Kreatyna na nabranie masy?

Czesc,
Mam 18lat i przy wzroscie 185cm waze 65kg co daje mi niedowage jakies 7kg. Chcialbym dosc szybko przybrac na wadze szczegolnie przed wyjazdami na wakacje, zeby na plazy nie chodzic jak szkielet;) Dodam, ze odzywiam sie dosc normalnie a nawet powiedzialbym ze jem dosc sporo przy czym niestety nie widac po mnie tego. Zastanawiam sie wiec czy kreatyna zdalaby egzamin? Czy w ciagu miesiaca widac byloby rezultaty? Szczerze mowiac wszystko mi jedno czy to masa miesniowa czy tluszczowa, ale jesli juz kupilbym kreatyne to pewnie jakies cwiczenia bym robil. Pytanie czy przyniesie to pozadane rezultaty? Silownia odpada, ewentualnie basen ale wyczytalem, ze basen bardziej na rzezbe niz na mase. Jesli nie to co? Doradzicie? :) Najwyzsza pora wziac sie za siebie!!!

jedyne co może Ci pomóc to wizyta w dziale odżywianie i ułożenie diety z dadatnim bilansem kalorycznym + ćwiczenia siłowe.
dlaczego siłownia odpada? bez tego nie zbudujesz nic poza tłuszczem, ale jeśli chcesz...


kreatyna na pewno nie zda rezultatu - bez odpowiedniego treningu i odżywiania nawet nie ma po co próbować.

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-16 18:39:58

''Najwyzsza pora wziac sie za siebie!!!''

Nie rozumiem tego zdania... skoro siłownia odpada i obojętne Ci czy to tłuszcz czy mięśnie to jak można interpretować owe zdanie?

Troche to bezsensu, ale jak chcersz przybrać z suplami to nic innego jak gainer dowal porzadne dawki które bd uzupełniać diete i masa powinna pujść (no ale to raczej ta tłuszczowa)

Chodzi o to, ze od momentu kiedy zaczalem rosnac moja sylwetka pozostawia wiele do zyczenia:P Silownia odpada, bo nie mam z kim chodzic a samemu nie bedzie mi sie chcialo i bede wymowek szukal zeby nie pojsc;p Dodam ze roznego rodzaju bialka bralem i niestety nic to nie dalo (robilem raz dziennie 250ml mleka + x miarek gainera w zaleznosci od zalecen na opakowaniu, moze za malo?). Oczywiscie odpowiednia diete jestem sklonny zastosowac, chodzi mi poprostu o to czy jesli juz bede mial ulozona diete czy kreatyna jako czynnik wspomagajacy bedzie odpowiednia? Jak juz wspomninalem jakies cwiczenia w domu jestem sklonny tez robic, biegac, jezdzic na rowerze ale na silownie poprostu nie bede mial motywacji;p Zwlaszcza ze mieszkam kawalek drogi od najblizszej jaka jest;p

nic nie bedzie odpowiednie, bo te suplementy są przeznaczone głównie do sportów siłowych, a siedząc przed telewizorem na pewno nie odczujesz ich działania...

piszesz, że pora się wziąść za siebie a nie chce Ci się chodzić na siłownie, to już się wyklucza, albo chcesz coś osiągnąc i będziesz do tego dążył, albo od razu się poddaj bo to nie ma sensu, na siłownie nie chodzi się dla kumpli tylko dla siebie i tylko wtedy można osiągnąc cel

budowanie wymarzonej sylwetki nie jest łatwe, ale jest możliwe, tylko do tego potrzeba trochę samozaparcia i chęci

chcesz tłuszcz? kup carbo, pij 200g+ przed snem, ale czy to jest sposób? na pewno wyglądu sylwetki nie poprawisz.

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-16 19:06:22

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-16 19:08:27

Nie mowie, ze chce wymarzona sylwetke miec. I zle mnie zrozumiales, chodzilo mi o to ze bez jakiegos znajomego nudno i ciezko sie zebrac, bo jesli mam daleko to zawsze sie znajdzie wymowka zeby powiedziec sobie "dzis odpuszcze ale jutro na pewno pojde" i tak w kolko. Swoja droga teraz na przyklad, mam bardzo ladnie wyrzezbiona klatke i brzuch i szczerze mowiac jestem w stanie z tego zrezygnowac na koszt wagi bo 65kg to przy moim wzroscie naprawde mizernie !!! Jestem aktywny chlopak wiec miesnie z czasem i tak sie wyrobia problem tylko w tym ze narazie to nie maja z czego:]

jak się chce, to nic nie jest ciężko.

coś ciężko mi sobie wyobrazić rzeźbę przy wadze 65kg

no nie mają z czego, z tłuszczu na pewno się nie "zrobią", a masy mięśniowej nie zrobisz inaczej

możesz próbować ćwiczyć w domu, ale to nie to samo, i pewnie też będziesz szukał wymówek

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-16 21:21:12

nie no nie pitol...
chcesz mieć dobrą motywację do treningów to dziennik w początkujących załóż...
a jak nie chcesz na silownie chodzic to trening domatora...