brzuch nie

16.08 Dobrze dziś spałem, więc wpadł super trening Dawno nie byłem taki zadowolony podczas i po treningu Mam wrażenie, że dziś technika siadu dużo lepsza niż do tej pory Oczywiście przed treningiem wpadła porządna rozgrzewka i mobility Na tych 90 g fatu już można fajnie poszaleć w dwóch posiłkach w ciągu dnia i mam wrażenie że nabicie jakieś [...]

[...] Plecy + tył barku 1. Martwy ciąg 100 kg x5 x5 x5 x5 2. Podciąganie nachwytem x9 x7 x6 3. Wiosłowanie sztangą 40 kg x12 50 kg x10 55 kg x8 4. Przyciąganie trójkąta do brzucha 2 x40 5. Facepull 15 kg x15 x15 x15 6. Trap "Y" raise 2 kg x15 x15 7. Łydki 8. Brzuch /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Post 16 h Okno [...]

[...] Plecy + tył barku 1. Martwy ciąg 105 kg x5 x5 x5 x5 2. Podciąganie nachwytem x10 x7 x6 3. Wiosłowanie sztangą 50 kg x10 x10 55 kg x8 4. Przyciąganie trójkąta do brzucha 2 x40 5. Facepull 20 kg x15 x15 x15 6. Trap "Y" raise 2 kg x15 x15 7. Łydki 8. Brzuch /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Post 13 h Okno [...]

5.12 Coś chyba jest nie tak z tym kolanem, co prawda posmarowałem na noc i rano, a przed treningiem delikatnie się okleiłem (samemu to trochę lipa ale lepsze to niż nic) co prawda podczas treningu nie bolało, boli w sumie jak sobie dotykam więzadło i je przesuwam. W piątek pójdę do fizjo i zobaczę co mi powie. Trening w porządku, nawet dołożyłem [...]

[...] że w weekend mogę nie mieć czasu i poszedłem i był ogień. Dwójki dawno tak nie dostały. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Dół - Dwugłowy + łydki + brzuch A. RDL 4 x 8 B1. Wypychanie na maszynie (stopy wysoko) 4 x 12-15 B2. MCPN z hantlami 4 x 15-20 C. Żurawie 4 x 8 D. Uginanie stojąc 4 x 10-12 E. Łydki 4 x 10-12 F. [...]

Pamiętam raz takie beznadziejne ładowanie zrobiłem, ani sobie nie pojadlem ani nie nabiło tylko brzuch bolał bo źle produkty dobrałem

[...] sezonie, ale pasuje mi troszkę jeszcze zrzucić. Ważyłem się i jest 74,5 kg. Przez brak treningu siłowego nie wygląda to jakbym chciał, ale muszę ograniczyć te pyszności w ciągu tygodnia i trochę na weekendzie i poleci :-D no i mam nadzieję że od jutra wrócę do regularnego ruszania się(mobility, brzuch, stabilizacja) To chyba na tyle, pozdro :)

[...] 6x100 110x6,6,6,6 Coś ciężko było :) Przysiad z 3 sek przytrzymaniem 5x80,80,80,80 Suwnica (jednonóż) 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg (dwie nogi) 10x100kg tak lajtowo Prostowanie nóg 10x2 10x3 8x4 8x5 Ugignanie nóg (maszyna) 12x10kg 10x25 10x30 10x30 Wspięcia na palce 12x15 10x30 10x45 8x60 Brzuch takie pierdoły na brzuch Rozciąganie nóg

[...] - postep 6,75kg 24/20 na obie rece francuskie - tutaj zrzucilem ciezar w 1 serii zeby zobaczyc technicznie jak robie i jest ok, z wiekszym ciezarem tez, 6kg lydki - 20/20 na kazda lydke, 24kg - tutaj tylko reka mnie boli od trzymania sztangielki potem brzuch ale to juz okey. Wlasnie zjadlem 100g ryzu brazowego i 150g indyka jako potreningowy.

Witam. Za 2 tygodnie zabieram się za redukcję. Poszczególne partie mam zamiar trenować w ten sposób: Pon - klatka, biceps Wto - nogi, brzuch Czw - plecy, triceps Pią - barki, brzuch Treningi rozkładam w ten sposób ponieważ po robieniu klatki i bicepsu praktycznie zawsze mam zakwasy, które nieco przeszkadzają mi przy robieniu pleców (przede [...]

Zdrowy, trenujący człowiek nie musi brzucha nawet ruszać jak ćwiczy jak gość a nie amator z różową hantlą. Jak masz trening oparty na wielostawowych i złotych ćwiczeniach, trzymasz pozycję techniczną siłą mięśni rdzenia to brzuch masz sprawny, silny i odpowiednio zbudowany, raz w tygodniu jeden lekki trening z dala od ciągów i przysiadów [...]

[...] Siłownia Niedziela-Wolne Chce trenować takim zestawem : A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki Co daje trening nóg 3 razy w tyg no i do tego [...]

[...] Siłownia Niedziela-Wolne Chce trenować takim zestawem : A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki Co daje trening nóg 3 razy w tyg no i do tego [...]

[...] barki Nie rozumiem dlaczego uważa się że druga opcja prędzej doprowadzi do przetrenowania, moim zdaniem wręcz przeciwnie. Drugie pytanie, zauważyłem że zawodowcy jak ćwiczą brzuch to robią po 20-30 powtórzeń średnio, zwykle. Tak od 15 (najmniej) do aż 50 w jednej serii. Dlaczego? Wracając do poprzedniego, pandarek a jak do treningu klatki [...]

11.12.2013 Spieszyłem się dziś do łodzi w celu zakupu kurtki (na którą wydałem 400zł i jest przewyj**ana) więc nie zrobiłem brzucha, odpuściłem prostownik i barki tylko lekko musnąłem. Jutro zrobię więc ramiona, w piątek całe barki, przedramiona i brzuch, a w sobotę nogi. http://i.imgur.com/CbTR9O7.jpg - podciąganie (5x10) - wiosłowanie sztangą [...]

[...] ramion w podporze o kolano (12x9kg+12x7kg - 2 serie) - ściąganie uchwytu wyciągu górnego podchwytem jednorącz (12x2+12x1 - 2 serie) + siódemkowanie (15kg - 2 serie) - brzuch (spięcia tułowia z nogami w powietrzu+wzniosy nóg w zwisie+allahy 3xMAX) Dieta Po Tomkowemu. NAJWAŻNIEJSZA PARTIA NA ŚWIECIE TO WIĘCEJ KCAL DO DIETY! [...]

-> -> X+LB A tak serio to brzuch brzuch brzuch brzuch i jeszcze raz brzuch. Oprocz tego miesnie ramion i grzbietu. No i sama masa nie wystarczy jak ktos jest lamus to obawia sie wejsc ostro w bark pamietaj by inni bali sie ciebie a nie ty innych bo bedziesz sie odbijal jak od sciany. Nogi ugiete wbite mocno w ziemie napiety brzuch klata bark [...]

HadesSquad - tak to ja, dzięki Cybul - prawdę powiedziawszy nie robie żadnych ćwiczeń na brzuch Karate mi go wypracowało, poziom fatu jest dosyc niski więc tak jakoś zostało. Jakbym tak do treningu karate dołożył jakieś porządne ćwiczenia na brzuch to myślę że byłoby o wiele lepiej ale jakoś nie lubię brzucha robić, chociaż kto wie może w końcu [...]

[...] brzuszki na skośnej 3x 10-15 15/15/15 15/15/15 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 56.5x7/49.5x8/56.5x7 49.5x8/56x7/56x6 Sama nie wiem jak to jest... raz czuję brzuch dobrze, raz w ogóle. 30 min rower stacjonarny, rozciąganie Dieta: +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory, brokuł, cebula Tutaj. PIĄTEK, [...]

Trening: Poniedziałek : Klatka + Triceps + Brzuch Wtorek : Plecy + Biceps Środa : Nie treningowy, ale zazwyczaj przychodzę zrobić brzuch Czwartek : Nogi Piątek : Barki + Brzuch Aeroby w dni nie treningowe tylko? Czyli Środa, sobota i niedziela? Nie będzie to przeszkadzało aeroby dzień po dniu? Zmieniony przez - tonynr1 w dniu 2010-04-22 09:26:08