brzuch nie

[...] dla mnie wazniejsze. od roku nic nie bralem, duzo mi spadlo ale teraz tylko dieta i suple+zdrowy tryb zycia. w szczycie na saa mialem waga-93kg, bic-43, klata-122, udo-64, brzuch-82, wycisk klat-165kg, barki-125kg, przysiad-160kg, aktualnie w profilu. piekne czsy a zostaly tylko wspomnienia bo tak samo jak ty nie dalem rady pogodzic szkoly [...]

nie sa te rezultaty oszalamiajace,no ale cwicze dopiero miesiac i 10 dni,zalezy mi aby moje cycki mialy ladne podciecie od spodu,oczywiscie brzuch tez bede cwiczyl,mialem kiedys kaloryferek no ale to 10 kg gdzies musialo sie odlozyc(mam 179 wrostu i waze teraz 75 kg sory za tyle postow ale nie umiem wyslac 3 zdjecia naraz

[...] mi ok 3000 kalorii zalało mnie po sustanonie na 117kg ważyłem i teraz z tłuszczem walcze a suple bardzo mało skuteczne na mnie brałem kilka i prawie nic nie dało a jak brzuch spada teraz to i z całego ciała leci kiedys po mecie miałem krate na brzuchu teraz została już mała oponka ale wnerwia(przy wadze 117 jak sie schylałem to mało nie [...]

nie wiem jakie masz warunki do ćwiczeń,ale proponuje ćwiczyć brzuch 2 razy w tygodniu wystarczą Ci 2 ćw.jedno to skłony,a drugie podciąganie kolan lub nóg w zwisie na drązku każde w 3-4seriach po 20-30 powt. przerwy między seriami 1min. zmieniaj kolejność ćw.na każdym treningu xl

[...] pomysł te zwiększanie serji zgadzam sie z serjami ale gdy dojdziesz do 5 serji zwiększ ilość ruchów do np. 75 co do kontuzji nie wiem na czym ćwiczysz czy na ławce czy na podłodzie jeśli na podłodze to napewno szybciej sie nabawisz kontuzji ale z tą rozpiską na brzuch to dobry pomysł gdy grasz w siatke zycze ci ze szybko powrucisz do zdrowia

Bieganie Ci nie zaszkodzi, tylko zwieksz ilosc kcal w diecie zebys tym bieganiem miesni nie "spalał". Jesli chodzi o sam brzuch to poczytaj to: http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t337099.html Edit: Poza tym warto cwiczyc cale cialo, nie tylko dlatego ze unikamy dysproporcji ale równiez dlatego ze cwiczenie duzych grup [...]

[...] takim dniu ćwiczenia na mobilność, rozciąganie i rollowanie aby powoli odzyskiwać pełną sprawność stawu skokowego lub włączył inną aktywność fizyczną np. basen/spacer a ten brzuch dał gdzieś na koniec 1-2x w tygodniu. Możesz też zostawić jak jest jeżeli koniecznie chcesz. Jak masz dobrą bieżnię z amortyzacją i dobre buty do biegania to możesz [...]

[...] nie wiesz co piszesz.Na początek popraw kondycje: biegaj z 3 razy w tygodniu(5-6km wolno,sprinty 10x100m i 2x1km na czas, zawsze przed i po rozciągaj się) i rób pompeczki najlepiej z podskokiem na pięściach 7 serii do załamania na początek wystarczy, i brzuch z 3 razy w tygodniu do bólu.Ćwicz tak co najmniej 6 tyg.A później zapisz się do klubu.

jadłem wędzone ryby ale niestety mi się przejadły i mój organizm juz ich nie trawi - boli mnie brzuch

[...] gainer 100g (80g WW + 20g bialka) lub ryz+jaja,kurczak itp. Trening: sesja A http://img174.imageshack.us/img174/2497/20080209140943mo9.gif sesja B http://img174.imageshack.us/img174/7947/20080209141005ly5.gif w sesji B nie robie step, zamiast tego robie przysiady oraz dodadkowo na brzuch robie jeszcze 3s po 12 powt. unoszenia nog w podporze.

[...] A jeśli chodzi o biceps to zamiast modlitewnika co by było najlepszym ćwiczeniem(uginanie ramion z hantlami siedzac na lawce ) ? daj tak: -WL klasyczne lub na skosie dodatnim -pompki na poreczach lub hantle na skosiendodatnim (w zaleznosci czy wybierzesz WL czy pompki) -rozpietka na dobitke (lub nie) -ohp -CP i ewentualnie cos na brzuch jeszcze

nie widzę większego sensu na poświęcanie 2 dni na brzuch, spalania tłuszczu to nie przyśpieszy. ;-)

Tłuszczu nie mam prawie nic;D chyba 9% więc to nie jest dużo. Ale im mocniejszy brzuch tym większa szansa że po kopnięciu nie osunę się na ziemię ;) http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=player_embedded#! a ten trening może być ?

Ołkej, ułożyłem trening pod rozkład partii zapodany przez Jodełko. Poniedziałek Klatka & Motyle 1. Wyciskanie hantli na skosie młotkowo 2. Podciąganie na drążku nachwytem 3. Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 4. Ściąganie drążka podcwhytem 5. Rozpięki na skosie ujemnym 6 . Ściaganie na prostych 7. Przenoszenie hantla Wtorek Cztero i dwugłowe [...]

Poniedziałek Klatka & Motyle 1. Wyciskanie hantli na skosie młotkowo 2. Podciąganie na drążku nachwytem 3. Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 4. Ściąganie drążka podcwhytem LEPIEJ DAJ WIOSŁO JAKIEŚ 5. Rozpięki na skosie ujemnym PO CO AŻ 2 SKOSY UJEMNE? MOŻE PŁASKO? 6 . Ściaganie na prostych 7. Przenoszenie hantla Wtorek Cztero i dwugłowe 1. [...]

mamproblem bo po mono brzucha zlapalem mimo 3mania diety brzuch byl jak napapowany a dieta byla jak wczesniej i nan niej brzucha przed cyklem nie la[palem...a gdybym dal mono lub cm3 i do tego dokupil nitro2 ta mala pucha tak przedtreningowo?troche mnie martwia te spadki po nitro o ktorych sporo czytalem

Unikaj a6w, jeśli chcesz robić jakieś ćwiczenia w domu to polecam: 1. http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html - brzuch 2. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html - reszta ciała Bez diety nie zdobędziesz lepiej widocznych zarysów mięśni ani płaskiego brzucha, niestety tak to nie działa :) A co do tej tkanki [...]

Taka jakby obwodowka. Robie 3xpompki+3xwykroki przerwa i potem znowu jakies na góre+nóżki/brzuch. Tylko na początku pompki a potem podciagi bo slyszalem ze przed pompkami lepiej trica nie robic. A z tym nadeyrezeniem co proponujecie? przerwa? Jakies ćwiczenia? Maście? Dodam że długo już mam z tym problem. Dzięki za odpowiedź ;)

prawie 20kg mniej w 3 m-ce. godne podziwu! tylko teraz nie możesz odpuścic. trenuj dalej, trzymaj dietę, pij dużo wody i bądź cierpliwy. staraj sie urozmaicać ćwiczenia na brzuch. a6w, absII, nożyce, przenoszenia nóg, podciągania w zwisie itd. trzymam kciuki!

Kazdy ma swoj sposob na zycie ;) Ja przestalem gonic za forma na tip top . Wyrozniam sie i tak mega bo mam 195 cm i 105g ( nie cwiczac teraz ) przy widocznej kracie jak zepne brzuch a nie odmawiam sobie wyjazdow i imprez ;). Mozna wszystko pogodzic,zalezy kto jakie ma priorytety w zyciu i czy starty ma w planach. Oczywiscie jesli na codzien [...]