brzuch kratka

tez mam taka genetyke, na brzuchu calkiem ladna kratka, ale powiem ci tak: jak krasc to miliony jak ruchac to ksiezniczki jak cwiczyc to wszystko nie mowie zeby sie bawic w np. miesnie szyi, bo to jest potrzebne zawodowym kulturstom, a nie nam, ale brzuch jes dosc wazny. ale twoj wybor.

Ja nie mam takiego cwiczenia, wszystke cwiczenia lubie, a jesli mialbym juz wybierac to chyba cwiczenia na brzuch, chociaz jak teraz juz zaczyna sie pojawiac kratka to teraz tez lubie go cwiczyc P.S. Uwielbiam klate robic

możesz mieć taki kształt brzucha poprostu , wielu piłkarzy nawet ma coś podobnego choćby Deco i jeszcze paru bym ci wymienił . możesz spróbować ograniczyć węglowodany na rzeczy tłuszczy , widzisz sam powiedziałeś 50kg czy 80kg brzuch wypchnięty więc moze to być genetycznie tymbardziej że jak mówisz kratka jest oraz pogłębiona lordoza po [...]

tez to mam, bf mam chyba nawet mniejsz niz 12% bo kratka jest ale brzuch na luzie jest odstajacy, chyba mam lekkie skrzywienie kregoslupa ale nawet jak jestem prosty jak strzała to i tak odstaje....:/ zaczelem dzis stosowac to co qazar zaleca zobaczymy co to da

-A ja robie najpierw spiecia -czyli wychodzi na to ze górne partie pozniej dolne noi na koniec boki -Napne brzuch fasola jest "kratka" ale normalnie lekkie zarysy cwicze normalnie całe ciało nie moze mi wyjsc to na wiechrz 173CM , 55KG , 17-Lat

a6w zostaw w spokoju , nie ma sensu sie tak katowac brzuch cwicz zaczynajac o wznosow nog, pozniej skosy i na koncu spiecia. dorzuc aeroby do tego + jakas silka i dieta z ujemnym bilansem kcal i kratka sie pojawi.

[...] orbitrek: 70% (czyli lekka/średnia górka) godzinę dziennie między 10:15-11:15. Docelowo 600kcal ma pokazać. Póku co wyrabiam średnio 500kcal. Trening siłowy 17.00-18.00 - brzuch lv 1 końcówka (wg systemu Kurt`a Brungardt`a). Po za tym codziennie izolowane przez 45-60minut max (z rozgrzewką) pn- bic wt- klata środa - tric czw - barki piątek - [...]

[...] innego ale pójdę chyba na trening tylko podociagac chociaz posladki, tyl ud i wlasnie okolice ledzwiową na wyciagach postoję w ławeczce moze za znienawidzone cwiczenia na brzuch sie wezme. Zawsze kratka byla genetycznie więc teraz będzie wirkszym wyzwaniem eliminowac ten kołdun. Kraty mi nie trzeba (poki co potem moze sie zaszczepię) bule nie [...]

Jak uparłeś się na ten brzuch przy sylwetce szkieleta to redukuj aż kratka wyjdzie. Imo lepiej nie szaleć z formą na wakacje na ostatni moment, przymasuj z głową na dobrej czystej misce i myśl o wakacjach za rok ;-)

[...] i z początku przygody z crossem. Sama dopiero teraz widzę tą różnicę 88-O Zaznaczę, że ważę aktualnie o 6 kg więcej niż zanim zaczęłam ćwiczyć :-D Marzy mi się kratka na brzuchu.. Może za kolejne 7 miesięcy.. @@-)|-) SFD/Images/2015/7/26/301946036609498bb9568254854f45ea.jpg ------- Witam wszystkich, którzy zaglądają i oczywiście zapraszam - w [...]

To co u Ciebie oceniam bardzo wysoko to symetria. Jestes bardzo symetryczny. Twoje plecy- strona prawa praktycznie nie rozni sie od lewej. Brzuch- idealna kratka i to segmenty na tej samej wysokosci. Oczywiscie to nie Twoja zasluga a Matki Natury, ale coz- ten sport jest dla wybranych. I za to SOG. Pozdrawiam i zycze dalszych sukcesow i [...]

Jest nieźle, będę zaglądał ;) Czym katowałeś ten brzuch? Super się kratka prezentuje, sam muszę swój zrobić xD Pozdro i zapraszam do mnie ;)

Siema!! Odrazu przepraszam ze troche off-topowo. Ale po co zakaldac nowy temat jezeli tez mam problem z brzuchem ;) Po za tym zajrzal tu specjalista wiec moze doradzi:) A temat za jakis czasz i tak zniknie! Robie ABS II - jestesm przy 1 poziomie(wczesniej poziom A) i jednoczesnie mam trening na mase . Po miesiacu masowania sa jakies przyrosty ale [...]

OK, a jeszcze mam pytanko - brzuch jak robic i w jakie dni? Jedni mowia w nietreningowe, inni raz w tygodniu ale przykatowac, a sa i zwolennicy lekkiego cwiczenia brzucha np. 1cw 4s po treningu. Co wybrac ? Dodam, ze chodzi mi glownie o zbudowanie miesni (allahy, cw. z obciazeniem po ~10powt.?), nie obchodzi mnie zbytnio kratka na brzuchu, tym [...]

nie jem cukrów prostych. Co zrobić by schudnąc w nogach, biodrach,brzuchu. Cwiczyć wieczorem przed snem rowerkiem z 30 min ? Albo może rano jeździć z pół godziny? Może sniadanie jeść póxniej około 10 aby nasilic spalanie brzucha i nóg ? Chciałbym zejść do 85 cm z kratką ile może to potrwać ? :) Niechce rzeźbić klatki i innych mięśni tylko brzuch [...]

a6w - raczej odpada nawet na redukcji. abs II jak masz czas to możesz robić, ale raczej każdy trenuje brzuch w inny sposób. Standardowo dwa treningi jak powiedział Viren będą ok. Z tym że jeden ciężki, a drugi raczej średni. Jak powinien wyglądać ?? : 1. więcej powtórzeń, przy zakresie 6-10 nic nie poczujesz, i efektów nie będzie. 2. zaczynasz [...]

Zobaczcie na pierwsze zdjecie i co powiecie na to ze ostatnio brzuch cwiczyłem 6lat temu? dziwne niemusze cwiczyc brzucha a kratka jest

heh do wakacji akurat nad kratką nie masz co myśleć bo aby zyskać jakiekolwiek efekty lub choćby w postaci kratki to trzeba włożyć w brzuch wieeeeele wysiłku i nie mówię tu o 3-4 miesiącach.. ale to Ci powie każdy bardziej doświadczony odemnie mam nadzieje bo ja już się nie łudze tym, że szybko zyskam kratkę i spokojnie sobie ćwicze brzuszek na [...]

bic bicek łapka bar szyja - karczycho kaptury matyle kratka (brzuch)

[...] piersi z kury lub filety z indyka, ryż biały, ciemny chleb biały ser pół tłusty, do tego dobijam białko w proszku. Jak leciały saa waga oscylowała 95/98kg może nie była to mega wycięta sylwetka ale kratka przebijała brzuch ;) teraz dieta jest bardziej kontrolowana - ale sa odstępstwa typu coś słodkiego na noc po kolacji nie kiedy wpadnie