PLECY
Martwy ciąg 3s
Podciąganie się na drążku/wiosłowanie w opadzie 3s
BARKI
Wyciskanie sztangi zza karku 3s
NOGI
Przysiady ze sztangą 3s
KLATKA
Wyciskanie sztangi na prostej 3s
TRICEPS
Wyciskanie francuskie 3s
BICEPS
Uginanie ramion ze sztangą z podchwytem 3s
PRZEDRAMIĘ
Nawijanie sznurka z obciążeniem na rurkę 2s max
BRZUCH
tutaj czekam na wasze propozycje . co mocno klepie brzuch?