brzuch

*************************************************************** 1) Dane Nick: alone321 Wiek: 32 Staż: kilka lat z przerwami Wzrost: 178 Waga ciała: 96 Body fat: 32 % Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 107cm Klatka: 115cm Biceps (napięty) lewy/prawy: L37cm/P37cm Przedramię lewe/prawe: L30cm/P30cm Udo (góra)lewe/prawe: [...]

Dzięki eveline, chyba już łapię, o co chodzi z tymi kolanami :-)) Próbuję wykonać pełny przysiad zgodnie ze wskazówkami i gdy za wszelką cenę chcę utrzymać spięty brzuch i plecy, to w pewnym momencie przechylam się za bardzo do tyłu i nic z tego, nie wiem za bardzo jak nad tym zapanować :-( Tydzień 10 treningu (trening z 1.05) A. Martwy ciąg 2 [...]

[...] hantli siedząc na barki 3 x 5; 20kg (narazie zostawie) 5.Wyciskanie wąskim chwytem Rampa 5; 25/30/35/40 kg (dokładam) 6. Uginanie stojąc lekko oszukane 3x5; 22,5kg + brzuch trening ok, trochę na szybkości, bo chciałem resztę dnia spędzić z dziewczyną. Trochę słodkości dzisiaj wpadło ;-) Mam filmik z uginania, oceń technikę, bo nie jestem [...]

Nie wiem czy mi się wydaję, czy Compton lepiej trzyma brzuch na tym gościnnym pozowaniu, niż na zawodach.

Dobry trening na klatę brzuch (tylko nie a6w )nogi i bica . mam do dyspozycji ławeczkę worek bokserski i lokietnik do unoszenie nóg .co jeść i na co zwracać uwagę ważę 68 kg wzrost 172 cm. Cztery razy w tygodniu

Musisz się zdecydować czy odsłonić brzuch, czy przybierać na mięsie bo tak jak napisałeś to dwie różne rzeczy ;) Jeśli masz w diecie bilans dodatni to na pewno złapiesz trochę bf i nie odslonisz tym samym brzucha

[...] masowym w 2016 stosowałeś HIITy tak samo jak w 2015 ? Nie robiłem nic po za silowym. Można robić cardio czy hiit ale jestem zdania że to lepiej sobie zostawić na redukcję. Unika się adaptacji do danego wysiłku i wówczas nie zaczynasz od godziny cardio codziennie a np. od 3 sesji po 30min. Teraz dopiero dorzucam hiit w wersji minimum i brzuch.

brzuch to Ty zawsze masz pierwsza klasa :-)

Vexen to jak ? Bo obecnie mam gdzieś około 17-18 % własnie. Wszystko schodzi ładnie ale brzuch chyba jest oporny. Radzisz skorzystać z tego czy jak w końcu ?

mozna tracic tłuszcz robiąc mięsień dlatego pytam doświadczonych w jaki sposób to zrobić a nie zeby chudnąć nie chce chudnąć tylko poprostu tak ćwiczyc żeby spalać brzuch i robić mięsien ! w takim razie te pojęcie, jak dalej nie dociera: https://pl.wikipedia.org/wiki/Fantastyka Bo jesteś spasiony! może jakies porady a nie krytyka tylko! no to [...]

Dzięki Eve za ciepłe słowa :-) Szczerze powiem, że w zeszłym roku bardziej podobał mi się mój wysuszony brzuch niż obecnie, ale zobaczymy dalej jak będzie ;-) Póki co wrzucam trening jaki mąż dzisiaj dla mnie wymyśłił na najbliższe tygodnie. Chciałabym Was prosić o poradę jakie ćwiczenia są dobre na mięśnie skośne brzucha??? Może sami mieliście [...]

mozna tracic tłuszcz robiąc mięsień dlatego pytam doświadczonych w jaki sposób to zrobić a nie zeby chudnąć nie chce chudnąć tylko poprostu tak ćwiczyc żeby spalać brzuch i robić mięsien a z czasem dobic do 50 najważniejszy jest cel i checi a nie w zarodku juz gasić!!! Bo jesteś spasiony! może jakies porady a nie krytyka tylko!

[...] masę mięśniową ale zależy mi też na 6paku na wakacje. Wiem że to dwie różne rzeczy ale czy przy 3200 Kcal dziennie i dodatkowych treningach aerobowych jestem w stanie przybrać na masie mięśniowej jednocześnie nie przybierając tłuszczu? Dodam że moje zapotrzebowanie to 3000 Kcal i brzuch jest całkiem dobry tylko przykrywa go tkanka tłuszczowa.

[...] korci mnie wrócić po latach do typowego, kulturystycznego splita w układzie: 1) Nogi 2) Klatka + biceps Przerwa/cardio 3) Plecy + tył barków 4) Barki + triceps Przerwa/cardio +brzuch do woli, 2-3 razy w tyg. - robię brzuch siłowo i w małej objętości, gł. allahy i unoszenia nóg wisząc. Zmieniony przez - Mellopl w dniu 2016-05-03 15:58:09

[...] kalorii. (praca fizyczna, trening 4 razy w tygodniu push/pull) Pierwsze zdjęcie 16.08.2015, drugie 06.03.2016 trzecie 02.05.2016 Wymiary waga 76,5->86-89 klatka 95->100->104 brzuch->78->90->93 udo->53->60->64 /SFD/Images/2016/5/3/5896ef942fc64595951fbe11abff8d54.jpg /SFD/Images/2016/5/3/b3629e5b00a3473597e6f3b734354a6b.jpg [...]

[...] 10x35kg Uginanie przedramiona naprzemiennie stojąc z potrójnym zwiększaniem ciężaru 9/11/13 Brzuch: Podciąganie kolan do klatki piersiowej 20/20/20 Allahy 15/15/15 Spięcia brzucha 20/20/20 Odczucia: 10g AAKG mnie rozwaliło! Mega pompa, barki płonęły ,tak samo jak bicki. Jestem bardzo zadowolony z wyciskania hantli poszło do przodu.Modlitewnik [...]

2-3 cwiczenia na brzuch po treningu silowym i bedzie OK\

[...] grze w pilke, bieganiu i jezdzie na rowerze moje nogi wygladaja calkiem dobrze. Narazie chcialbym sie skupic na pracy klatki, bicepsa, tricepsa, barkow, plecow, kapturow, brzucha. Moge ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Treningu nie chcialbym robic w niedziele. Czy moze byc cos takiego: PONIEDZIALEK - KLATA , BICEPS WTOREK - PLECY, BARKI ŚRODA [...]

To że nie ma wysuszonej kraty nie znaczy, że nie ma na co popatrzeć. Brzuch ewidentnie sportowy :-))

Autorko jak idzie? ja mam dokładnie ten sam problem. Tylko u mnie jest nadwyżka kalorycznie (2500-3000 dziennie zjadam ;)) a brzuch tamo samo słaby jak był. Odnoszę wrażenie że pół roku ćwiczeń nic nie dało. Mój wątek: http://www.sfd.pl/Problem_z_brzuchem_%3B_-t1108576-s3.html Weronika