brzuch kratka

[...] sobie wbij do głowy jak napisał Ballomus- nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Machanie nawet po 10000000 brzuszków nie sprawi, że przy całej sylwetce zatłuszczonej na brzuchu wyskoczy kratka. A musisz mieć wyższy bf skoro jej nie ma. Morał z tego taki, że skoro twoje wysiłki nic kompletnie nie dają musisz się dobrze przyjrzeć temu co jesz. [...]

plan treningowy wlasnie zmienilem na taki: Poniedziałek: Klatka, barki (przód bok) Wtorek: plecy, tył barków, kaptur czwartek: nogi, brzuch Piątek: biceps + triceps, przedramię Klatka: Wyciskanie na skosie (góra) - 4 serie (12-6) Wyciskanie na płąskiej - 4 serie (12-6) Rozpiętki na skosie (dół) - 4 serie (12) BArki: Wyciskanie z przed głowy [...]

ja radze co drugi lub 3 dzień skłony + poręcze (uginanie nóg ofkors) i na skośne można skłony w lezeniu głową w dół ze skrętem jeśli masz otłuszczony brzuch rób skłony szybko żeby zrzucić tłuszcz no i aeroby tez sie przydadzą i wszędzie duzo około 30 powtórzeń jeśli nie masz otłuszczonego brzucha rób wolno i dokładnie spinaj brzuch skłony 20 [...]

[...] ale jednak boxy super rehebilitują kolano xearo - za chwilę będzie wypiska Boras - oj spumpowałem się, spumpowałem szrank - ale przez własną głupotę Lee - hm... na brzuch coś na koniec treningu 2-3 serie na skośnej ławie na max powtrz. Ale kratka całkiem, całkiem zaczyna wyglądać Jeszcze z dwa tygodnie i będzie git majonez Zmieniony [...]

Gunnar znany jest z olbrzymich pleców i bardziej umięśniona ma od Arnolda. Ale jednak Arnie ma szersze :) I brzuch - widać, że Arnold nie rzucał słów na wiatr, mówiąc o swoich zmaganiach z brzuchem. Widać estetyczny, wklęsły, podczas gdy Dorian ma typowy 'brzuch kulturysty' - czyli bęben z kratką, ale zawsze. Jeśli chodzi o barki, zdecydowanie [...]

Przy dużej intensywności trenowania brzucha nie można zapominać o trenowaniu dolnego odcinka pleców. Jeśli będziesz katował brzuch a dół pleców odpuścisz to może pojawić się ból w dolnym odcinku i będziesz zastanawiał się co jest przyczyną... Kratka na brzuchu nie pojawia się od miliona powtórzeń i trenowaniu 7razy w tygodniu tylko dietą... [...]

Jak brzuch, to dobrze, od tego jest kratka ;p Tego wam zazdroszczę z tymi ciężarami :) I podziwiam burpee, dla mnie męczące jak ch...a, robię nadal mniej...

Żaden konkretny trening brzucha. Redukować to brzuch się odsłoni. Jak za duży poziom bf to choćbyś był strongmanem kratka się nie odsłoni. Po co katować brzuch częściej niż 3 x w tyg? Przecież jak robisz porządnie wielostawy to brzuch pracuje mocno izometrycznie. Więc sam trening siłowy jest mocnym bodźcem który wystarczy tylko uzupełnić o 2-3 [...]

shizaxa patrz wyżej. :-) Napisałam. Dlaczego nie jesteś zadowolona, co z nim nie tak? nie zauważyłam }:-( maszyn nie lubię, ale spięcia mogę włączyć w trening :-) a mój brzuch po prostu...hmm...nie ma mięśni :-D tzn nawet po redukcji kratka jest tylko od góry a dół brzucha nic %-) zobaczymy po tej masie co z nim będzie, może sie poprawi :-)

Piotrze rozwaliles system tymi plecami jak dobrze pamietam obecnie masujesz? kurde brzuch caly czas w dosc dobrej formie z kratka nigdy sie nie rozstajesz? i pytanie: jak zaladuje rano 30g carbo i 30 wpi to mozna smialo wcinac jajca i owies przypuscmy godzine pozniej? aha i czy pozwalasz sobie na masie na taka swawole jak frytki do jakiegos [...]

[...] moja waga w szczycie dobiła do 113kg na czczo przy nienajgorszej definicji... wiadomo byłem ulany ja cysterna jednak wygladałem wciąż jak kulturysta z widoczną kratką na brzuchu. Przyznam, że osiągnąłem życiową forme. Trzymałem miske na 100%, trenowałem z całych sił i trzymałem sie rozpiski suplementacyjnej od dechy do dechy więc efekty [...]

To jak z tą dietą ? A i jeszcze jedno, uprawialem cwiczenie z p90x(ab ripper x) na brzuch i jak wpspomnialem wczesniej zrobila mi się fajna kratka, tłuszczu na brzuchu za wiele nie mam a mimo to mój brzuch wydaje się tak nadęty... jestem dość szczupły lecz brzuch jest nadęty, koledzy mają płaski fajny a ja taki jakis dziwny, jak to zmienic ?

[...] biorę. Szczerze mówiąc nie czuję ich działania na sobie, ale.... no właśnie... pomimo, że waga stoi na 85kg, mam wrażenie, że pojawia mi się coraz bardziej klarownie kratka brzuchowa I to nie tylko moje zdanie. Co więcej mam płaski brzuch, choć coś tam na nim wisi jak się schylę, to gdy stoję prosto nie ma już potrzeby wciągać brzuchola, żeby [...]

nie mamy zadnych twoich danych/foto i ciezko jest stwierdzic... moze redukcja+rzezba jesli brzuch jest zalany... ktore partie twoim zdaniem sa najgorsze? napisz cos wiecej bo jak na razie to mozna poradzic: rob cwiczenia na brzuch moze wyjdzie kratka^^ +oczywiscie dieta! bez niej ciezko jest wytrenowac i utrzymac kaloryfer Zmieniony przez - buddyy [...]

Forma dobra. Kratka przy 100kg, ładnie ;-) ty na brzuch ABS robisz/robiłeś ? Pzdr

[...] pow. Sroda: Nogi Przysiad 4 x 12/10/8/6-8 Wypychanie ciezaru na suwnicy poziomej 4 x 12/10/8/6-8 Prostowanie nog w siadzie 4 x 12/10/8/6-8 Uginanie nog w lezeniu na brzuchu 4 x 12/10/8/6-8 Wspiecia na palce w staniu 4 x 12/10/8/6-8 Wspiecia na palce w siadzie 4 x 12/10/8/6-8 Mało na dwójki. Przysiad 4-5x 8 Żuraw albo mc na [...]

Dzieki. Plany to wiosna , ale wszystko obmysle z poczatkiem nowego roku co do konkretow. Bf sie trzyma i to bez minuty cardio i na sporej ilosci jedzenia. Niedlugo robie cuta i drugi okres masowy nieco juz krotszy, bardziej jakosciowy. Brzuch wydety, ale 6tys kal robi swoje. Kratka jakos sie przebija. Brzucha nietrenowalem od czerwca. Dzis [...]

[...] ciala zeby zadac silny cios prosty" Od silnych prostych w MT jest głównie tylna ręka, przednia ma być szybka. "lokiec jest za daleko od ciala co odslania zebra i brzuch, watrobe, na atak" Widać mamy różne priorytety - ja sparując nie używam hełmu z kratką (ani zwykłego), więc priorytetem jest dla mnie głowa. "Gdy wystawisz [...]

aha co do tego brzucha Maniek no to najpierw cwiczylam go przez ładny kawalek czasu przez 5 dni w tyg. Czy to bylo dobre, trudno powiedziec, na pewno nie robiłam tego codziennie, potem cwiczyłam 4 razy w tyg, obecnie 3 a całkiem obecnie to od 2 tyg go nie cwicze i kratka nadal jest jesli chodzi o cwiczenia no to mniej wiecej bylo tak ze robi3-4 [...]

[...] policz, wystarczy chwilę poszukać, chociażby kalkulatorów zapotrzebowania kalorycznego. 5. Jak będziesz robił podstawowe cieżkie ćwiczenia to nie będziesz musiał ćwiczyć brzucha (MC, Siady przy tych ćw wystarczająco pracy robi brzuch stabiulizując ciało) właśnie na Twoim etapie skupiłbym się na nich, zamiast trenować brzuch, bo kratka to [...]