Ćwiczenia + A6W

Witam ! Ostatnimi czasy zacząłem troche ćwiczyć razem z kolegą, ale najbardziej zależy mi na brzuchu więc mam zamiar zacząć aerobiczną 6 weidera.
Teraz pytanie.
Co najlepiej stosować do A6W ( dieta, spalacz itd. ), czy na razie sam trening wystarczy.
Mam troche tłuszczu na brzuchu, ale nie ma go ogrom ...
Teraz trochę suchych danych:
Wzrost - 173 cm
Wiek - 14 lat ( 2 gim )
Waga - 64 kg

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

MIT 10 czytaj .

Czyli podsumowując:
1. Bieganie
2. A6W ( w moim przypadku )
3. Dieta
4. I jak na razie kompletnie nic poza tym ? ( biorąc pod uwage że nie zależy mi tylko i wyłącznie na brzuchu lecz reszcie mięśni, po prostu na razie chce większy nacisk położyć na brzuch )

Czyli podsumowując:
1. Bieganie
2. A6W ( w moim przypadku ) - to gniot nie program , może dużo zaszkodzić .
3. Dieta
4. I jak na razie kompletnie nic poza tym ? ( biorąc pod uwage że nie zależy mi tylko i wyłącznie na brzuchu lecz reszcie mięśni, po prostu na razie chce większy nacisk położyć na brzuch )

W twoim wieku wybrałbym SPORTY WALK ( judo , zapasy ) lub sporty ogólnorozwojowe .

trenowałeś kiedyś - staż treningowy ?