brzuch nie

Na brzuch 15x w serii to za mało :/ takie cwiczenie nie ma sensu chyba że nie zależy Ci na kostkach na brzuchu tylko na wzmocnieniu mięśni ja robie po 1000x powtorzen po 100x 200x w serii

Czyli dobrze zrozumiałem ze kanapki raczej nie? A co z ćwiczeniami na brzuch? Ławeczka to dobra inwestycja? Co z odżywkami bialkowymi albo kreatyna?? Zmieniony przez - Bakaris w dniu 2012-09-09 23:35:44

Za bardzo się dopytujesz o 'odżywki'. Na razie w ogóle o tym nie myśl. Jeśli chcesz coś zbudować to albo siłownia albo kompletuj sprzęt w domu. A brzuch to np. ABS II ;-)

[...] że w tym wieku najważniejszym ćwiczeniem dla ciebie był by PRZYSIAD ( nauczyłby cie trzymać postawe , pomógł by ci zbudowac fundament miesniowy ( Nogi-prostownik grzbietu-brzuch) Ja osobiście ci polecam na dzień dzisiejszy zaczać trenowac SPORTY zespołowe, SPORTY walki, bo wiele wiecej na nich osiagniesz wtym wieku niz na treningu siłowym. [...]

Cwicz cale cialo . Nie tylko klatke,brzuch i triceps. Domyslam sie , ze nie masz sprzetu. Mozesz robic trening Domatora , bedzie odpowiedni dla Ciebie ''

mam za duzy brzuch a lato sie zbliza, nie mam zapału do siłowni a poza tym maturka niedługo i nie mam tak czasu, a takie cwiczenia jak pisałem robie sobie w domu...

Brzuch jest duży trzeba go zlikwidować Co do diety: Musisz jeść śniadanie, musisz jeść posiłki w ciągu dnia, powinnaś jeśćich przynajmniej 5. Musisz brać gotowe posiłki do szkoły (w pojemniczku). Diete napisz i wklej tutaj, poprawimy, zasugerujemy zmiany. Co do treningu: WF w szkole średniej nie jest szczególnie wymagającą formą wysiłku, sama [...]

ponieważ wogole nie jem śniadań przychodzę do domu póznym wieczorem i się opycham czym się da. No to już wiesz, dlaczego masz taki brzuch?

1) równie dobrze brzuch mozna zbudować bez ławeczki 2) Jedz normalnie wg 10 wskazówek żywieniowych dodaj do tego aeroby, jak po ok 2 tygodniach nie ma poprawy zmniejsz kalorie, najlepiej zapisuj co i ile zjadłeś i potem masz wglad o tutuaj było 100g ryżu a to przytne i dam 70g itd.

[...] przypadku ) - to gniot nie program , może dużo zaszkodzić . 3. Dieta 4. I jak na razie kompletnie nic poza tym ? ( biorąc pod uwage że nie zależy mi tylko i wyłącznie na brzuchu lecz reszcie mięśni, po prostu na razie chce większy nacisk położyć na brzuch ) W twoim wieku wybrałbym SPORTY WALK ( judo , zapasy ) lub sporty ogólnorozwojowe . [...]

Po pierwsze: dieta. Po drugie: jakiś trening siłowy, sensowny, z przewagą wolnego ciężaru. Plus jakikolwiek sensowny trening brzucha, tyle ich jest że możesz co 6 tyg zmieniać. Po 3: zależy jakie ćwiczenia na drążku, jak będziesz robił L-sity, levery, ćwiczenia gimnastyczne nastawione na izometrię (hollow body hold choćby) to, zależnie z jakiego [...]

[...] pilnujse sie z weglowodanami malo co ich je, duzo wazyw, bialka w tunczyku/piersiz kuraka Pochlania 3 smiesznie wygladajace posilki dziennie. Powiem tak ze 3-ema naraz bym sie nie najadl na sniadanie sa tak ogromne. jakie cwiczenia byscie zastosowali w tym przypadku nanogi brzuch ? moze jakis przygotowany trning ktos ma na takie dolegliwosci.

zapomniałem zapytać. W okresie regeneracji ćwiczyć brzuch, żeby zbytnio się nie zapuścił czy też dać mu wypocząć i spokój?

Dokladnie, popracuj w domu nad brzuszkami. Tylko nie naraz. Rob np. co jakis czas po 5-10 brzuszkow. Powiedzmy 3-4 razy dziennie. Wzmocnisz brzuch i poprawisz wynik. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-03-24 17:47:36

po 1 ćwicz całe ciało nie tylko brzuch i klate... skoro ćw od 4 miesięcy to jak to nie wiesz od czego zacząć? po 2 skoro masz dużo fatu to biegaj aby to zrzucić... interwały myśle ze pomogą w tym celu

Jeśli dobrze pamiętam, było tam napisane, że każdy robi brzuch według własnego uznania, dlatego nie jest uwzględniony, a jeśli chodzi o reszte to i tak te mięśnie pracują w innych ćwiczeniach, więc pewnie dlatego nie są uwzględnione.

Na początku wystarczy kilka prostych ćwiczeń jak zwis tyłem z drabinki czy drążka. Jeżeli dotykasz stopami podłogi, to możesz spokojnie wypchnąć miednicę do przodu i ładnie brzuch się rozciągnie. Kolejne to zwykły skłon do przodu. Stopy razem, staraj się dłońmi dotknąć podłogi lub kostek. Na łydki dobre też jest stanięcie na ugiętych kolanach, [...]

micha kolego to podstawa na spalanie fatu. możliwości jest mnóstwo, szczególnie w Twoim wieku. nie szamaj byle czego, pilnuj posiłków i dobieraj składniki, brzuch to najcięższy element ciała moim zdaniem, odtłuść najpierw możliwie jak sie da normalną, dobrze zbilansowaną dietą, przy odpowiednio dobranych do siebie ćwiczeniach. Jak na Twój wiek [...]

[...] stojąc z klatki piersiowej 4s Martwy ciąg Zakres powtórzeń 8-10. Raz w tygodniu dodajesz łapy: 4s Uginania ze sztangą stojąc 4s Pompki na poręczach Na innym treningu dodajesz łydki i brzuch: 4s Wspięcia na palce stojąc 25-30 powtórzeń 4s Unoszenie nóg w zwisie na drążku Nie ma co kombinować. Pojedź tym planem przez 6 tygodni i zobaczysz różnicę.

Można dać lepszy obwód przysiady wyciskanie podciaganie, jak sie nie podciągniesz to zostaw wiosło wyciskanie żołnierskie brzuch jedno tarczy