brzuch nie

[...] do tego ? mam worek w domu :) Jesli chodzi o odzywke to mam wprawdzie nie ganiera lecze "Whey BEST MASS" z "activita" czy cos takiego sklada sie w wieszkosci z bailka i aminokwasow... Cwiczylem tak: Pon; klatka/triceps wt; barki/biceps czw; plecy/nogi pt; triceps/brzuch ale nie kiedy bo w piatki nie zawsze jestem na silce

Hej. Oczywiście, możesz trenować i to bardzo ciężko tylko niestety nie nogi. Możesz się skupić na innych bardzo ważnych elementach ciała min. brzuch i plecy... do tego jak już ktoś przede mną napisał odbijaj, jezeli chodzisz na treningi to rób to co nie wymaga od Ciebie zbytniego forsowania stawu.. Nie skacz bo to obciąża go bardziej niż nie wiem [...]

jak jadłeś dużo jedzenia złej jakości to miałeś napchany i wzdęty brzuch, teraz to wszystko spada. ciesz się i dalej pracuj nad sobą. Aha i nie przyzwyczajaj się, taki progres jest tylko na początku, potem będzie trudniej ;)

[...] min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen np. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

[...] wymowka zeby powiedziec sobie "dzis odpuszcze ale jutro na pewno pojde" i tak w kolko. Swoja droga teraz na przyklad, mam bardzo ladnie wyrzezbiona klatke i brzuch i szczerze mowiac jestem w stanie z tego zrezygnowac na koszt wagi bo 65kg to przy moim wzroscie naprawde mizernie !!! Jestem aktywny chlopak wiec miesnie z czasem i [...]

Blokowalem. Gdyby nie refleks (i fart) to bym w brzuch dostal. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.

Akurat ostatnio testowałem na sobie Clenburexin i Tight.Nie brałem tego aby spodziewać się super spadku tłuszczu po paru kapsułkach.Zdaję sobie sprawę,że do odpowiedniej rzeźby dochodzi się odpowiednim treningiem i odpowiednią dietą,a i dużo tego tłuszczu spalić nie musiałem.Podczas brania tych suplementów stosowałem dietę i 3 razy w tygodniu [...]

W takim razie co na brzuch? A6W jest podobno dobre... A Ty czemu tak sądzisz, że jednak nic nie daje?

No dobra nie będe żerował na innych mam tutaj taki plan ale potrzebuje pomocy jak go podzielić. Więc tak: BICEPS: A)uginanie ramion ze sztangą stojąc B)Uginanie ramion ze sztangielka stojąc(uchwyt młotkowy) C)Uginanie ramion ze sztanga nadchwytem stojąc TRICEPS: A)Wyciskanie w leżeniu B)Papki tyłem C)Wyciskanie "Francuskie"sztangi [...]

jak na sile - to ja bym troszke zmienił- zamiast przensozenia rozpietki, wiecej na 4glwoy uda, cos na dwuglowy... regeracja ja bym zrobil tak : -klata tric brzuch - -plecy bic - nogi bark ==== klata: -plasko 3x 15 -skos 3x 15 plecy: -wyciąg górny 3x 15 -wioslowanie sztanga 3x15 barki: -wznosu wzdluz tulowia do brody 3x 15 -wznmsoy w opadzie 3x [...]

to dam brzuch w pon i pt, 3x max brzuszki unoszenia nóg w leżeniu skręty tułowia w leżeniu 70% cardio max to 142,1 dla mnie, skąd mam wiedzieć kiedy to przekrocze a kiedy jeszcze nie, mam mierzyć co chwile, 2,3 x tydzień to obojętnie w jakie dnie jak bede robic na czczo np śr,cz, sobota?

[...] w bardzo różnych kombinacjach + w siłowni bardzo rzadko typowo pod kątem siły właściwej, do tego oczywiście dochodzą stałe ćwiczenia takie jak przysiady, też angażujące brzuch. Na siłę brzucha, jego wytrzymałość czy masę narzekać nie mogę, więc dla mnie jak zwykle najlepszy okazuje się przeplot ćwiczeń. Ale - nie każdy musi mieć ten sam cel [...]

McRaYvEn treningi przez Ciebie zaproponowane pozostawiają wiele do życzenia. Propozycja treningu cztero-dniowego zawiera dwa, ale za to dość poważne błędy. Pierwszy to2ćw x4 serie w treningu barków ( stosując taki system praktycznie nie możliwe jest kompleksowe przetrenowanie tej grupy). Drugi to zbyt krótki czas przeznaczony na regeneracje [...]

nie pociągne sie 10 razy jeszcze na koniec trenigu, podnioslem sie tylko 3 razy na drązku :/ Jak próbowałem wsześniej to maxs to było 7 powtórzeń:/ Co zrobić.? Ile razy w ty ćwiczyć na brzuch.?

[...] jakies odzywki zapodam.cwicze tylko w domu bo narazie brak czasu na siłownie moze to tez powod. Ale co Ci maja dac te odzywki? Diete posiadasz?bo to podstawa a chyba nie posiadasz lub slaba,zle wyliczona ze tak w brzuch poszlo Nie masz czasu na zwykla silownie bo?naprawde ciezko Ci znalezc godzine z hakiem zeby isc na silownie 3razy w tyg?

[...] rzeczy) i wyciągnij z niego konstruktywne wnioski. -zapomnij o zwiększaniu cieżaru na klatke -ćwicz swoje ( pisałeś o przemyślanym treningu ) -nie wyciskaj rekordów i nie sugeruj się wynikami innych -dobrze się odżywiaj -nie katuj klatki - ćwicz ją na luzie, jak brzuch czy plecy -nie oglądaj jej co godzinę w lustrze straciłem już wenę :), pzdr

[...] -klata:210 -martwy ciąg:190 -przysiad: 230 20 IV 2012 .... Dane Kark 46cm 51cm Klatka 122cm 128cm Barki 133cm 136cm Ramiona (biceps) 44cm 47cm Przed Ramie 35cm 39cm Pass(brzuch) 106 Udo 71cm 74cm Łydka 45cm 48cm Waga 115kg Za pomoc z góry dziękuje ) Zakładasz temat żeby się dowartościować czy chcesz porady? O matko to nazwałeś mnie kłamca bo [...]

[...] serie), barki 65kg, biceps mam slaby na sile ale bele rośnie (juz 38 na sucho, ponad 40 po nabiciu), to chyba na tyle, co sądzicie? (za duzo waze to wiem :D, musze zrzucic brzuch, nieduzy mam ale jak wyrzeźbie to zrzuce pare kg a to mi sie przyda)....acha warto dodac...nie wziolem zadnych srodków, ani sterydów, ani odżywek, ani supelementów, [...]

nie chodzi tu o diete. na nic nie mam ochoty i boli mnie brzuch. dieta to bylo 500g twarogu 500piersi kurczaka 500g ryzu 200g MutantM 200g GB 100g ostrowi 500g jogurtu +ajkies owoce i takie tam dodatki

kapuje, ale nadal mi chodzi o ćwiczenia typowo na brzuch a nie ćwiczenia, które maxymalnie obciążają kręgosłup np mc