brzuch kratka

No tak, ale też trzeba brać pod uwagę że przeciwnik może mieć bardzo atletyczną, taką sklepioną klatkę piersiową i mocny brzuch z kratką, nie oszukujmy się, muskulatura bardzo chroni przed takimi urazami, trzeba uderzyć celnie jak snajper między gardą przeciwnika

ta...a reszta ? brzuch z widoczna kratka ma wielu kolesi ktorzy sa po prostu chudzi...wiec pokaz reszte

siakiś krzywy ?? co ty masz robaki pod skórą że ten brzuch to nie kratka tylko takie zdeformowane cóś

na wakacje brzuch poćwicz żeby ładna kratka wystawała b.dobrze wygladasz

[...] widac, ze cwiczysz, jak na ten staz to rzeczywiscie ladnie, ale podejrzewam, ze przed silka juz bylo dobrze, jak na niecwiczacego, ale jakbys za priorytet ustawil klatke i brzuch i po 3-4 miechach wrzucil fotki z kratka, to zapewne czesc forum bylaby zachwycona Czyli wg. mnie troche redukcji teraz, tym bardziej, ze jak koledzy zauwazyli [...]

Dodam że często biegam i dużo jem a i tak jestem chudy Brzucha wgl nie robię a kratka jest bardzo widoczna lecz wystarczy że coś zjem i odrazu wypycha mi brzuch jak to widać na zdjęciu (zdjęcie robione po sytym obiedzie) Zmieniony przez - johny1222 w dniu 2013-05-28 23:28:24

Dla mnie tam w miesiac sie brzuch elegancko spompowal ;o Kratka ladna ze uh :) Ile cwicze ? 3x w tygodniu po 9 serii razy 35-50 powtorzen :) 1.3 serie po 35 unoszenia kolan do klatki powoli w zwisie na drazku 2.35 razy unoszenia nog i ramion w lezeniu (jak abs2) 3.przedostatnie cwiczenie a6w - ramiona i nogi wyprostowane jednoczesnie podnosimy i [...]

[...] do biegania to można to sprawdzic nawet gadając ze samym sobą, albo nucąc sobie jakieś melodie z tekstem). sam trening siłowy, a już w szczególności trening tylko na brzuch niewiele zdziałają. ale oczywiście tak jak napisał Pan_PL, nie spodziewałabym się, abyś na wakacje mógł się już chwalić przysłowiową kratką. Efekty jednak przyjdą, z [...]

181 cm wzrostu i 70 kilo wagi... po co Ci wyrzezbiony brzuch? rrzeby zrzucic reszte tego tluiszczyku musialbys schudnac jeszcze apre kilo a wtedy to wierz mi nawet z kratka na brzuchu nie chcial bys sie opojawic na plazy przytyj najpierw (oczywiscie w miesnie a nie w tluszcz ) a potem mozesz sie rzezbic

Nie wiem dlaczego ale wiekszosc poczatkujacych "kulturystow" traktuje miesnie brzucha jakby byly one ulepione z innej gliny niz reszta ciala. A przeciez fizjologia i morfologia miesni brzucha i miesni np. klatki piersiowej jest identyczna. Potrzebuja takiego samego pokarmu, tak samo sie kurcza, sa zbudowane z takich samych miofibrylli. [...]

witam:) moim zdaniem bardziej postarać się wykonywać ćwiczenia na brzuch w domu.. ja aktualnie zostawiłem ławeczkę i sztangę w spokoju i też pracuje nad brzuchem.. http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html <--- przez miesiąc wykonuje ten układ ćwiczeń i jak narazie skutkuje;) w obwodzie brzucha jak narazie straciłem 3cm [...]

Ok to brzuch będę robić tak 2-3 razy w tygodniu, zależy mi na spaleniu zbędnego tłuszczu na brzuchu którego mam i tak mało bo kratka lekka jest ale chcę się pozbyć go po całości :D Jakie możecie polecić ćwiczenia na dolną część brzucha ?

dodam, że mase raczej mam (jeśli chodzi o brzuch), ale chciałbym aby kratka sie zrobiła bo są takie bardziej połączone, a tłuszczy też mam mało bo zalewdie 6 %

[...] Warto najpierw nieco rozwinac nieco te miesnie a potem pozbawic sie tluszczu. I oczywiscie bez przesady z odtluszczaniem. Dopiero przy robieniu rzezby mozna sie postarac o swietny wyglad brzucha. W trakcie np. robienia masy nie ma sensu sie tym zajmowac. Kostka na brzuchu moze byc ewentualnie miernikiem tego czy nie za szybko tyjemy. Pozdrawiam.

No to ja zaczynam konkretnie Ile masz w łapce napisz bo nie mogę się tego doszuakć Pozatym nie źla kratka na brzuch napinałeś podczaszdjecia?? Ile masz w pasie(ja 75cm) i co jeszcze no i ile cwiczysz???

Ja robiłem w ten sposób ze ostro katowałem brzuch z czasem wyskoczą kratki na początku delikatnie a puźniej hardcore :P zdziwisz się jak szybko zejdzie tkanka tłuszczowa a pojawią się mięśnie oczywiście ja na sucho tak robiłem bez żadnych odżywek itp ... kratka fajna :]

Fajna kratka Szkoda ze więcej fot nie dałes, ale patrząc na brzuch pewnie jest git -=/Pozdrawiam/=-

Oj stary musialbys sporo doczytac. Cwiczysz brzuch ale t onie owocouje w postaci efketu jakim jest kratka na brzuchu. Do tego konieczne sa aeroby i oczywiscie odpowiednie modyfikacje diety. Kreta jak to kreata co tu mam wiecej pisac. DJ Pirol takie uwagi puszczaj mimochodem. Bezsensu w ogole cos takiego pisac choc wiem ze czasem rece i nogi [...]

Brzuch z kratka to wiele procesow. Tak po krotce mega dobrze przypilnowana dieta, aeroby by usunac zbedny tluszczyk i trening brzucha by poprawic sam wyglada miesni. Jesli wszystkie powyzsze etapy zgramy ze soba efekt bedzie ale czy w miesiac to wielce malo proawdopodobne. Ale na lato 2009 pewnie bez problemu daloby rade. No chyba ze miesnie [...]

[...] z 5000kcal zeby cokolwiek nałapać;( juz wolalbym byc endomorfikiem ;/ nie chce mi sie tyle zarcia wciskac teraz jem 4000 i waga stoi w miejscu;/ jeszcze czasami podjem jakies słodycze plusy : cały czas kratka na brzuchu wąska talia i biodra ale brzuch odstaje do przodu troche od przejdzenia Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-12-08 20:25:05