brzuch

[...] sprawa nie jesteś w nadwyżce kcal/ a jeśli siła nie idzie to nie jest kwestia węglowodanów czy tłuszczy tylko złego treningu (planu lub sposobu trenowania) o ile łydki i brzuch rozumiem wrzucić 2x w tygodniu na koniec treningów tak serio to przedramię to sobie daruj :-) łydki pewnie tez nie ma sensu katować, urośnie razem z reszta ciała [...]

Poniedziałek Plecy-biceps Środa Nogi-barki Czwartek Klata-brzuch Piątek Triceps-przedramię I robię raz ćwiczenie na jedną partie, a raz drugą. Zawsze 4 ćwiczenia po 6serii od 8-12 powtórzeń.

U nas Zajac ma i brzuch mu spada hehe, ale lepiej patrzec na to co sie je niz potem popieprzac z pasem na macku "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Znam osoby co robią po 500-1000 "brzuszków" dziennie, a tłuszcz jak był tak jest. Zatem wniosek - to nie ćwiczenia na brzuch redukują tkankę tłuszczową, lecz jedynie odpowiadają za kształtowanie mięśni. Tłuszcz można zredukować jedynie wysiłkiem aerobowym + odpowiednia dieta szukala

A da sie jakos na silowni zrzucic brzuch - niemam dostepu do rowerka ani do stepera czy innych takich rzezcy - a moze cos co moge w domu robic by mi pomoglo ?? Naprawde niemam tego duzo - ale i tak mi przeszkadza bo nigdy niemialem brzuszka i napewno lepiej bym sie czul bez niego Aha bieganie tesh raczej odpada bo mieszkam w centrum i bieganie w [...]

Pozyskanie kaloryfera to głównie dwie rzeczy: 1.Zbudowanie odpowiednich mięśni brzucha. 2.Zrzucenie tłuszczu. AD1. Optymalnym wyjściem jest trening brzucha dwa razy w tygodniu-oczywiście patrzysz na to, żeby dac mu odpowiednią regeneracje, bierzesz pod uwagę to, że brzuch mocno pracuje przy takich ćwiczeniach jak przysiady, ciągi, więc na pewno [...]

[...] sie, ze wogole nie potrafie tego robic tymczasem wykonuje z miejsca kilkanascie podskokow to chyba cos z tego bedzie. Tylko jedna rzecz mnie martwi. Jak skacze to boli mnie brzuch. Dokladniej po lewej na dole. Cos jakby mnie zlapala kolka?! Po kilku podskokach? Wydawalo mi sie, ze kondycyjnie jestem na przyzwoitym poziomie. Boje sie, ze to cos [...]

Nie no między klatą robię ćwiczenia na brzuch, nogi i biceps, ale tutaj nie potrzebuję odżywki żeby było coś widać. Odżywkę potrzebuję tylko do przybrania masy, nic więcej. Mogę codziennie jeść steki, pizze itp i nic to nie daje.

Pewnie macie racje , ten trening zajmowalby mi ok 2h wiec troche duzo jak dla mnie. A co powiecie o tym ? Przysiad 5x8 Wyciskanie sztangi leżąc 5x8 Martwy ciąg 5x8 Wiosłowanie 5x8 Podciąganie na drążku 3x8 Plus cwiczenie na brzuch(nie wiem jakie) i tak 3x w tyg zalezy mi oczywiscie na masie , wiec nie wiem jak dobrac ilosc powtorzen.

no to dzieki. to w piatek bede teraz cwiczyl Bary i nogi, a brzuch po kazdym treningu i w wolne od treningu dni w domu. dzieki jeszcez raz. pozdro

[...] i unoszenie podudzi na masyznie następnie plecy sciaganie drązka rozpiętki butterfly triceps sciaganie drązka biceps - hantelki naprzemiennie no i barki - maszyna brzuch robie wnozy nóg do klatki piersiowej ( mniej wiecej , wiadomo o które ćwiczenie chodzi) niemniej zdaje sobie sprawe z tego ze będ emiał silny miesien ale niebedzie go [...]

jest kul ale brzuch wczesniej byl przekozak chyba troszku cie rozepchalo, ile teraz w pasie?

lessi gdzie twoj brzuch bo nie doczytalem?

[...] zlapac, miesnie stana sie wieksze a co za tym idzie po rzezbie nie bedziesz wygladal jak niedozywiona osoba i tutaj kieruje to do ogółu pytajacych o a6w lub inne systemy na brzuch itd nie bedziecie mieli widocznych miesni jak nie wyrobicie ich najpierw pod wzgledem masy no chyba ze chcecie miec brzuchy jak wiezniowie łagrów lub niedozywione [...]

tylko nie wiem co wybrać a te Saa to tylko brałem po to rzeby sprawdzić jakie będą po tym efekty lecz nie były zbyt dobre i tylko brzuch mi po nich urusł

a pozatym nie wszyscy kulturyści mają małe brzuchy :P np colman na mr.Olympi miał poprostu potężny brzuch heheheh

Nierozumie niektórych ludzi przeciesz jak się ma duży brzuch to można na czymś pifko postawić jak się siędzi na kanapie i oglda mecze.

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj [...]

[...] A Przysiady 3x Podciąganie 3x Wyciskanie płasko 3x Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x Wyciskanie wąskim chwytem 2x Uginanie sztangą 2x B Wykroki 3x MC 3X Wyciskanie skos w gore 3x Unoszenie sztangielek bokiem 2x Pompki na poręczach 2x Sztangielki młotkowo 2x Na koniec raz łydki raz brzuch Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-05-04 12:41:09

[...] 00:00 To taki ogólny zapis , niekiedy jeszcze w miedzy czasie robie kaszkę manną, albo jakiś twaróg itp. Czy przy takim jedzeniu mogę mieć trudności ze spaleniem tłuszczu na brzuchu ?? Dodam jeszcze ze zaczynam ćwiczyć brzuch A6W, 3 razy w tygodniu biegam po lesie , no i chodzę na siłownię 3x w tygodniu. Zastawaniem sie teraz nad HMB Olimpu [...]