no tak, jego celem jest masa. ale on tez cwiczy a6w na brzuch, chodzi mi o takie polaczenie, bo przeciez brzuch tez sie cwiczy na silce w ramach zaplanowanego treningu- po co? zeby miec większy-masa? nie, po to by uzyskac rzezbe.
HEHEHE. Oj lepiej ty poczytaj. Myslisz ze cwiczy sie brzuch by uzyskac rzezbe???Chyba mowilem ci ze nie mozliwe jest miesjcowe palenie tluszczu. Miesnie brzucha jak kazde inne miesnie potrzebuja dostac bodziec jak kazde inne by moc rosnac. Na mase stosuje sie cwicz rozwijajace wielkosc miesnia brzucha tak samo jak na bic tric czy klate. [...]
[...] w 2 miesiace do okolo 72-73 (bralem Thermo Fat Burner). Cele: Chce troche przybrac masy, ale przede wszystkim interesuje mnie rzeźba. Najbardziej zalezy mi zeby wyrzeźbic brzuch. Pomimo moich 184 wzrostu i 72kg wagi caly czas mam na brzuchu faldke tluszczu. Nie udalo sie jej zgubic chociaz schudlem 8 kilo. To by bylo chyba na tyle. Pzdr
[...] 12x17kg, 10x20kg, 8x25kg, 6x29kg rozpiętki na skosie 3x12 po 12kg biceps: uginanie z łamaną 3x10 30kg uginanie młotkowo 3x10 (13kg) uginanie na modlitewniku: 3x10 brzuch: unoszenie kolan do klaty (na drązku) 3x20 skłony ze skrętami na ławce skośnej Twister 3x60 rower 20 minut tętno 150 pompa wreszcie utrzymuje się na dłużej. Skóra [...]
Witam, jestem po miesiecznej przerwie, czy po cyklu masowym trwajacym do konca czerwca moge rozpoczac treningi pt. dwa razy w tyg ta sama partia?? pn-plecy/barki/brzuch wt-bic/tric/przedramie/brzuch sr-klatka/nogi/brzuch czw-off pt=pn sb=wt nd=sr
do trenbolonu mozna cwiczyc bez wegli - dzisiaj mam drgui dzien depletion i czuje sie totalnie z dupy, a przede mna nogi+barki+brzuch + rowerek 60min dopiero jutro bedzie masakra :/ rozklad? roznie - skoro mamy sok moznaby kombinowac z bialko 2,5-3, wegle 1, tluszcze dobijac do zapotrzebowania albo bialko na tym samym - wegle kolo 300g w 2 [...]
--wyciąg na plecy --wyciąg na rózne takie (tak zwana brama) --na nogi do wyprostów --na nogi na dwugłowy uda do zginania nóg leżąc na brzuchu --różne poręcze i ławeczki na brzuch --oczywiście ławki hantle i sztangi (najlepiej jak hantle są osobno a nie że musisz se dokładać tależy -- i patrz czy ilość talezy jest duża a nie że jeden gość weźmie [...]
[...] byc 1 seria, moga byc 2) i co trening dodajesz ciezaru, jednoczesnie zmniejszasz liczbe powtorzen w serii bo nie dasz rady ciagle robic zalozonej liczby, ale sumaryczna liczbe powtorzen utrzymujesz na stalym poziomie. brzuch - robisz z obciazeniem i progresja ciezaru, zakres powtorzen jak w calym hst lub wiekszy np 20-15-10, ale zasada taka sama.
brzuch - robisz z obciazeniem i progresja ciezaru, zakres powtorzen jak w calym hst lub wiekszy np 20-15-10, ale zasada taka sama. Tu nie robiłym HST Light, lecz zwykły zakres powt. lub nawet zaczął od 10powt. Na brzuch potrzeba również duzych cieżarów, wiec 20/15/10 odpada.
[...] <poprawiona wersja w dla zielonych hmmm czy za dlugie? czy ja wiem sadze ze nie da sie krocej i sensownie wytlumaczyc wszysktich elementow niezbednych do zaczecia w 1 poscie. Liczcie ze macie opis splita+przyklady, serie+przyklady, +powturzenia +przyklady jak laczyc partie+przyklady, hst+przyklady fbw+przyklady, brzuch 3 plany (:
[...] ramion ze sztangietkami stojac, 4x8 uginanie ramion w podporze o kolano, 4x10 uginanie ramion ze sztanga stojac. -piatek: nogi - przysiady ze sztanga 4x12. Jezeli chodzi o brzuch to jestem na 9 dniu Szostki Weidera, takze robie codziennie. Od 2 tyg jem Mass XXL i moj apetyt wzrosl niesamowicie. W pracy brakuje mi przerw na jedzenie... Gdyby [...]
[...] - http://img321.imageshack.us/img321/6019/dscn4204fc3.jpg Piszę bo mam pewien dylemat... Interesuje mnie to co proponujecie mi aby wyrzeźbić mięśnię brzucha. Nie wiem czy zaczynać od A6W... czemu? Bo nie mam co formować :/ Ktoś pisał żeby lepeij zacząć pierwsze od ABS2 i poświęcić ten ponad rok aby nabyć trochę masy na [...]
abs2 - nie nie dasz rady nie widze ciebie zwisajacego na drazku i robiacego iles czasu brzuch w tej pozycji. Polecam Abs ew domowej roboty- sklony, spiecia, wznosy - nie koniecznie w tej kolejnosci, pozniej a6w i pozniej abs2
[...] sztangielek w skosie (7kg) przenoszenie sztangielki (9kg) wyciskanie francuskie w siadzie (7kg) ściąganie drążka wyciągu górnego (7,5kg) pozniej aero - 40minut dzis brzuch i aero 40 minut po tygodniu spadek wagi o ~1kg i spadek &bf o ~1% (według mybodycomp) zrobilam foty, ale nie widze na nich najmniejszej roznicy, zrobie nastepne w [...]
tak, nie mowie ze abs wycwiczysz jakies wielkie miesnie brzucha ale patrzac na dzcjecie nie sadze bys dal rade a6w, ktory i tak wg mnie dziala ladnie na miesnie brzucha nawet jak sie nie ma kaloryfera, bo mimo wszystkie jakies miesnie tam masz pod tluszczykiem, ale brzuch to rowniez kwestia diety jesli bedziesz mial diete na +bilans kaloryczny to [...]
Mam problem, urodziłam synka, ma już 13 mies... ale ja wyglądam jak grubasek..... mam dość duży brzuch... czy możecie mi poradzić, jak można to zniwelować???? Będę wdzięczna!!! P.S To moja ciocia, ma ten problem , a nie ja..... tylko pisze zmojego konta
Witam. Od pewnego czasu biegam oraz robie brzuchy tj 4 miechy.Brzuch mi sie troche wyrzezbil ale jescze nie tak jak chcem.Teraz biore hmb wraz z dieta bialkowa.Nie mam pieniedzy na odzywki bialkowe.Codziennie kolo 10 biegam 40 minut potem robie brzuszki(trening flexa)Co sadzicie o moim wygladzie i co radzilibyscie robic aby miesnie byly bardziej [...]
[...] ze sztangą 11 kg gryf 8 kg 2 zaciski podaje samo obciązenie z talerzy 12/2x5/2x12/2x20 -- +15/+25+20/+10/+5/same zaciski / sam gryf modlitewnik jw 6/12/20 +10+5+zaciski brzuch standardowo czas treningu 85 minut ( zjade do 80-75 bo troche sie zagadałem + czekałem na brame ) aero 25 minut 10 minut stretchingu , ludzie fajnie na mnie patzrą [...]
http://www.sfd.pl/temat276691/ <<co do treningu co do tluszczu, ty chyba nie widziales zatlusaczonej osoby, brzuch jest normalny miesnie przyjda z czasem, patrzysz na brzuch ale bez urazy spojz na klatke. To ze sa jakies faldy to normalne nie zejdziesz to 0%bf i jakies tam flady beda zawsze wieksze/mniejsze ale brzucha sie nie pozbedziesz.
Lipcowe Total Rebuild by Jankiel88 pods. str.8
