brzuch

jakie ćwiczenia polecacie?? Czy według was najlepsze są klasyczne brzuszki i pompki czy może bardziej wyszukane ćwiczenia?? jakie ćwiczenia dają najszybsze a jakie najlepsze efekty??

Czy taki trening na brzuch jest dobry ? - odrazu mowie ze co 2 dzień! 1=zwykle x40 2=skosne x20 3=z obciazeniem 10 kg x20 4= z dotknieciem z tylu glową nie plecami x30 5= Podciąganie do klatki piersiowej x 20 i tak co 2 dzien dobrze???

Witam, Chciał bym zrzucić tkankę tłuszczową z brzucha, ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. Przeczytałem wiele stron lecz jedni polecają jedne ćwiczenia, a drudzy je odradzają. Chodzi mi o ćwiczenia w domu dla 17 latka. Jaki zestaw ćwiczeń doradzacie?

witam mam pytanie, jestem ektomorfikiem więc cwiczę każda partie miesni raz w tygodniu, czy brzuch który bardzo szybko sie regeneruje mogę cwiczyć częściej?? ćwicze brzuchy na ławeczce skośnej 3x30 i unoszenie nóg 3x30

Aerobiczna Szóstkę Weidera moge wykonywać na miękkim? Np kołdra? bo w podloge wpija mi sie kregoslup jako ze jestem chudy. czy nie bedzie to miaLO SKUTKÓW w przyroście miesni brzucha jak bedzie na miekkim- koldra?

Jak w temacie, chce wytrenować sobie brzuch nie rzeźbiąc go, da sie tak, jakie ćwiczenia robić, unoszenie nóg w leżeniu wystarczy?

hmm robię brzuszki itp. ale mam troche tłuszczu niestety i nie widać efektów. jak napinam brzuch i dotkne to czuc miesnie twarde. mam pytanie czy wcelu zrobienia widoczengo "kaloryfera" lepiej sie odchudzić czy dalej ćwiczyć ?

jakby mi mógł pomóc to będę wdzięczny. moja dziewczyna chce poprawić wygląd brzucha. co oprócz brzuszków i unosów nóg może zrobić w warunkach domowych. z góry dzięki za odpowiedzi

Witam. Mam taką małą mysleniowe. Slyszalem ze tluszcz schodzi z ciała równomiernie. Wiec czy sluszne jest stwierdzic ze jezeli tluszcz bardziej mi sie odklada na brzuchu to juz nie zobacze na nim sixpacka? Cos mozna zrobic zeby tam szybciej spalic i wyrownac?

cwicze A6w i co zauwazyłem ze dolna cześć brzucha jest bardziej znacznie zatłuszczona niz górna na kórze widac kratke a na dole oponka ,co zrobic co dodac do A6W zeby pozbyc sie oponki

mam pytano odnosnie cwiczen na podciecie klatki wystarczy wyciskanie glowa w dol czy macie jeszcze jakies inne cwiczenia i potzrebuje wiedziec ile serii i ile powt wykonywan na rzezbe brzucha na lawce skosnej ???

CO JESC ŻEBY PRZYBRAC NA MASIE A JEDNOCZESNIE ZBIC TLUSZCZ Z BRZUCHA BO MAM GO SPORO A PLANUJE CYKL W NAJBLIZSZYM CZASIE

Witam! Znalazłem na necie filmik http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE i odnosnie niego.. -ile razy w ciagu dnia ? -ile razy w ciagu tygodnia ? -Czy ma on wogule sens Wczesniej zrobilem Weidera Dzieki za pomoc ;p

witam, gdzieś na sfd czytałem że nawet bez konkretnych oddzielnych ćwiczeń na brzuch mozna wyrobić sobie fajne mieśnie brzucha. Chyba chodziło o MC. Czyli miesnie brzucha pracuja przy MC az tak mocno? przy jakich jeszcze cwiczeniach?

Siemanko. Możecie mi powiedzieć czy ten plan będzie dobry 2x tygodniu? Robiłem już a6w i abs2 , ale teraz chce sprawdzić jak zadziała na mnie zwykły trening :) Spięcia z krążkiem 2kg 3s max Skłony boczne 3s 30pow Wznosy nóg złączonych 3s 25pow

Witam wszystkich na forum. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i mam plan treningowy, ale nie ma w nim ćwiczeń na brzuch. Moglibyście ułożyć mi plan na brzuch? Przede wszystkim zależy mi na zgubieniu tłuszczu i wyrobieniu mięśni:)

Robiąc masę brzuch ćwiczyć raz w tygodniu tak jak inne partie mięśniowe ? Nie za mało ? Aby zminimalizować otłuszczenie dorzucić ze 2 aeroby (interwały) w tygodniu ?

Witam. Przeglądałem trening na mięśnie brzucha i było tam napisane żeby ćwiczyć owe mięśnie codziennnie.Zastanawia mnie czy ćwiczyć je w każdy dzien , jeśli ma się zakwasy po poprzednim treningu??

jestem gruby.mam 18 lat 181 cm wzrostu i ważę 93 kg. Czy to bardzo dużo? jakie cwiczenia na brzuch stosowac?

Cześć . Mam teraz sporo czasu wolnego i nie chciałbym go zmarnować . Chciałbym wyrzeźbić sobie klatkę piersiową i brzuch , ale sposobem domowym . mam do dyspozycji hantle 2 x 4 kg . I czy jakaś dieta ? co i ile i kiedy mam jeść ?