SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch trening

  • szrugsy na szmicie, przód, 3x10 - szrugsy na szmicie, tył, 3x10 - lekko rack pull na szmicie, 3x10 (rozgrzewka) - wiosło nachwytem 4x8 - spięcia na maszynie do brzucha, 4x12-6 - ściąganie drążka podchwytem, ciężko 4x12-3 - wiosło jednorącz 4x12-5 i to jest k***a trening pleców... zaczyna od szrugsów, potem rack pull na szmicie, wiosło pewnie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-19 22:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 14 latka

    Post
    Trening w domu

    Jeżeli chodzi o ćwiczenia to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ no i tam masz też trening domatora. Jeżeli chodzi o plan to np: 1 dzień-wolne-2 dzień-wolne-3 dzień-wolne-wolne *1 dzień: Klata biceps triceps brzuch *2 dzień: brzuch przedramię *3 dzień: plecy bary

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 2009-01-18 14:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena split 4x

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangą , wykroki ze sztangielkami , uginanie nóg w leżeniu ze sztangielką , żuraw . Do łydek dorzuciłbym jeszcze wspięcia na palce siedząc . Brzuch dałbym 2 razy w tygodniu , przedramie raz - z barkami i brzuchem . W klacie nie ma sztangi , wrzuć ją do WL zamiast sztangielek . pzdr Zmieniony przez - jontek8 w dniu 2012-04-05 21:09:55

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2012-04-05 21:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy od gainera przybywa tluszczu?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cześć wszystkim ...zeby brzuch nie rósł najlepiej stosować gainery około 1godz. przed treningiem lub 30 minut po treningu. Wtedy brzuch cie rósl nie bedzie, ponieważ jesli zastosujesz go godzine przed treningiem to wypełni on miesnie w postaci glikogenu mięśniowego aby mięsnie miały na czym pracować i są bardziej efektywne a co za tym idzie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6294 Data: 2008-07-28 17:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no nastraszyła mnie kobieta,a naprawdę w thrustersach bardzo uważałam na kolana żeby na zewnątrz szły i zgodnie z kierunkiem stóp. Ona mnie zdołowała:-( to taka siłowniana wyrocznia ,chodzi z brzuchem na wierzchu a ma więcej niż 45 lat długo już ćwiczy,co trening brzuch a do RDL bierze 30kg%-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-19 15:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening zaliczony.przysiady slabo bo kolana bolaly ale zrobilem co mialem zrobic pozniej juz lepiej z kolanami sie zrobilo rozgrzaly sie czy jak nie mam pojecia. do tego 30 min aero i gitarka.jutro klatka i brzuch w planie.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-08 22:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mixy wypite lece robic klate brzuch i aero ze 30 min.oby bark nie bolal i zeby fajny trening wyszedl

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-09 15:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • też zaraz zrobię jakiś trening, nie można cały dzień się tak obijać, chociaż pompki i brzuch %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-18 10:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Gdyby kózka metke brała to by impotencje miała

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przysiad mc podciagniecia wioslowania klatka wyciskanie barki wyciskanie żolnierskie ramiona i brzuch tak prezentuje się.mój trening

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-02 21:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie przybrac za bardzo na masie. Pardziej poasuje mi raczej zmukla sylwetka zwlaszcza ze bardziej przyda mi sie to na treningach taekwondo. Jak powinien bygladac trening na brzuch aby spalic tluszcz a zeby miesnie brzucha nie powiekszyly sie bza bardzo ? tzn ile powtorzen itp. Bo czesto widac kulturystow z dobrze zarysowanymi miesniami brzucha [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4322 Data: 2007-05-12 13:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    Na brzuch oddzielny trening, w zaleznosci od celu, brzuch mocno pracuje przy podstawowych zlozonych cwiczeniach. Co do planu to mniej wiecej o to mi chodzi, idziesz w dobra strone. Jak bede mial wiecej czasu to moze rozwine bardziej moja mysl co do planu, chociaz juz zostala bardzo ladnie opisana orzez kogos innego.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2008-09-24 14:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dni przerwy od treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Chyba nie masz zbyt wiele wiedzy na temat tego jak trenować mięśnie brzucha. Wiadomo, że mięśnie brzucha potrafią wytrzymać sporo, ale 3 godzinny trening to jakieś nieporozumienie. W ogóle żaden trening siłowy nie powinien trwać tak długo. Ludzie wykonują trening całego ciała w 1-1,5 godziny, a Ty sam brzuch trenujesz dłużej. Poczytaj artykuły na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2020-05-31 18:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mój trener stwierdził że ćwicząc brzuch 2 razy w tyg nie da się go zrobić ,że nic nie da się zrobić w 2 dni w tyg ,że trzeba ćwiczyć codziennie i że tylko intensywny trening może coś zmienić Pozdrów trenera. Myśląc w ten sposób powinniśmy codziennie wyciskać na klatkę i przysiadać, bo tylko w ten sposób rozwiniemy mięśnie nóg i klatki. Brzuch też [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3363 Data: 2010-01-29 16:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sparingi w KravMaga

    Post
    Sztuki Walki

    [...] nie tak dawno wyciągnąłem balache cwaniaczkowi w środku nocy i na środku ulicy(to chyba miał byc rabunek). Miałem na to czas i mogłem sobie pozwolić. Wycięcie-kolano na brzuch-dzwignia na kark-balacha. Nic się gościowi nie stało(nie łamałem ręki), ale do walki mu ochota przeszła. Zanim podbiegł jeden z jego kumpli ja juz byłem na nogach, [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 16913 Data: 2006-05-05 00:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy dla 16-latka

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek (B) Środa (A) Piątek (B) Poniedziałek (A) Środa (B) Piątek (A) A: Nogi: -przysiady 10x10x10 (piramida) Plecy: -unoszenie tulowia z opadu siedząc 10x10 -martwy ciąg 10x10 Klatka piersiowa: -wyciskanie na płaskiej 10x10x10 Barki: -wyciskanie sprzed klaty 10x10 Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą 10x10 Tricepsy: -francuz sztangą 10x10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2010-04-28 16:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki, dzięki, chyba tak właśnie zrobię, mam porządny trening na brzuch, porobię trochę aerobów-pobiegam po lesie. a ile razy w tygodniu trzeba trenować brzuch, bo wiem że a6wadera to lipa???

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2012-04-05 17:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASĘ ---////-------------////---

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rozloz te partie na 4dni/brzuch mozesz cwiczyc razem z innymi partiami np PN-Plecy/kaptury/brzuch WT-Klatka/triceps SR-off CZW-Nogi PT-Barki/biceps I juz korzysc dla nog i plecow. Co do cwiczen ,widze trochce nieprawidlowosci.Chociazby brak progresji. Napisz cos o sobie(staz,cel etc.) trening rozpisales troche "na odpierdziel" Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2010-02-10 16:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy dla siatkarzy

    Post
    Inne dyscypliny

    owszem jak juz wspomniano wzmocnienie miesni bioracych udzial w ataku wiec napewno obrecz barkowa, najszerszy plecow, brzuch itp (siatkarzem nie jestem ale tak sie domyslam ;)) trenujac te partie staraj sie wykonywac dynamicznie powtorzenia tzn - powoli opuszczasz i dynamicznie podnosisz, ALE dynamicznie NIE gubiąc techniki, bo wowczas angazujesz [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-13 21:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spamik

    Post
    Ladies SFD

    Ja dziś zmuszona jestem opuścić trening.... brzuch mam związany w supełek chyba w końcu @ idzie. %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-19 16:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a ja nie, ale przywykłem to czas na trening, nie ma lekko dzisiaj, klata, plecy brzuch i godzina cardio

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-26 09:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)