brzuch

vv? what's up?!:D nie mow mi ze ten brzuch nie jest fajny ! xD ehh zreszta nikogo nie bede przekonywac mi sie poprostu podoba ;P i uwazam ze gdybym taki miala nie narzekałabym xD

[...] czy cos okres mi sie spoznia;/ obwody pozostaja bez zmian moze tylek troche urosl ogolnie to przytylam ale to juz pal licho teraz. MIalam ostatnio pare takich dni ze wstawalam i mnie strasznie brzuch bolał i ogolnie nic zjesc nie moglam;/ co rano mi sie rzadko zdarza. Zastanawiam sie co zrobic z dietą bo dalej nie mam na nią koncepcji .. ;/

a nie mozna pn klata tric sr plecy bic pt nogi bary?? bo jakos tak wole :D albo jakos inaczej ale tak zeby partii nie rozdzielac. i na brzuch bym wolal po kazdym treningu robic brzuszki a nie jeden dzien treningowy zestaw cwiczen. i jeszcze co do nog to nie da rady mniej tych cwiczen?? nie cierpie nog robic, tym bardziej ze mam je dosyc duze z [...]

[...] wiec nie masz co sie dziwic ze trening byl taki ciezki. Jest w nogach najmniej jak sie da, przerwy miedzy seriami w przysiadach 120 sekund, cala reszta po 90 sekund, dodajac brzuch samego treningu nie wyjdzie Ci wiecej niz 80 minut(nie liczac rozciagania i rozgrzewki). Im mocniejszy trening nog tym wiekszy bodziec na gorne partie, takze nie [...]

[...] wygodnie a jak naprawde nie amsz mozliwosci no to trudno, postaraj sie zebys w nastepnym planie mogl to robic. Na tricepsa mzesz od biedy dac prostowanie zamiast francuza, nic strasznego sie nie stanie;) A 2 plany na brzuch ktore wypisalem wczesniej nie pasuja Ci? Przeceiz masz mozliwosc je robic. A z dragonem nie wiem czy bys sobie poradzil.

dzieki za odpowiedzi :) do grimgira: powiem tak, wczesniej cwiczylem wlasnie na podstawowych planach i efekty jakies tam byly, bo zawsze cos bedzie, ale ogolnie to slabo, tylko ze wtedy to o diecie nie mialem pojecia. teraz juz od ok pol roku robie wszystko porzadnie (trening dieta regeneracja itp itd). ostatni moj plan ktory robilem dal efekty, [...]

musisz ulożyc diete i pocwisz brzuch a jak noga wyzdrowieje to zacznij biegac zrob sobie trening aerobowy. pozdro

Dobra od dziś przypuszczam atak na brzuch. FleX i uj. To będzie 3 podejście mada faka!

Dobra od dziś przypuszczam atak na brzuch. O co chodzi z tym? Mitras, dlaczego jesteś taki w****iony?

ile kilo zeszlo? brzuch rob, skosne ci widac a prostych zero...

[...] siebię mogę jeszcze dać lekką radę po tym co u siebie zauważyłem - Brzuch dzień przed klatą, plecami lub nogami nie bardzo jest dobrym rozwiązaniem. Ja na następny dzień po brzuchu mam po prostu gorsze wyniki w ćwiczeniach typu Wyciskanie leżąc czy wiosłowanie. Nie wiem jak u ciebie jest ale jeśli odczuwasz dzień po treningu brzucha słabsze [...]

[...] ze nie ma sensu gdyz nie musi podnosic max obciazen aby rosnac liczy sie koncentracja technika napinanie miesni jesli chcesz trenowac 3boj to fakt przed siadami i ciagami nie robi sie brzucha gdyz atakujac maksymalne ciezary na 1-3powtorzen np w przysiadach brzuch nie bedzie dawal rady trzymac tulowia i bedziesz sie kladl na kolanach.

Kolega trzyma dietkę lecz jej tu nie rozpisuje ;) A tak to do tego planu jeśli bym się na niego zdecydował to można by dorzucić po barkach kaptury, po bicepsie brzuch, a po tricepsie jedno ćwiczenie na przedramiona?? Czy nie ma sensu dorzucać tych ćwiczen??

[...] 30kg 20,15p 1.martwy ciąg 60-10p 70-10p 80-10p 90-9p 2.wiosłowanie sztangą 40-10p 50-10p 60-10p 70-10p 3.drążek szeroko nachwyt 8,8,8,7 4.sciąganie drążka na wyciągu pod brzuch 15kg 2x10p 20-10p 25-10p biceps: 1.młotki 18kg 3x10p 2uginanie łamaną 35kg 2x10p 40kg-8p 3.modlitewnik jednym hantlem 12kg 3x10p kark szrugsy 70kg-20p 80kg 3x10p [...]

Jakbym chciał z tego zrobić redukcyjną to wypada zastosować jakieś inne produkty w tym celu? Jak myślicie mam dość sporo fatu na brzuchu 87cm w pasie przy takich wymiarach Ten twór powstał przez za dużą ilość węgli w posiłkach ... Z 65kg(wtedy brzuch był płaski) przeskoczyłem na te 70kg, ale poszło głównie w tłuszcz Czy najpierw zredukować i [...]

[...] szczegolami podalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html to jesli chodzi o plan. teraz pare postow do lektury: http://www.sfd.pl/Cw_na_brzuch_do_5x5-t702937.html (odpowiednie cwiczenia na brzuch) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html (nick: drsquat) ( podstawy-dobor cwiczen w planie calosciowym) [...]

Dodałem jeszcze ćwiczenia na grzbiet i barki. Poniedziałek, sobota Klatka Wyciskanie na leżąco 3x12 Rozpiętki sztangielkami 3x10 Biceps Gryf mocno łamany na modlitewniku 3x10 Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 3x10 Łydki Wspięcia na palcach ze sztangą 3x15 Grzbiet Martwy ciąg 3x10 cały cykl x2 Wtorek, czwartek Brzuch Brzuszki 3x10 [...]

Jakie ćwiczenia robisz na brzuch?

[...] (nie wiem jaki masz sprzęt?) Martwy ciąg, lub coś innego na prostowniki grzbietu Wyciskanie na barki siedząc Pompki wąsko, lub w podporze tyłem (o krzesło) Uginanie podchwytem, lub młotkowe (na biceps) ewentualnie coś na brzuch. Wszystko w ilości powtórzeń 10-15, ćwiczenia jak napisałem jedno po drugim. Wykonuj docelowo 5 takich obiegów.

do lata daleko wszedłem na fbw teraz to dorzucę 3x w tygodniu coś na brzuch i wezmę się za michę Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2009-02-05 21:51:03