Odpowiedni zestaw ćwiczeń pomocy!

Chciałabym prosić tutaj użytkowników forum o pomoc w dopasowaniu do mojego trybu życia odpowiednich ćwiczeń. Już od 2 lat borykam się z celulitem i rozstępami na nogach. Niestety nie mogę sobie pozwolić na uprawianie takich sportów jak boks itd. więc pozostają mi tylko "domowe" ćwiczenia. I co byście mi poradzili?

Płeć: Kobieta

Wiek: 18 lat

Waga: 60 cm

Wzrost: 172 cm

Obwód klatki: 89 cm

Obwód ramienia: 100 cm

Obwód talii: 73 cm

Obwód uda: 55 cm

Obwód łydki: 36 cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27%

Aktywność w ciągu dnia: Brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej poza 3 wf w ciągu tygodnia.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nie uprawiam żadnego sportu.

Odżywianie: Nie jadam fast foodów. Jadam na śniadanie kanapke na drugie też, na obiad zupa + drugie danie, podwieczorek - brak lub słodycze kolacja - taka sama jak śniadanie lub brak.
Nienawidzę rodzynków i czegokolwiek z makiem.

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: Nie ma takich.

Stan zdrowia: Niedotyczy.

Preferowane formy aktywności fizycznej: Ćwiczenia tylko w domu, w czasie pory letniej lub wiosennej bieganie. Zimą - tylko czasem łyżwy.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Niedotyczy.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie.

Stosowane wcześniej diety: Niedotyczy.

Cześć Olu,

Myślę, że powinnaś zaznajomić się z tym postem: https://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_TŁUSZCZOWEJ-t299434.html

Znajdziesz tam podstawowe informacje na temat treningów/ćwiczeń, dzięki którym będzie Ci łatwiej dopasować trening pod kątem Twoich oczekiwań. W razie pytań pisz tutaj

Pzdr,
Mike

PS. Myślę, że masz dużo mniej %bf niż podałaś, sądze też, że po prostu powinnaś zdrowo się odżywiać i korzystać z zajęć fitness uzupełnianych aerobami i będzie świetnie. Polecam też ten temacik:
https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html 

Mike bardzo dziękuję za odpowiedź :) Ale zaznaczyłam że na fitness aerobik nie mogę sobię pozwolić i chodziło mi o konkretny zestaw ćwiczeń np. ileś tam brzuszek czy mam robić 6 Weidera czy coś takiego typu ; ] Ale i tak bardzo dziękuję za linki :)
Pozdrawiam serdecznie :)

Waga : 60 cm


Nie wiem jak to na kilogramy przeliczać ;)

Ćwiczeniami na mięśnie brzucha tłuszczu nie spalisz.
1. Ułóż dietę
2. Siłownia wchodzi w grę?