SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Mój plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest beznadziejny, nie podałes swoich celów, najpierw zrób sobie ACT, potem jak już się odpowiednio rozruszasz to możesz zacząć HST albo trening dzielony. W twoim treningu są trenowane tylko uda klata i lekko triceps i barki. A gdzie łydki plecy brzuch... ?? Poczytaj posty podwieszone i atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2005-01-14 15:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • eloo pomoc w planie masówa

    Post
    Trening dla początkujących

    Może FBW ? 2 zestawy ? po 5ćw w zestawie, same ćw złożone. Ułóż coś i wklej Poczytaj w postach podwieszonych o FBW Przy układaniu kolejność nogi,plecy,klata,barki bic i tric nie konieczenie + brzuch i łydki.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2011-07-19 13:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac) 
 2 zestawy moga byc. kazdy skladajacy sie z 8 cw.(6 bazowych+1cw.na bic lub tric+1 cw.na brzuch lub lydki,wykonywane pod koniec kazdej sesji). ...ale mysle,ze rownie dobrze moglbys sprobowac z planami skroconymi,np.takim,jak opisalem tutaj: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2009-04-02 21:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    "2 zestawy moga byc. kazdy skladajacy sie z 8 cw.(6 bazowych+1cw.na bic lub tric+1 cw.na brzuch lub lydki,wykonywane pod koniec kazdej sesji)." nie wiem czy zauważyłeś, ale w moim planie jest to zawarte planem tym zacząłem już cwiczyc i nie bede sie przerzucał na inne chce tylko wiedziec, czy czegos nie brakuje/czegos nie za duzo

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2009-04-02 23:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A jaki trening byłby lepszy split czy może jakiś inny? I tak wgl to nie chciałem robić jakiejś dużej redukcji, tylko chciałem zrzucić ok 5 kg :), ale i tak nie wiem czy dzięki temu brzuch byłby lepszy. Zmieniony przez - Lars w dniu 2014-01-06 11:13:50

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2014-01-06 10:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz na brzuchu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na redukcji normalne, ze zgubisz brzuch, a teraz nawet nie masz co palić, więc masuj

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2014-11-23 17:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie jest robiona 3 razy w tygodniu oddzielnie. Dlaczego chciałbym tak robić? Bo nie mogę wyrobić się w mniej niż godzinę z treningiem. Nie mówiąc już jak chciałbym dodać brzuch. A dodatkowo nie jestem w pełni skupiony na ćwiczeniu, bo wiem, że i tak będzie "coś jeszcze" i nie daję z siebie wszystkiego, żeby dotrwać do końca treningu. A: [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2018-11-20 00:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudne poczatki

    Post
    Ladies SFD

    [...] : 84 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4x na tydzień,biegi od wiosny do jesieni (rekreacyjnie), rolki Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4877 Data: 2012-02-19 17:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z brzuchem.

    Post
    Doping

    Przytylem 7kg wiec chce zredukowac.. nie chce być duzy, chce byc sczuply i umięsniony ;) tak tez się dzieje wszystko pieknie ladnie lecz ten brzuch... 1-8 boldenon 1-9 prop 2-8 wino 6-8 clen a proviron i nolva wiem ze przez zawodami ludzie biorą ale slucham sie jednego czlowieka wiec powiedzial zebym brał.. wiec zaczalem z 3 dni temu ;) Hmm rano [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2015-06-03 20:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z brzuchem.

    Post
    Doping

    Nic wspolnego z siłownią..10 dni w szpitalu i dalej mogę trenować odraz, lecz akurat w tym czasie musze się odblokowac a w szpitalu nie bardzo w lodowce hcg trzymać i walić w brzuch przy pacjentach.. zrobię cardo 4x40, ujme wegle jeszcze.. zrobie ww w ciagu dnia 25/40/0/40/0g - plus do tego wegle z warzyw .. 1,5g na kg masy - musi zassać mnie!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2015-06-04 07:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę i armwrestling

    Post
    Trening dla początkujących

    siłownia domowa nic mi nie mówi, napisz konkretnie jaki sprzęt FBW będzie najlepszy 2 zestawy A/B, po 1ćw na parte, duże 3s małe 2s, zakres pow 8-12, przerwy 1,30-2 min, kolejność, nogi,plecy,klata,barki,bic,tric,brzuch. Ułóż coś i wklej. Poczytaj w podwieszonych o FBW.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2011-06-18 13:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśni brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    taaa widze ze seewy jest :zielony: ale do rzeczy A6W dobry trening, ale ja mam coś krotszego .... HIIT na brzuch (ale nie tylko) nie wiem co z tego wyniknie bo w fazie testow dopiero wyglada to tak: ok 60 sek. spięć z naciskiem na technike, w miare wolno nastepnie 15 sek. mega szybko 15 sek. wolno ale nie spinając w końcowej fazie na max. i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2005-01-06 22:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bucza

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale to ma byc 2 dniowy plan, tak? klata+bary+tric+łydki+brzuch plecy+bic+uda+przedramie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2005-09-19 16:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie i przetrenowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spoko zacznij od nowa. Na razie 3*tyg trening silowy. Np 1dzien Klatka,barki,triceps 2dzien nogi brzuch 3dzien plecy,biceps Nie szalej na treningach , zacznij od 15-20%mniejszych ciezarow jakie normalnie uzywales do cwiczen. Po czym powoli to zwiekszaj dodajac obciazenie. Tak 5%tygodniowo. Pozniej mozesz powoli wprowadzac bieg. 1-2*tyg w tetnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2007-04-03 23:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obiektywna ocena FBW początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Bica i trica jak już koniecznie muszą być to rób na zmianę na końcu treningu, tak samo brzuch i łydki. Zamiast podciąganie sztangi wzdłuż tułowia daj wyciskanie sztangi z klatki. Przysiadu nie zastąpisz żadnym innym ćwiczeniem.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2011-07-03 18:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztuki walki a sylwetka

    Post
    Sztuki Walki

    Zależy czy chcesz redukować, czy budować masę. Jak budować to nie dokładaj treningów, bo nie ma kiedy rosnąć. Jeśli chodzi o fajną rzeźbę brzucha to wystarczą dynamiczne ćwiczenia na brzuch z obciążeniem (piłka, worek bułgarski). Do SW też się przyda. Dużo zależy od predyspozycji. Mi dzięki ciężkiemu treningowi bokserskiemu ładniej ukształtowała [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8466 Data: 2016-04-20 10:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztuki walki a sylwetka

    Post
    Sztuki Walki

    Możesz nie wiadomo jak katować brzuch, ale jeśli będzie za duży % bf to kraty nie będzie widać

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8466 Data: 2016-04-20 12:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase........help.......

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oki to ja radze ci tak:(oczywiscie to moja opinia) rob jednego dnia klatke, plecy,(rozpiska zaraz:), drugiego natomiast barki, triceps, nogi(jak w.w). w domu mozesz robic brzuch zeby sie nie zajmowac nim na silowni. 1 dzien: klatka: lawka plaska, dwie serie rozgrzewkowe 4 serie tkz. 4 serie lawka skos 3 serie wyciskanie hantlami 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2002-03-25 17:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lukmp3 - kilka fotek

    Post
    Galeria Zdjęć

    Za mało masy, zima jest, weź się za michę. Brzuch mi się nie podoba. Daj nogi

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7772 Data: 2008-12-26 10:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie mnie

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] ale z tego co widze to wydaje mi sie ze brak ci tez troche szerokosci w klatce i polecam rozpietki (ale moze sie myle - dlatego wrzuc zdjecie "luzaka" :) A co do reszty sylwetki to podoba mi sie brzuch. Masz takie grube przedramie czy chuda lapke? Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 13403 Data: 2002-12-21 16:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)