Planuje zacząc moja przygode z siłownia , nigdy wczesniej nie cwiczylem.
Cos o mnie :
Wiek 24
Wzrost :170
Waga 52
Budowa: raczej na pewno EKTO ( moze jakis mieszaniec bo waskie biodra szerokie barki )
Chciałbym was zapytac czy taki plan bedzie odpowiedni dla początkującego , co w nim ewentulanie zmienic ?
3x w tygodniu ABA BAB...
TRENING A
Przysiady 5x5
Wyciskanie leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
OHP 5x5
wyciskanie stojąc 3x8
wyciskanie francuskie 3x8
allahy 3x10-15
TRENING B
Martwy 5x5
Wyciskanie leżąc 5x5
wiosłowanie 5x5
OHP 5x5
Podciąganie podchwytem 3x5-8
wyciskanie stojąc 3x8
wyciskanie francuskie 3x8
allahy 3x10-15