brzuch nie

Wydaje mi sie, że tak, ale to nie musi Cię w żaden sposób ograniczać. Tylko trzeba popracować nad stabilnością mięsni rdzenia, wzmocnić brzuch i zmodyfikować trening.

[...] frytek ocikajacych tluszczem lub czegos tego typu. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl balkana 100 tabl. 8. TRENING:3 dni w tygoniu(pon,sr,piat) (1 klata,triceps,brzuch 2 bary i biceps,ewentualnie jeszcze brzuch 3 plecy i nogi 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Co przykładowo? Brzuch jeszcze dorzucić do tego? Te ćwiczenia i tak robię z dość dużą intensywnością. Akurat mi na tym 3 dniowym zależy by mieć jakąś odskocznie od tej monotonności. Coś takiego wałkuje już od 5-7 miesięcy razem z planem 4 dniowym i na ten okres wakacyjny chcę po prostu coś zmienić. Przy okazji sprawdzić czy FBW nie jest u mnie [...]

Dobrze, to to dodam. A ile serii na te allahy? 2 serie po 14 powtórzeń na koniec treningu w poniedziałek i piątek starczy? Czy niewskazane jest robić brzuch razem z martwym ciągiem? Bo brzucha szczerze mówiąc to nie robiłem, liczyłem na wolne ciężary bardziej, że mi go uformują w miarę.

Dobrze, to to dodam. A ile serii na te allahy? 2 serie po 14 powtórzeń na koniec treningu w poniedziałek i piątek starczy? Czy niewskazane jest robić brzuch razem z martwym ciągiem? Bo brzucha szczerze mówiąc to nie robiłem, liczyłem na wolne ciężary bardziej, że mi go uformują w miarę. Na koniec treningu z martwym ciągiem możesz jak najbardziej [...]

Dobrze, to to dodam. A ile serii na te allahy? 2 serie po 14 powtórzeń na koniec treningu w poniedziałek i piątek starczy? Czy niewskazane jest robić brzuch razem z martwym ciągiem? Bo brzucha szczerze mówiąc to nie robiłem, liczyłem na wolne ciężary bardziej, że mi go uformują w miarę. 3-4 serie. To tylko uzupełnienie treningu na dobrą sprawę.

No dobra.. ale jak ktos nie chce zeby mu brzuch rosł nie wazne czy chodzi o tłuszcz czy miesien.. Ja chce miec no dobra talie nie za duzo.. Bo przeciez w kulturystyce tez chodzi zeby trzymac talie co nie.. Sa wymiary takie ze np tric ma miec obiejtosc 2/3 łapy itt.. Podobnie jest pewnie z brzuchem.. Proporcje.. Chyba ze ktos jest fest anoreksja i [...]

PUSH: KLATKA Wycisk sztangi Płasko 4x12 chyba , ze doloze ciezaru to mniej powtorzen >Wycisk Skos Góra 3x10-8 tak samo w zaleznosci od ciezaru >Wycisk Hantli siedząc 3x10-8 BARKI: Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12-8 Podnoszenie sztangielek bokiem 3x12-8 TRICEPS >Francuski wyciskanie leżąc 4x10 >Odwrotne pompki 4x10 BRZUCH Brzuszki 3x50 >Wznosy nog [...]

Pytanie czy jest sens ... flaków już nie zmniejszy , więc jak na moje to jak wróci na towar to będzie brzuch jak był pewnie

[...] - 4 kg) 8kg/8kg ale ostatnie powtorzenia ledwo ledwo ;) B1. wyciskanie sztangi skos góra - (rozgrzewka 4 kg) 8kg/10kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - sprawdzilam zgodnie z obietnica - plecy proste 40kg/45kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 30kg/20kg C2. wznosy tułowia z opadu - na ławce z obciazeniem 10kg/5kg [...]

[...] wiedział, że zaraz mu oddadzą, przecież nie myślał, że wróci do Brazylii bez pasa -.- albo mógł iść na żywioł albo przynajmniej mu zaj**ać nie koniecznie w morde, ale np w brzuch tylko wtedy Aldo mógłby mieć przesrane, ale w sumie miałby wymówkę, że Conor mu zabrał pas i pierwszy go dotknął. no a tak wyszedł trochę bezradnie i wgl to Conor w [...]

[...] wiedział, że zaraz mu oddadzą, przecież nie myślał, że wróci do Brazylii bez pasa -.- albo mógł iść na żywioł albo przynajmniej mu zaj**ać nie koniecznie w morde, ale np w brzuch tylko wtedy Aldo mógłby mieć przesrane, ale w sumie miałby wymówkę, że Conor mu zabrał pas i pierwszy go dotknął. no a tak wyszedł trochę bezradnie i wgl to Conor w [...]

jest grupa na ejsbuku akademików, to dzień w dzień któraś pyta po 22 o czipsy czy ktoś nie ma odsprzedać, już się nawet po te czipsy do sklepu nie chce pojsc a potem placza ze grube i lubia profilki plaski brzuch do wakacji %-)

jest grupa na ejsbuku akademików, to dzień w dzień któraś pyta po 22 o czipsy czy ktoś nie ma odsprzedać, już się nawet po te czipsy do sklepu nie chce pojsc a potem placza ze grube i lubia profilki plaski brzuch do wakacji %-) Chipsy to pretekst do yebania

Dla mnie brzuch Dextera jast idealny( z obecnie starujacych) i do tego bym sie nie przyczepil. J/w Phil ma tylko lepsze ramię troche a Kai dwuglowy i lydke ale całokształt chyba raczej Dex!!

[...] 8/8/8/8 3. Unoszenie hantli w opadzie - 4 serie 8/8/7/5 Triceps: 1. Prostowanie ramion na wyciągu - 3 serie 8/8/8 2. Pompki na poręczach – Awaria łokcia Brzuch: 1. Spięcia brzucha w leżeniu - 3 serie - max 2. Unoszenie nóg - 2 serie – max Dzisiaj zmiana z FBW na SPLIT. Planuję teraz ćwiczyć tak jak wyżej (to jest zestaw A) i zestaw B nogi – [...]

[...] jest w formie i to bardzo dobrej. Co Do Wolfa napisałem, że jest młody i ze nie da rady raczej wygrać a ty mi tu gadasz, że ja bredzę człowieku sam bredzisz! Cutler ma tylko dobre nogi i brzuch nic poza tym ma nie dopracowane łapy i dziwne barki wygląda jak zalany. Nigdy w życiu nie dorosnie do pięt Colemanowi, który sie niestety zestarzał

[...] sobie wody wziasc Siady 87/5 95/5 102,5/5 112,5/5 120/5 (5 zasekurowany) SQ hack maszyna 60/3x8 WL z zatrzymaniem 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 80/7 Wl wasko 60/3x8 do tego brzuch, przedramie ---------------- Ostatnie powtorzenie w siadzie chyba nie pamietam, wiem ze pomogl mi z martwego punktu wyjsc ale nie bede sie upieral ze nie stracilem [...]

Pon. klatka + brzuch 1. wyciskanie sztanga płaska 12/10/8/6/6 2.skos hantle 12/10/8/6/6 3.rozpiętki płaska 4x10 2 ćwiczenia na brzuch po 4 serie Wt. plecy + nogi 1.ściąganie drążka do karku (lub podciąganie na drążku 4x10) 12/10/8/6/6 2.wiosłowanie na maszynie 12/10/8/6/6 - wywal 3.w opadzie podciąganie hantelki 12/10/8/6/6 4.podciąganie sztangi [...]

dzis był kolejny trening klatka bic i brzuch na nowej siłce fajnie sie trenuje , ogólnie to niezły hardcor jest i oto chodzi nie chce mi sie pisac ciezarów itp dzis zresztą na redukci sie to nie liczy 3mac kciuki ... w srode zdaje egz z teorii na prawko fot diety nie daje bo nie ma czym sie chwalic