brzuch kratka

Szczerze mówiąc nie widziałem osób z dużą nadwagą trzewną żeby miały niski poziom tkanki tłuszczowej podskórnej zazwyczaj i tak poziom otłuszczenia na brzuchu jest o tyle duży oczywiście mówię teraz o tkance podskórnej że i tak te mięśnie brzucha są niewidoczne. Oczywiście chodzi mi tutaj o taką nadwagę która faktycznie powoduje wypychanie mocno [...]

To na początek przypomnę tylko, że widoczne mięśnie brzucha nie zależą tylko i wyłącznie od ich trenowania ale przede wszystkim od odpowiedniego poziomu tłuszczu bo jeśli ten poziom nie jest odpowiednio niski to choćbyś katowała brzuch całymi dniami to kratka nawet lekka się nie pojawi ;-) Jeśli chodzi o trening brzucha bez sprzętu to świetne będą [...]

widac widac, mysle ze jak bys przytyral dobrze brzuch to spokojnie kratka by sie przebijala, w tamtym roku podobnie mialem, zmienilem trening brzucha i w tym mimo ze mam jeszcze wiekszy bf jak w tamtym to kratka dobrze sie przebija klatka odraz wieksza sie wydaje jak bf schodzi tak jak i cala reszta

Ja wlasnie wrocilem ze szkoly bylem juz na trenigu i zrobilem bica i brzuch lajna pompka no i kratka juz jest wreszcie

[...] się tylko sporadyczne przypadki. Wiem, że wyglądało to chudo, ale dla mnie to był naprawdę ogromny krok naprzód i wtedy dopiero zdałem sobie sprawę, że mogę jakoś wyglądać. Przedtem nawet nie myślałem, że kiedyś pozbędę się fatu, a na brzuchu zarysuje się kratka. Uwierzyłem, że się da, tylko trzeba chcieć... i się poświęcić. Opłacało się. Pozdr.

Bziu pisałam Ci, że kratka się zaczyna pojawiać, to wiesz... niezdrowo :P Kurde jakbym miała taki płaski brzuch to chyba non stop bym się na niego gapiła :P

Dud profesjonalny jak zawsze Swoja droga malo jest artykulow o barkach, przedramieniu czy łydkach - to chyba Pudzian tak zadziałał, poza tym "kratka" działa na wyobraźnie ... Ja dziś się wziąłem za brzuch (ktory to już raz), zobaczymy jak długo wytrzymam Pozdro 130 kg

[...] nie obejdę w żaden sposób, nawet nie próbuję :-) nie ma sensu z tym walczyć. Przyjdzie redukcja to i sylwetka mocno się zmieni in plus. Wczoraj się objadłem mocno, tak, że brzuch "pół metra" przed klatką %-) dziś rano wstaje, brzuch płaski i kratka bardziej wyrazista. Na siłowni na wagę a tam -1kg. To tylko dowód na to, że cardio, które [...]

[...] światło zmienić się w 24h sam mam taki problem z psychiką na redukcji żyłki wyjdą na przedramionach - woooow za kilka sekund dosłownie żadnej nie widać - no nie, zalałem się brzuch rano w dobrym świetle fajna kratka i wgl pocięte mięśnie - wooow wieczorem podlany wodą, wydęty brzuch - świnia która nie brała calgonu śmiesznie ale no cóż, oczy wolą [...]

[...] wskakujemy jeszcze na ścisłą redukcję, na docelowe dorzeźbienie przed wyjazdem. Może nawet bardziej obetnę WW niż ostatnio... zobaczymy. Wyłaniająca się powoli kratka na brzuchu coraz bardziej mnie fascynuje. W życiu nie miałam czegoś takiego, zawsze myślałam, że w najlepszym wypadku będę miała dwa pionowe pasy. Co ciekawe, ja wcale nie robię [...]

Siemka ja dzis ide klateczke trica przedramie i kaptory zrobic a i no oczywiscie brzuch mam motywacje do niego bo kratka sie pojawila i widze postepy

Poprzedni plan: (jechałem niz z 2.5 miesiaca) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - wycikanie francuskie (lezac) 2s Plecy: - Martwy ciąg (na ugietych nogach)3s Nogi: - Przysiad ze sztanga na barkach 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga (stojac) 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

SCD a ja cwicze raz w tyg brzuch i mam lepszy ostatnio stracilem motywacje cwiczenia brzucha bo kratka jest masakra i mi sie nie chce juz dalej cwiczyc teraz zamiast normalnego treningu robie sobie jedna serje na max powt (Czyli rekord) w brzuszkach i tyle... Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! [...]

[...] po skonczonej 6w... efekt ? taki jak jest powyzej na zdjeciu czyli mizerny... jakis pomysl co zrobic aby w koncu owa kratka sie jakos pojawila bo na razie jest plaski brzuch i nic pozatym...(niestety dieta ze wzgledu na prace raczej odpada za to moge narzucic wieksza ilosc cwiczen...) ew moze to wina tego ze brzuch jest przetrenowany bo [...]

[...] No to jedziemy z wycinką na lato. Planuje zrobić formę życia. Na początku czerwca wylatuje do USA, także mam 13 tygodni na wypalenie smalcu. Celem jest zarysowana kratka na brzuchu. Także muszę zejść minimum te 13-14cm z brzucha. Waga nie mam pojęcia, nie chciałbym schodzić poniżej 100, ale chyba niestety będę musiał. Dobra, konkrety: 1. [...]

Wystajacy brzuch to nie tylko kwestia tluszczyku na wierzchu, ale rowniez tzw. flakow wybrzuszajacych go od srodka. Mocne miesnie brzucha podtrzymuja i chronia wnetrznosci, przez co brzuch sie splaszcza, a sam tluszczyk nie jest tak bardzo widoczny (nie odstaje tak strasznie) Jezeli zrobisz A6W i powiedzmy zaczniesz biegac, albo duzo jezdzic na [...]

[...] jaki jest. Robie mase wiec jaki ma byc. Przy wzroscie 173 jak waga pod 110 bedzie podchodzic Jesli przyjdzie czas ze bede chcial pracowac nad definicja to bedzie kratka na brzuchu poki co robie mase. Zdjec nie dalem zeby oceniac bo nie ma czego procz ciuchow Dalem dla kontrastu z Dozerem zeby tam coponiektorzy wiedzieli do kogo pisza. Ze nie do [...]

[...] JEDNORĄCZ W SIADZIE (3) PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNIE POZIOMEJ STOJĄC (3) BRZUCH : NIŻEJ BRZUCH Przez lata moim największym celem było wyrobienie dobrego brzucha z bardzo widoczną kratką ( co mi się w zupełności udało ). Moje doświadczenia zaowocowały takim planem: Plan będziesz wykonywał po każdym treningu. 3 serie ćwiczeń [...]

Marcin - odnośnie obrazka z jednym się zgadzam - "wuchta amator" i takim umrę W moim wieku to już myśli się o bujanym fotelu i jak zakombinować wiagrę aby małżonka była zadowolona a nie o bombie Wycior - każdy ma prawo do własnego zdania uojciec - niektórzy oczekują sylwetek jak Jay Cutler ale i tak znajdą mnóstwo niedociągnięć i [...]

[...] był bardzo zadowalający (wino wkręciło się błyskawicznie i widać było efekty jego stosowania już po tyg) ogólnie cykl do 11 tygodnia z 84 kg (ledwo widoczna kratka na brzuchu) do 91 kg praktycznie bez zalania z delikatnym spuchnięciem z bardzo podobnym brzuchem (ew. minimalnie większym). Teraz pora na minusy - winka już nigdy nie spróbuje, [...]