brzuch

A dlaczego sam brzuch ? Nie lepiej jakis trening calego ciala? Przy aerobach i interwalach musialbys miec lekka nadwyzke zeby nie bylo spadkow, a cwiczenia rozciagajace powinienes wykonywac przed i po kazdym treningu jesli zecydujesz sie na trening calego ciala..

Jak an razie jedząc ok 2500kcal przytyłem z 66,1kg do 66,8-67 kg w przeciągu 10 dni, więc myślę żę jest dobrze, o ile tak się dalej utrzyma ; ) No i o ile ta zwiększona waga to mięśnie a nie brzuch :P

ja tobie radzę tak: po 1) nic tak nie stymuluje brzucha jak siady i ciągi po 2) jeżeli zrzucasz, to dieta na -kcal + aeroby, bardzo dobrym wyjściem będzie HIIT po 3) jeśli chcesz ćwiczyć brzuch 3-4 ćwiczeniami to coś takiego: pół-brzuszki, brzuszki do kąta 30st. - górne partie prostych unoszenie nóg do pionu w leżeniu - dolne partie prostych [...]

[...] sporą różnicę. No i jeszcze wczorajszy trening: - wyciskanie leżąc - 20/10, 40/8, 60/6, 70/4, 85/3x3 - wąski docisk - 70/5x5 - skos góra - 65/5x5 - przysiady - 77,5/5x8p - brzuch(unoszenie nóg) - 3x12 Wyciskanie leżąc ciężko. Zapewne ta sama przyczyna jak w czwartkowych ciągach. Oby takie przymusowe przekładania treningu nie zdarzały się [...]

Tak tak rozumiem ale chodzi mi o to czy te aeroby, czy tez interwaly pomoga cos na brzuch przy zerowym bilansie koncowym?

19.06.09 Trening FBW MC 80kg/10/2, 100kg/10, 120kg/8, 130kg/6, 140kg/3, czyli konkret. Dawno mi tak nie spopmpowalo prostownikow, co moze swiadczyc o bledach w technice. Wszystko dlatego, ze koncentrowalem sie, na odkladaniu sztangi, przy kazdym powtorzeniu... Wioslo, 60kg/10, 80kg/10/2 Wyciskanie na plaskiej, 50kg/15, 70kg/12, 75kg/8, 80kg/4 [...]

Zgadza się, nigdy wcześniej nie miałem styczności z oliwą z oliwek. Dzisiaj np już prawie w ogóle mi się nie odbijało ;). Dobrze odmierzam tą oliwę? Seewy, z treningiem na brzuch też mógłbym się do Ciebie zgłosić :D? Zmieniony przez - crytek w dniu 2009-06-19 19:47:35

Skorzystaj z atlasow cwiczen i wybierz sam wg. uznania cwiczenia na brzuch. Cos na gore, dol i skos i taki wlasnorecznie ulozony zestaw powtarzaj 3 x w tygodniu. W zupelnosci powinno wystarczyc do uzyskania oczekiwanych efektow. Te wszystkie systemy sa malo przekonujace a czesto wymagaja od nas zbyt duzo czasu, ktory chyba dla wszystkich jest [...]

[...] kobiete znalezc Ja swojego na silce poznalam, i artucca kiedys mowial aze tez swojego tam poznala. Wspolne zainteresowania lacza Oj chyba Ty jestes nadwarazliwa na temat brzucha, ktos cos palnal a ty myslisz ze rzeczywiscie widzi twoj brzuch, pewnie nikt procz ciebie na niego nie zwraca uwagi Zaraz mi sie przypomina jak odkrylam kopleks [...]

[...] Odkladanie mi ktos wytknol ostatnio i sie wzielem za to ! Jak robic, to juz robic cos dobrze, za to moj push-press, to jeszcze cienizna iu mnie niestety... Avasso, to dziwne, ze miesnie nabite na niskich ww (zazwyczaj flaczeja)... Nie mniej, reszta sie zgadza(plaski brzuch itd)... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-19 21:41:11

[...] spadną na matę to wymyślę coś ciekawego. Jak proponujecie uzupełnić szybko białko po treningu bez odżywek :) ??? Zaraz podam co robiłem na siłce.]] Apropo mam taki mocnych brzuch czy co że robię na dużych obciążeniach serie po 50x i łącznie dziś koło 500 brzuszków ??? Po brzuchu nic nie czuje . I czy ten fbw jest lepszy od treningów rozpisanych [...]

popraw tylko brzuch i lux;d

[...] że krzywo troche :P *Wyciskanie zza głowy 30/40/50/60/70 tutaj ciężko szło zdejmowanie z stojaków bez pomocy przy 70 :P ale dało rade *Prostowanie na wyciągu - nie wiem jakie ciężary *Uginanie z sztangą stojąc 25/30/35/40/45 - o dziwo ostatnia seria ciężko, a swego czasu robiłem 5x50 lekko. + Kaptury +Przedramiona +brzuch +wspiecia stojąc

ale wy sie tu klucicie... a wg mnie do dupy bo jest tlusto w cholere, klata to bardziej cycki przypomina bo za bardzo spuchniete masz wszystko ,zwlaszcza brzuch daj se spokoj z dopalaczami chlopie

bo węgle tak naprawdę w posiłku przed i po treningowym mogą być przydatne a tak to ja nie widzę sensu ładować ich wiekie ilości w innych porach więc dobrze robisz, trochę węgli jednak jesz więc mięśnie glikogenem nabijesz, ale jednocześnie nie przejadasz się więc też brzuch bardziej płaski, metabolizm podkręcony. Jest ok.

[...] 2.Powolne przeżuwanie daje poczucie dłuższego posiłku i przez czujemy się bardziej najedzeni. Przy ujemny bilansie szybkie jedzenie nie sprawi że przytyjesz. A codo jogurtu to jest to duży objętościowo posiłek dlatego pewnie od razu po jego spożyciu możesz mieć wywalony brzuch jednak jeżeli bilans kaloryczny jest ujemny to nie przytyjesz

http://www.sfd.pl/Co_jeszce_%3Bp-t493849.html to mój brzuch tylko że z miesiąc temu Zmieniony przez - vineber w dniu 2009-06-21 15:45:12

Nie masz złego tego brzucha. jestem ciekaw jakie mają osoby ktore cie krytykowaly , rob ogolne cwiczenia na brzuch bo masz juz ładny tylko teraz go polerowac.

[...] czy chcesz nabierac suchej masy czy sie redukowac? bo jedno drugiemu przeczy i dieta tez . Wnioskuje ze chcesz nabierac czystej masy a tluszczu w takiej ilosci jak w redukcji nie spalisz.Czyli lekki aerobik w dni nietreningowe.Bedziesz chcial zrobic redukcje i spalic brzuch to dieta ma byc calkiem zmieniona jak i trening.Troche to skomplikowanie

[...] w dziale suplementacji i czekam na odpowiedź. Ale jak macie pomysły to walcie. Tylko nie mówcie o doskonałej diecie bo tego niestety nie jestem w stanie zrobić. Jakiś czas temu jechałem na batonach białkowych. I w sumie straciłem 2cm w pasie wtedy nie tracąc siły i masy. Ale po jakimś czasie brzuch zaczął siadać, więc odstawiłem. Co radzicie:)?