brzuch

boli mnie brzuch od szampana "Afrodyta:

Grzbiet biceps klata triceps off nogi barki brzuch off off albo Klata Triceps Grzbiet Biceps off Nogi Barki brzuch off off Dwa najoptymalniejsze rozwiazania czterodniowe. Trening... z lekka nedzny

no benny tak to zazwyczaj jest, ze jak masz np. ładne mięsnie albo plaski brzuch to dbasz az zanadto, choć nie musisz, a jak ktos ma wyglad misiaka to zazwyczaj stwierdza, ze dobrze mu z tym, ale to nie prawda

Ja powiem tak: z autopsji: jak miałam owe kobiece kształy (dodam, że nie byłam gruba- bo ważyłam średnio 52-54 kg- brzuch miałam paskudny, ale to do dzisiaj mi zostało)- duzy biust, tyłek itd, itd, nie miałam jednak cellulitu, rozstępów i poodbnych dziwactw- jakoś nie musiałam się odpędzac od mężczyzn. Schudlam, straciłam rozmiar biustu, straciłam [...]

Nie mam fajnie- bo mam obrzydliwy brzuch i nie mogę jeść tego na co mam ochotę. Rok się męczyłam po to aby mieć nadal fałdy na brzuchu- z tą różnicą, że rok temu miałam fałdy i byłam szczęśliwe- bo w sumie akceptowałam się, teraz nadal mam fałdy i nie jestem szczęśliwa, bo mam problemy z akceptacją.

oj to wspolczuje, ja tez mam czasem z tym problem, nie mam figury modelki, ale staram cieszyc sie innymi rzeczami np. tym ze nie musze miec jakiejs tam diety i nie tyje, a prawda taka, ze kazda kobieta cos by w sobie zmienila - wzrost, nogi, brzuch..mam nadzieje, ze niedlugo ten brzuch Ci sie splaszczy...powodzenia

Witam! Z gory zapowiadam ze kieruje moja prosbe do osob ktore maja chwilke zeby ulozyc na szybko plan. Jezeli ktos bedize mial ochote odpisac: poczytaj forum i uloz sobie sam to dziekuje za taka pomoc. Mianowicie: Mam dobrze rozwiniete rece w porownaniu z reszta ciala. wygladam asymetrycznie dlategpo chcialbym prosic o rozpiske jakas standardowa [...]

witam wiek 17 lat staz 7 miesiecy ( mialem przerwe wakacyjna) cel: masa poniedzialek: klata wyciskanie sztangi poziomo 4*8 wyciskanie sztangi wasko poziomo 4*8 rozpietki 4*8 wtorek: biceps + PRZEDRAMIE uginanie ramion stojac ze sztanga podchwytem 3*8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 3*8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE [...]

[...] ryzu, 2 jajeczka. przed snem-twarozek wiejski, jableszko, oliwa Trening: poniedzialek- plec,bic, Brzuch-skakanie na skakance 15-30min, 3x20 brzuszkiw zwisie w dol, spiecia brzucha 3x20, podnosznie nog na drazku 3x20 wt-wolne sr-klata,tric,brzuch to samo czwartek-wolne piatek-nogi, barki, brzuch to samo sobota-wolne niedziela-wolne Moze byc??

Zrób tak - ACT (też jest w linku opisane), jak skończysz weź się za FBW z samymi przysiadami, wyciskaniami, wiosłowaniem + coś na brzuch i łydki. Tylko nie próbuj narazie FBW 5x5 edit: plan z trenera24, nie ma co sprawdzać ale... narazie nie dla Ciebie on. Zrób tak jak napisałem Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-08-24 01:27:04

Wczorajszy trening PLECY, przedramię a) martwy ciąg tydzień nr 5 - 190x1, 210x2, 232,5x4, 232,5x3 - miało być 4 zabrakło wiary b) sztangielka w opadzie 47x10 w 3 seriach c) szrugsy sztanga 100x8, 120x8, 130x6, 130x6 d) ściąganie rączek wyciągu z góry wąsko i szeroko 4x10-8 e) martwy na prostych nogach 110x6 i rezygnacja Przedramię a) trzymanie [...]

pepiszon hahahah no w sumie to racja ale to jest jarkowy kolor to az tak zle juz chudy jest z tą sierscią ? ja wczoraj brzuch przycinalem bo to persko juz wyglądało, czulem sie jakbym mial arabska brode na sobie

siema moze lepiej by na tym wyszło jakbym moj trening 3x w tyg polaczyl partiami np pon- klata tric-brzuch srd - plecy bic- pia - nogi barki-przedramie Plan A: ~ Nogi: Przysiady ze sztangą na karku 12/9/6 Wspięcia siedząc z obciazeniem (łydki) max/max/max ~ Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie tułowia nachwytem 12/9/6 Podciąganie sztangi w [...]

ZESTAW A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s - Rozpiętki na płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi za pleców siedząc 2s - Przyciąganie sztangi do brody ( nie wiem jak to sie nazywa) 2s - Szrugsy sztangą (kaptury) 2 s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie sztangi w opadzie [...]

Panowie jako, że regularność poszła w parze.. raczej idzie dobrze...byłem na 3 tygodniowym urlopie cwiczyłem ostatnie 3 pelne tygodnia po 4 siłownia, brzuch dobrze spada, widać mocne postępy, siła jakoś tam i wytrzymałość jakoś ogolnie, diete trzymam Ponieważ ćwicze bez zadnej suplementacji - zastanawiam się co dorzucić ? białko ? może coś innego [...]

[...] sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : Będzie Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Będzie Dzień I - klatka - bicepsy - tricepsy - brzuch 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 / 10 / 8 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej w górę 8 / 8 / 8 3. Rozpiętki sztangielkami w leżeniu [...]

mi sie nie podoba jego brzuch

Trening wczorajszy klata+brzuch wyciskanie sztangi na skosie 20x52kg 14x58kg 12x60kg 12x65kg 12x72kg rozpietki na skosie 12x15kg 12x15kg 12x18kg 12x21kg brzuch 4x20 podciaganie kolan w zwisie zakwasy mam na kalacie dzis i to pozadne Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-08-24 11:56:28

[...] Uginanie Barki - W przód - Wyciskanie sztangi - W bok - Opad Nogi - Prostowanie - Uginanie - Przysiad hantlami - Przysiad sztangą Łydki - Wspięcia z obciążeniem 5 serii 12 + brzuch _____________ Trening PCT - Regeneracja Duże: 11 serii 12-15 Małe: 8 serii 12-15 _____________ Dieta Śniadanie: - P. owsiane + Mleko (Musli 50% owsianych) - [...]

Może masz od nich grubszy brzuch, uda, łydki itp. Może grubokościsty jesteś i to kości dodają te kilka kilo.