brzucha

A: Wyciskanie sztangi płasko leżąc 10x5serii Unoszenie sztangielek w przód 8x4 Francuskie wyciskanie zza głowy 8x4 Przyciąganie sztangi do brzucha 10x4 Uginanie ramion modlitewnik 8x4 Brzuch B: Wyciskanie sztangi pochyła leżąc 10x5serii Wyciskanie sztangi w góre 8x4 Pompki krzesła triceps z obciązeniem 8x4 Wiosło ze sztangą [...]

[...] sobie, że chłopaki nie takie rzeczy robili no i znowu za metke sie wziełem... tym razem 2535(no i dzisiaj tylko 2).. no i teraz mam tak, że brzuch mnie boli... dół brzucha... i chyba nerki.. co mam robić? tylko, nie mówcie, żebym przerwał.. prosze op szybką odpowiedź.. pilne... P.S. do każdej tabletki metki brałem 1 tabletke sylimarolu [...]

[...] kg. Nie jem żarcia śmietnikowego, w ogóle staram się mało jeść, robię codziennie brzuszki, pompki itp. no i niestety nie mogę sobie poradzić w wystającymi piersiami :( Dół brzucha jest ok ale góra wygląda fatalnie... Czy ktoś ma jakiś pomysł na trening w domowych warunkach, który w miarę szybko pozbawi mnie "tego czegoś"? W domu mam dwa hantle [...]

Witam. Od września 2009 roku robiłem codziennie brzuszki. Teraz chciałbym zacząć chodzić na siłownię w mojej nowej szkole. Chciałbym się pozbyć fatu z brzucha i ud ale reszta wygląda mi chudo. Jak myślicie, redukować się czy po prostu jeść normalnie z umiarkowaniem słodyczy i ćwiczyć? Poniżej załączam linki do moich fotek: [...]

[...] jako patyczak więc i bf mam mały. Jednak ostatnio zauważyłem, że cały czas niezależnie czy coś jadłem czy nie mam jakby "wzdęty" brzuch przy najniższej partii mięśni brzucha. Dodam, że nigdy dużo nie piłem napojów alkoholowych, ani nie jadłem. Za to muszę się przyznać, że przez kilka dobrych lat piłem dosyć często ( czasem nawet 3-4 l [...]

[...] ma przepukline pępkowa, oczywiście jest juz zapisana na operację ale wiadomo jak to u nas z NFZ trzeba czekać. Lekarz powiedział jej że można ćwiczenia zbliżyć do siebie mm brzucha i ze to na pewnoe pomoże. Niestety ani kurs ani studia (AWF) nie dokońca przygotowały mnie do działania w takiej sytuacji. Mam oczywiście pewna teorię na ten temat [...]

[...] w tyg owoce,warzywa,mało dan na tłuszczu, troche słodyczy / troche. mieso wiekszosc gotowane. białko w dni siłowni nie wiem co robic bo deka mnie rozwali wiec nie chcem, z pierwszego cyklu jestem zadowolony chodz to dawka konska hehe , ale siła jest i z obwodu brzucha zeszło mi do dzis 15cm. ale jeszcze cos bym dorzucił. cena bez znaczenia .

[...] mam 15 lat i chciałem się zapytać jak schudnąć szybko i łatwo ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62,3 Wzrost: 1,63 Cel treningowy: Schudnąć/ wyrzeźbić mięsnie brzucha Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bieżnia,sztangielki [...]

[...] aby ktoś dał mi jakieś rady żywieniowe, coś w stylu diety. Planuję zakupić hantle 5kg oraz nabyć taśmę do ćwiczeń. Ważne jest dla mnie aby zrzucić parę kilo, szczególnie z brzucha. Chciałbym również abyście wypowiedzieli się co sądzicie o ćwiczeniach w moim wieku, tym bardziej, że jestem jeszcze przed "skokiem" wzrostowym. Z góry mówię, że [...]

[...] się nie odezwie nie poda ręki ani nie odpowie cześć ,dlatego o nic zapytać go nie da się. Facet jest mocno zbudowany na oko to ma ok 110 kg przy 180cm wzrostu bez brzucha i niedużym otłuszczeniu. Zastanawiają mnie jego treningi ćwiczy krótko po 30-40min max robi po 2 ćwiczonka na grupę ale bardzo małymi wręcz lekkimi ciężarami np [...]

Miesiąc temu musiałam się poddać zabiegowi chirurgicznemu i jednym z jego wynikow byl zszyty miesien prosty brzucha. Zalecono mi oszczędny tryb życia przez pol roku (zero dzwigania i forsownych cwiczen). Wcześniej prowadziłam dosc aktywny tryb zycia. Ćwiczyłam w fitness klubie, zarowno aerobik, jak i treningi siłowe, poza tym raz w tygodniu [...]

Mam pytanko przemieniłem się z grubaska w chudszego gościa zrzuciłem 22-23 kg. Lecz zostało troszkę tego sadełka w dole brzucha. Wstawiam zdjęcia podglądowe no i pytanie. Moge już masować z głową czy jeszcze starać się dopalić te resztki bo wyjdzie kicha. Dodam że teraz ważę 72-73 kg przy 177 cm wzrostu. Zdjęcia : porównanie przed i po i aktualna [...]

[...] Wczoraj wieczorem już było lepiej, natomiast w nocy i dzisiaj rano ból znowu się strasznie nasilił. Boli szczególnie gdy uciskam lewy bok, jakieś 10-15 cm pod pachą lub gdy napinam mięśnie skośne brzucha. Byłem u lekarza w piątek i stwierdził, że to podrażniony żołądek... Ale nie wydaje mi się, żeby to w tym był problem. Macie jakieś sugestie?

Mam zamiar robić kaloryfer ale najpierw trzeba zrzucić trochę kg z brzucha. W ogóle nie siedzę w tym temacie i nie ogarniam co i jak jeść. Staram się codziennie biegać, ćwiczenia na brzuch itd, co 2 dzień treningi siłowe. Twoja podstawowa przemiana materii wynosi:1717 kcal Aby schudnąć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, [...]

Cześć Od miesiąca trzymam dietę i chodzę 4 dni w tygodniu na siłownie (poniedziałek, wtorek, czwartek, piatek) Moim celem jest wyrzeźbienie mięsni brzucha i klatki piersiowiej.Nie bardzo jednak orientuję się jak to wszystko poukłądać i ćwiczę tak dość chaotycznie.Z tego co wyczytałem, nie można jednak ćwiczyć w kółko, dzień po dniu tych samych [...]

[...] przodu. lekko napiolem;p ale stalem prosto bez zadnychprzechylen do przodu zeby bylo cos widac http://i28.tinypic.com/2j6a7w7.jpg bok :) Prosze o rozpissanie jakiegos planu brzucha co zebym mogl dopisac do swojego planu:) trenuje w domu. od lutego dopiero na silke profesjonalna. pozdro z gory thx. tylko prosze nie pisac zobacz plan tu i tu..;/ [...]

[...] np. zbijanie % fatu, przy okazji pływania? Istnieje w ogóle coś takiego i czy ludzie to stosują? Dodam, że odżywiam się bardzo zdrowo i prowadzę oprócz wspominanych basenów głównie tryb siedzący (klasa maturalna). 2. Nie mogę znaleźć ćwiczeń stricte na V-kę pod mięśniami prostymi brzucha, mam nadzieję, że wiecie o co chodzi, podlinkowałby ktoś?

[...] zabardzo widac miesnie i nie wiem jakie aeroby wykonywac i czy same aeroby starcza? moze sie czyms wspomuc bo chce miec efekty jak najszybciej tluszczu na brzuchu bedzie hmm z 1,5cm max 2cm chce sie tego pozbyc w 100% prosze o porady!!wiek 18 lat.. mam kumpla w moim wieku i o moim wzroscie i on ma super zaznaczone miesnie brzucha przy pasie 78cm

[...] tluszczu w porownaniu do reszty ciala(brzuch troche odstaje- chciałbym zrzucic jakies 5-7 cm w tali). Co mam zrobic zeby ten brzuch byl troche mniejszy? Dalej mam sie odchudzac i czekac, az tluszcz z brzucha sam z czasem zniknie? Czy moze przydałby sie jakis spalacz tluszczu(jak tam to jaki)? Z gory dziekuje za wszystkie porady i odpowiedzi.

Witam mój problem jest następujący, mam bardzo słaby metabolizm i duży brzuch Wiek 19lat wzrost 180cm waga 83-88 kg wacha się w tym przedziale Nie wiem jak się pozbyć brzucha w pasie obwód mam 102cm jak widać dużo :( Móje odżywianie wygląda następująco: rano śniadanie pare kromek z nabiałem ok 13 obiad ziemniaczki surówka jakiś kawałek mięsa [...]