Co jeść po 3 miesiacach treningu na brzuch?

Witam. Ponad 3 miesiace temu gdy wazylem 105 kg postanowilem zrzucic z siebie troche zbednego balastu. zapisalem sie na silownie (chodze 4 razy w tygodniu) i biegam( 2 razy w tygodniu) Do tego czasu waze juz 87,5 kg. Teraz gdy juz zostala mi niewielka ilosc tkanki tluszczowej chcialbym zamienic ja w wyrzezbione miesnie ( bron Boże nie przybierac na masie :D ). Najbardziej interesuje mnie brzuch, na kazdym treningu robie 4 serie po 20 powt. podwieszam sie na lokciach i przyciegam wyprostowane nogi do gory, oraz sklony na lawce o duzym nachyleniu tez 4 serie ale po 35 powt do tego "Przytulajac" 15 kg krazek. Teraz pyatnie czy wszytsko robie dobrze aby wyrzezbic go sobie i czy jest to kwestia czasu czy tez innej sprawy?

tak jak napisałem...są jeszce pilingi, operacyjne usówanie i jakies kremy..(fissan) ale to juz inna para kaloszy

Napewno kwestia czasu. Mozesz tez sprobowac a6w albo ABS II(ten akurat skupia sie na rozbudowie miesni brzucha.
Czy wszystko robie dobrze? hmmm.... niby powinno sie podwieszac w okolicach obreczy barkowej(pod pachami) a nie za lokcie ale wiesz to taki niewielki szczegol
PozdrO

Po tym jak przeczytałem że chcesz zamienić tłusz na mięśnie nie chce mi sie dalej czytać.

ale kuba.s to byla tylko taka przenosnia, nie musisz sie czepac, koles zrzucil tyle kg i powinno sie go zmobilizowac, a nie zniechecac:) do autora - jak wyzej abs no i przedewszytskim dieta na '-' jesli nie chcesz wogole przybrac na masie.

Ja sie nie czepiam. Jestem pełen podziwu dla niego, ale choroba mnie bierze jak czytam o zamianie tłuszczu w mięśnie.

no to fakt zamiana ta jest niczym zamina wody w winno, aby nastapila musialby sie stac istny cud ;p poazdo kuba.s ;)

No fakt, przyznaje sie ze zle napisalem :) najpierw chce zrzucic cala tkanke tluszczowa a potem wyrzezbic miesnie, Teraz pytanie o te skróty co napisales wyzej. ja jestem calkowicie zielony w temacie odzwyek itd. Jem tylko L-karnityne i Fat Burnera.

Przedewszystkim zainwstuj w oliwe z oliwek i zapisz się na basen. ponad to rób sobie "lodowato/gorące kapiele" tez kiedys tyle zrzuciłem i miałem spora skóre a to przeszkadza w pojawieniu sie miesni brzucha. Bardzo daleka droga jeszcze przed toba. Postaraj się ułozyc diete nisko ww i dalej palic fat. Ale rób sobie czasem przerwy...jakies wolne posiłki etc.
Trnenuj dalej i czekaj na rezultaty.
Pozdrawiam
Ps(pomyśl o innych cześciach ciała które tez moze masz jeszcze "do zrobienia"

ja jestem calkowicie zielony w temacie odzwyek itd. hehe te skroty to nie sazadne odzywki a plany treningowe

ABS IIhttps://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

a6whttp://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176
jesli czagos nie zrozumiesz to wal smialo
PozdrO

prawie 20kg mniej w 3 m-ce. godne podziwu! tylko teraz nie możesz odpuścic. trenuj dalej, trzymaj dietę, pij dużo wody i bądź cierpliwy. staraj sie urozmaicać ćwiczenia na brzuch. a6w, absII, nożyce, przenoszenia nóg, podciągania w zwisie itd. trzymam kciuki!

Dzięki serdeczne wszytskim ,ktorzy mnie wspieraja i pomagaja objasniac wszystko jak "krowie na rowie" :D slyszalem ze skóra moze sama sie naciagnac od wlasnie takich cieplo-zimnych kąpieli. a czy mozna jej jeszcze jakos pomoc ?:)