brzuch

Powinieneś ćwiczyć całe ciało. Brakuje ćwiczeń na plecy nogi i brzuch przeczytaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-04-07 11:38:17

[...] swoje proporcje generalnie , by organzm zaczal spalac tkanke, ktora jest odlozona jako twoj zelazny zapas. Cwiczysz albo cale cialo, albo na efekty nie licz, owszem cwiczac brzuch poprawisz sobie jego wytrzymalosc, sile itd, ale nie pozbędziesz się tłuszczu z tego miejsca. Zreszta nie cwicz brzucha bez cwiczenia dolnej części pleców, chyba ze [...]

dużo rad co do sposobu odzywiania znjdziesz w dziale "odżywianie". Co do ćwiczeń: boczki kondensują zapas tłuszczu na czarną godzinę (podobnie i brzuch) dlatego są one ciężkie do modelowania. Jedynym sposobem jest zatem ćwiczenie całego ciała, odpowiedia dieta oraz do wyboru: aeroby lub trening Hiit. Dzieki temu pozbedziesz sie nadmiaru [...]

Sihaja, ja sie tak zastanawiam, bo nie pytalas konkretnie co i jak z tym planem na brzuch, wszytsko zrozumialas? Jak wyglada uklad cwiczen, cwiczenia i jak przebiega zwiekszanie obciazenia?

Wczoraj mialem wieczorem wrzucic juz wszystko ale zapomnialem zasranego telefonu z pracy i nie mialem jak zrobic fotek:-/ Dzis pierwszy dzien mojej zabawy z tym zestawem Rano po wstaniu poszla pierwsza porcja Clouta, w smaku jakie to takie dziwne - niedobre (ale pilem wiele gorsze rzeczy np HP czy XS) rozpuszczalnosc OK i tyle narazie moge [...]

[...] skosnej-30pow 7kg -Rozpietki na sztangielkach na ławce poziomej-30pow 7kg -Pompki -max 30 Podsumowanie: Lepiej niz w tamtym tyg tylko teraz to myslalem ze mi klata eksproduje ale tak to dobrze w nastepny pon mam zamiar dac 5kg na plaskiej i po 3 kg na skos i rozpietki zobaczymy jak bedzie.. Ale upilem sie voda mineralna na silce az brzuch boli

[...] ćwiczenie, tylko o to, że to ćwiczenie można zastąpić lepszym wg mnie. A co do doświadczenia. Jednak wydaje mi się, że mam go więcej niż Ty ;) A tak w ogóle, to przecież pisałem, że sprawdzałem go na szybko. Nie że się tłumacze, tylko nie miałem czasu do namysłu. A do tego FBW dodaj drążek na plecy ;) A na brzuch polecam Ci a6w robić Pozdro...

Źle się czułem w sensie, że lekko mnie brzuch bolał i miałem wrażenie że zbiera mi się na wymioty, ale to takie lekkie. Krępujące, ale dało się wytrzymać. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne według tego tematu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html TDEE wyszło mi 3208 [...]

Queblo - ja lecę FBW, i na każdym treningu mam albo martwy, albo siady, więc to wygląda jakbym przed wakacjami odpuścił najważniejsze partie, a pakował klatę, bary, łapy i brzuch Ja też za komiksami nie przepadałem nigdy, jedyne co czytałem za dzieciaka, to Kaczor Donald Wolę książki jak już

Przypuszczam ze jednym czynnikiem jest za duza ilosc wegli w diecie i dlatego brzuch jest stosunkowo duzy bo czesto masa idzie tam gdzie tego bysmy nie chcieli. Jednak tak jak mowisz gorna czesc moze byc w miare okej a dol niestety bedzie tragiczny. Zawsze jest tam troche wody no i niestety to co jemy rowniez daje sie wlasnie we znaki. Spojrz na [...]

Ja wnioskuje tylko, żeby nie napalał się na sam brzuch tylko klatkę mocniej ćwiczył. Ale wiadomo że powinien trenować całe ciało.

Za pare dni porobię to wrzuce Jutro na trening ide i tak sie troche zastanowilem czy czasami to cwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 nie zastapic tym: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#5 co wy na to?

Nie ćwicz jak amator cwicz tez nogi Zakres powtórzeń 12-8 duże partie 10-12 serii małe bic tric maks 8 Brzuch 3 razy w tyg A tak w ogóle to lepiej byłoby poćwiczyć FBW a nie splita pozdro

Być może, ale zazwyczaj tłuszcz w organiźmie mężczyzny nie odkłada się na biodrach, zawsze na pierwszym miejscu jest brzuch Lipomastia to swoją drogą, ja widzę (nie wiem czy dobrze ) odstające napuchnięte sutki (to jest właśnie gino). A powiedz mi, czy masz rozstępy, ewentualnie cellulit w tych miejscach mocno podlanych tłuszczem ?

rozstepy mam tylko na prostownikach ;p a cellulitu nie zauwazyłem chyba ze na czubku głowy Edit: aa i uwierz mi ze na 1 miejscu byl brzuch :D b o mialem kolo 75 w pasie a mam prawie 90 Zmieniony przez - kawalash w dniu 2008-04-08 00:45:43

[...] wystarczy np. wstać 15min wcześniej. Z treningów poleciłbym Ci areoby oczywiście, ponieważ niczym innym nie przepalisz boczków, bardzo dobry jest też trening na mięśnie brzucha tzw."aerobiczna 6 weidera"(wpisz w google) , na pewno bardzo wzmocni Ci brzuch i przepali tuszczyk, ale trzeba tyrać co dzień, absolutnie nie odpuszczając [...]

[...] nawala Za to wczoraj zaliczyłam wypadek przy pracy, mam uszkodzoną rogówkę i po wizycie u okulisty mam zaklejone oko - pirat ;) Rano siłownia lightowo, odpuściłam zupełnie brzuch, oko łzawiło i bolało non stop A.klatka 1.wyciskanie płasko sztangielki 20/15/12/12 3,5kg 2.wyciskanie skos sztangielki 20/15/12/12 3,5kg 3. buterfly 15/15/10 [...]

To normalne, ze brzuch wystaje bardziej. Mięśnie rosną i wypychają zalegającą na nich warstwę tłuszczyku do przodu. Żeby widać było tylko 6paka musisz spalić ten tłuszcz.

Każda partia jest ważna, bo w walce działają wszystkie mięśnie. Nogi to Twoja podstawa. Mięśnie korpusu (brzuch + plecy) chronią Twoje wnętrzności oraz decydują o Twojej sile, sprawności i zwinności. Dochodzi do tego jeszcze cała obręcz barkowa bo głównie to pracuje w stójce. Bardzo ważny jest też mocny kark by móc mostować w razie prób [...]

[...] sie brac za cos mocniejszego Obli witam w moich skromnych progach i dziekuje Siódmy nie ma ****a by bylo inaczej Dany bo ze mna to jest tak ze za mlodu mialem zawsze duzy brzuch , fatalnie sie odzywialem i roz***alem sobie metabolizm , teraz jestem starszy i sie zaczal krecic jak trzeba, kosci mam chude , wiec taki mieszaniec jakis jestem [...]