapki z serem, warzywami, dżem, szynka (zależy od dnia) + 2-3 szklanki herbaty 2. W południe obiad ( zupa, ziemniaki itp. standardzik ) 3. Wieczorem - kanapki, ew. jakieś pieczywo Wasa W międzyczasie zdarza mi się pić napoje gazowane, i ew. dojadać coś, jak jestem głodny. Żeby pozbyć się brzucha to co trzeba jeść ? Może coś zastąpić ?

ha! wrocilem z centrum. powiem wam panowie, ze jak nadchodzi letni czas, to zaiebiscie nie miec wiszacego brzucha i odstajacej dupy. dupeczki znacznie lepiej reaguja

Witam, otóż zaczynam w najbliższym czasie A6W, a wczoraj moja mama dostała w prezencie pas wibrujący? Czy pomoże mi to coś w treningu brzucha?

Znacie jakiś dobry trening brzucha?

[...] 1,3,5 zaczynam tak od 70%CM. i dalej powstał plan dla mnie: 1.przysiady 2x 2.uginanie nóg lezac na ławce 2x 3.wyciskanie na klate skos w dół 3x 4.wioslowanie nachwyt do góry brzucha 2x 5.wyciskanie stojąc na barki na wysokosc oczu 2x 6.podciaganie podchwyt wąsko 2x max (podciagne sie ze 3 razy wiec raczej nie mysle o 10powt i dokladaniu ciezaru.. [...]

To zdjecie brzucha najbardziej podoba mi sie ze wszystkich zdjec brzuchow na 'dziennikach'( oczywiscie mam na mysli te co oglądalam), drugi jest Obli, trzeci... czwatry.... ostatmi mój. Powodzenia.

[...] mam jednak proteiny wysokobiałkowe (80%) i tu pytanie: kiedy zazywac, czy wogole narazie brac, czy przed czy po treningu a moze i przed i po??? b)Co z treningiem miesni brzucha?? plan na którym sie wzorowalem ich nie obejmował a ja samodzielnie nie chce decydowac gdze mozna by je upchnąc. c) czy wszystko w porzadku jesli cwicze (jak wczoraj [...]

[...] (6) 3x 12 12 12 II. Środa: Plecy+biceps Podciąganie nachwyt podchwyt (1-3) 3x max Wiosłowanie (4) 3x 12 10 8 Ściąganie drążka do brzucha neutralny (11) 3x 12 10 8 Ściąganie drążka do barku szeroko (9) 3x 12 10 8 Skłony „dzień dobry” (14) 3x 12 12 12 Uginanie [...]