brzuch

[...] - wtedy osiąga się swoje cele. Tym że teraz na masie jesteś się nie przejmuj, w tym sporcie jest tak, że najpierw musi być gorzej, aby było lepiej. Nie wiem co ćwiczysz na brzuch ale poleciłbym Tobie ABSII. Będę śledził Twój dziennik bo wydajesz się być ogarniętym człowiekiem Sog. Zmieniony przez - GenesisX w dniu 2010-10-15 21:47:15

[...] urosną i optycznie boczki beda mniej widoczne jestes w błedzie tez tak myslalem kup sobie poręcze i twister to wydatek ok.100 zl tyle dalem za uzywane w super stanie rób brzuch 1/2 razy w tyg dorzuc jeszcze 2 cwiczenia na dolna partie brzucha/gorna i skosy , ja mam 2 na skosy,jedno na gorna czesc brzucha i jedno na dolną tak żeby były 4 [...]

Marian co robisz na brzuch bo widze , ze zaje**** masywny misien

jak cwiczyles brzuch? widac ze jest skala:D

Wszystko ładnie, pięknie tylko jakiś "dziwny brzuch" ;]

tylkoodra no brzuch jet faktycznie dziwny ale to psrawa chyba tego ze jest na niem fatu i góra lepiej rozwinieta od dołu... ScS16 dzięki, ale wiesz że endo jest strasznie cięzko łapac tylko czysta mase, wiec w moim przypadku podlanie raczej jest niw uniknione ParExcelen dzięki za wyczerpujacy komentarz ale nie każdemu sie musi podobac... moze [...]

jest dobrze tylko kapturów nie widać jakoś... jak wygląda Twój trening na brzuch?

no kapturów nie ma;/ bedzie trzeba o nich pomyslec po nowym roku i w nowym planie uwzglednic, a na 99% bedzie plan z priorytetem na plecy co do brzucha to juz wiele razy pisałem ze na te partie miesniowa jako jedyna nie mam scisłego planu tylko robie jakies podciaganie kolna do klaty na drazku,podciaganie kolan w lezeniu spiecia uniszenia itp [...]

jak zejdziesz nizej z poziomem otluszczenia, to sie brzuch ladnie pokaze, narazie jest niezle. Moze powinienes sprobowac interwalow, to sadlo napewno szybciej poleci, ale nie wiem jakie masz priorytety odnosnie sylwetki

Klata brzuch i nogi musisz bardziej niszczyc podczas trenignu. Reszta Extra

Barki dobre Ale plecy musisz też poprawić no i Oczywiście brzuch. Nagle na tym forum, każdy zaczął się do nóg dopje.... Nogi ma dobre proporcjonalne do góry ; o Przecież nie są to jakieś szczudły a gdzie jest lekko przylany to każdego mięśnia na nodze nie bd widać ;] TRZYMAJ SOGA ;] Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2011-03-03 19:50:12

Sog leci bo się chłopie napracowałeś niezłe. Ogólnie podoba mi się sylwetka. Zdj. "wczoraj na czczo" - brzuch mi się naprawdę podoba. A na zdj "dziś po ładowaniu" tym pierwszym biceps za***iście wyszedł :D.

obecnie jade splitem 4-dniowym z podziałem: pon:klata+triceps wtor:plecy+kaptur+przedramie czw:barki+biceps piąt:nogi brzuch 1-2razy w tyg co do rekordów obecnych nie znam ale moge podac z marca, które wynosciły: WL 120kg SQ 150kg MC 180kg obecnie pewno będzie troche mniej bo po redukcji, ale odrabiam straty obwody sam dokładne nie znam, [...]

Twój brzuch jest przekozak, obecnie jak go katujesz? :)

brzuch najlepszy jak zreszta wszystko;>sog

Nie rób brzucha przed MC oraz przysiadami bo przy tych ćwiczeniach bardzo sie on angażuje :) Poza tym jak wspomniał MaLq zamień poniedzialek z wtorkiem aby odzielic nogi od pleców(ze wzgledu na MC) a brzuch daj np. z barkami :)

Jeśli ma to być 5 dni pod rząd, podział mógłby wyglądać tak klatka plecy barki + brzuch rece nogi Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2014-03-16 17:10:18

Dzieki Panowie za opinie!! Narazie zamieniam klate z plecami, brzuch sobie dorzuce gdzies tam..sam jeszcze nie wiem gdzie..nawet w sobote z lekkimi areobami. Faktycznie czasem dol plecow ostro dostawal w kosc przy przysiadach nastepnego dnia. Zobaczymy jak bedzie, wracam do treningu po tyg. regeneracji. @Malq - racja, zmieniam troche barki, i [...]

[...] x 8-10 60sek 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek Tylko nie mam suwnicy więc czy mogę wypychanie bioder na ławce ze sztangą robić? Zmieniony przez - BlairHunter w [...]

20.05.2014 AKTYWNOŚĆ: DNT, 20 min na brzuch + 40 aerobów na bieżni tętno 130-140 pod górkę. Strasznie się czuję gruba a jestem po okresie {{:-( jestem nalana tłuszczem nie wiem co jest, wcześniej tz np przedwczoraj jakoś wyglądałam lepiej i czułam się ok. Ale nic to całe życie pracowałam na wygląd to teraz z dnia na dzień tego nie cofnę. PŁYNY: [...]