brzuch nie

[...] dwa wstępu do ćwiczeń, na średnich wartościach a potem leć tak, abyś się męczył, aby te końcowe powtórzenia w seriach były ciężkie... pracuj nad techniką, nie ucz się złych nawyków bo później łatwo o kontuzję. a brzuch raz, ewentualnie dwa w tygodniu jeśli chcesz to max, nie ma sensu więcej i katować go, bo też dostaje swoje podczas treningu

Nie jestem fanem niskiego bf ,więc nie będę ciął nie wiadomo ile,ale na pewno tak żeby brzuch się lepiej prezentował ,myślę,że z docelowego 85 polece do 78-80 ,zobaczmy,bo na ta chwile masa idzie opornie ;)

Czyli areoby plus trening na mase nie ma sensu jak mniemam. DO tej pory tak ćwiczyłem, ale bez diety i wagowo nic się raczej nie zmieniło. Klata zaczyna lepiej wyglądać, łapy no i brzuch. Tylko jeszcze poślady... Jakie ćwiczenia na tą partię? Za układanie diety niebawem się zabiorę. Co myślicie o TRIBULON TRIBULUS? Pomoże mi coś?

Padlo na if okno 17-21 dzisiaj bez ssania ale po wczorajszym to sie nie dziwie... Trening obwodowy dzisiaj i bieg ok 30 min. Jutro brzuch i interwaly... I oczywiscie wpadla dzis lotka susty hehe

Nie wiem na ile na ost zdjeciu wciagnales brzuch hehe ale wyglada bardzo dobrze wg mnie mniej skory wisi niz ostatnio

A nie docinasz jeszcze brzucha? Ja walcze az 6pak bedzie wyrazny. Wtedy i ja wrzuce fotki. Wczesniej sie wstydze%-) Jak pojadlem dwa dni wegle to fakt duzo wiekszy sie zrobilem i miesnia pelniejsze ale brzuch odrazu zalalo. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2017-05-23 16:41:59

Częstsze wizyty w toalecie a tak to chyba żadnych. ;-) chyba zacznę dodawać kcal powoli żeby do zerowego dojść za jakieś 2 tyg i wtedy zejdę z t3 może bym jeszcze ten brzuch trochę odpalił. Boję się, że jak od razu kcal dorzucę to mnie podleje dzisiaj bym wskoczył na jakieś 2400 za tydzień na 2600 i później 2900 i odstawiam t3 i jestem tak z 4 [...]

Kiedyś ćwiczyłem rok czasu i nigdy nie miałem w ręce więcej niż 33.5cm stąd moje zmartwienia. Klata -85kg Martwy ciag - 130kg Siad - 80kg Wyciskanie żołnierskie 45kg Mój obcny trening Trening A: pon Plecy 1) martwy ciąg 3x 5 2) wiosło 3x 5 3) przyciąganie linki 3x 10 Biceps 1) uginanie hantelek siedzac 3x 12 2) wyciąg 3x 12 3) uginanie [...]

Płaski jak nalesnik. Wagi już dawno tak małej nie miałem 81,5 kg A brzuch nadal podlany:-/ Pas już pod 76-77 podchodzi rano /SFD/2019/8/1/82458cd8df704ce5858bcdc6f4588732.jpg /SFD/2019/8/1/38cee113bbd247e0ab9297d53dfe0f81.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2019-08-01 21:29:23

[...] na plaskiej ok Wioslowanie ok Wyciskanie z klatki w staniu – moze byc w siedzeniu? Np zza plecow jak na Barki Podciaganie na drązku ok Wspiecia na palcach lub brzuch ok Ponadtto przeraza mnie troche monotonnosc tych cw tzn ze ciagle kazdy treningowy dzien ma wygladac tak samo, troche juz poczytalem o FBW i czy nie mogl bym robic [...]

[...] zaczolem kupowac troche jedzenia za swoje wiec jest ok, dzieki Bogu i temu ze jem produkty wartosciowe i staram sie unikac slodyczy i cholesterolu naszczescie nie idzie w brzuch kostka jest dalej ale mam wpanie zaczac tez biegac ) z wagą idzie ciężko no bo w pon/sroda/piatek mam treningi tajskiego boxu po ktorych ledwo się wytaczam Ogólnie [...]

brzuch jak po HGH. Fajnie wyżyłowany, ale niesymetrycznie, bicepsy też nie robią na mnie wrażenia (jak na pro i to z takim stażem) Pozdr DEEP

,,Jak widzicie w żadnym planie nie ma bezpośrednich ćwiczeń na mięśnie brzucha.To nie pomyłka!Nie dodawajcie na własną rękę niczego-A6W,ABS czy inne tego typu wynalazki to sterta nic niewartego syfu,prowadzącego do kontuzji,przykurczy i paradoksalnie braku porządnego ośmiopaka ze skośnymi! Brzuch pracuje izometrycznie przy każdym wielostawowym [...]

[...] Tluszcze: 108g 8. Aktywnosc fizyczna: Muay Thai, trening silowy 9. Cel: redukcja 10. BF: ok. 30% 11. Typ sylwetki: mezo/endo…? Tluszcz odklada sie: biodra, uda, ramiona,brzuch 12. Stan zdrowia b. dobry, ale musze uwazac na kontuzje 14. 15. Podstawowa przemiana materii: 1,400 16. Wyniki silowe: nie ma Zaraz wstawiam diete. [...]

[...] nie jadam. Dzisiaj właśnie wyczaiłam chleb żytni na zakwasie z ziarnami w moim osiedlowym sklepie, także jestem happy. A tych fitness to prawda, chemia na bank, bo mnie po nim brzuch bolał. wczoraj spędzilam dwie godziny boksując w worek i ucząc się techniki, wprawdzie nie było to bardzo wyczerpujące, ale rozgrzewka daje elegancko w kość.

[...] francuskie sztangą 4x15 - pompki w podporze tyłem 4x max - uginanie nadgarstków w siadze podchwytem 4x15 - uginanie nadgarstków w siadzie podchwytem 4x15 Środa, sobota (nogi,brzuch) - przysiady ze sztangielkami 4x15 - przysiady wykroczne 4x10 - wznosy na palce 4x10 - podciąganie stopy ku górze stojąc na piętach 4x10 - skłony boczne 4x15 - [...]

I od razu mówię: żadnych brzuszków nie rób, bo sobie brzuch na cacy załatwisz Masz szwy, czy staple?

[...] pokazał. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Typ budowy, ciężko stwierdzić, sam zapracowałem w kilkuletnim maratonie na swoją nadwagę, w rodzinie chłopom tylko brzuchy na starość rosną, 2 lata temu jak ruszyłem z marszu to spadało wiele po miesiącu interwałów. Zatem oporny brzuch zawsze zostaje bo nie ciągne dobrej passy tylko [...]

[...] jakaś miękka gula na łokciu w drugiej serii i musiałam je amortyzować bluzą @@-) tutaj też starałam się trzymać tułów stabilnie i czy to dobrze, że czułam nogi bardziej niż brzuch czy coś schrzaniłam? {:-( bo barki to naturalnie, że piekły. ogólnie - masakra! mięczak ze mnie }:-( zawsze walczę ze sobą o dokończenie obwodu, ale tutaj w trakcie [...]

Mika czujesz presję konkursową? %-) Wyluzuj Kochana, bo w brzuch pójdzie :-{};-) Powolutku :-)) Jasnowidz @@-) %-) ;-D Pani ja mam luźne poślady jak nigdy %-) to nie turniej o złote galoty %-) Dla siebie działam a nie pod publikę /-) Także ten };-)