Witam wszystkich, trenuje od ponad 1 roku. Aeroby, pompki,brzuszki,ćwiczenia na brzuch, i serie na tym urządzeniu : http://zapodaj.net/7ada8ab1d057.jpg.html Zacząłem widzieć efekty, ale teraz jakby się zatrzymały. Ćwiczę tak 1,5 h codziennie. W wyborze spalacza najbardziej zależy mi na tym aby mi nie zaszkodził. To znaczy żeby mi wątroba nie [...]
1. Mam 16 lat staz 1 tydzien czy oplaca mi sie brac kreatyne monohydrat ? 2. Jesli nie to od kiedy albo jaki suplement ? 3.Czy da sie fajnie wyrzezbic klatke i brzuch w 2 miesiace ? 4.Moj plan treningowy w domu mam do dyspozycji tylko sztangielki : - wyciskanie sztangielek w poziomie - wyciskanie sztangielek w skosie - przenoszenie sztangielki za [...]
Mam problem- chce jak najszybciej zrzucić brzuch. Schudłam już trochę ale nie mogę zrzucić brzucha brzuszki nie pomagają. Proszę o pomoc. Jaksa dieta lub specjalne ćwiczenia. Warze 59kg i mam 171cm. Proszę was o szybka odpowiedz!
Czytałem na łamach M&H, że lepsze spalania tłuszczu na brzuchu uzyskamy gdy połączymy ćwiczenia aerobowe i siłowe, tzn najpierw np. biegi a zaraz po nich ćwiczenia na brzuch. Moja propozycja byłaby taka, żeby do tego dołączyć jedzenie samego białka przed i po treningu - aby przy tych ćwiczeniach spalany był sam tłuszcz a nie białko(czyli mięśnie) [...]
Witam Was wszystkich. Mam 15 lat. Interesuje mnie wyeliminowanie tkanki tłuszczowej na brzuchu oraz klatce piersiowej. Mam po prostu dojki może nie duże, z daleka nie widać, ale jednak są. Na brzuch wykonuje już A6W, interesują mnie teraz ćwiczenia na klate. I wcale nie muszą to być ćwiczenia na wyrzeźbienie mięni na klatce piersiowej, ale [...]
[...] zacząłem jechać z masą (+6kg) Jak narazie , wiec chyba nie jest źle dieta jest, z odzywek to białko + carbo =] a teraz mam pytanie... czy jest sens, oczywiscie cwicze brzuch i jak narazie widze 'kratke' ale powoli zaczyna mi się zalewać ;p jak to na masie. Mój aktualny bf = ~13%. Jest sens robic z rana aeroby , mianowicie mam na myśli a6w, [...]
Witam sięgalem już wielu porad i wnioski były różne dlatego pytam tutaj.. To co właśnie posiadam na ciele jest skórą pozostałą po schludnieciu 30kg czy może tłuszczem... Diety aktualnie nie mam ale jem zdrowo w miarę i duzo ćwiczę oczywiście marzy się ten idealny brzuch /SFD/Images/2016/3/2/56abe6861a2448669101b201090c3322.jpg
Witam Wszystkich!! Właśnie zarejestrowałem sie na Waszej stronie i proszę o pomoc;)) ...mój wielki problem to... brzuch. Myślałem o jakiejś kuracji, nie do końca zdrowej jednak dającej efekty. słyszałem o spalaczach tłuszczu, jakiś witaminach i jakimś sterydzie. Ja 202cm wzrostu, waga 115kg Niestety rodzaj i sytyem mojej pracy wyklucza codzienne [...]
Witam wszystkich forumowiczow :) Zwracam sie do Was ze specyficznym problemem. 184 cm ok 80kg wagi. Moim glownym problemem jest spory brzuch i coraz bardziej widoczne "cycki" :D Gram w tenisa minimum 2-3 razy w tygodniu po 3h. Jestem w formie ale nie potrafie sie pozbyc wyzej wymienionych czesci ciala z powodu przebytego zabiegu zylakow powrozka [...]
Cześć czy mogę stosować trening na gęstość mięśni przy rzeźbie? Chodzi mi o to aby ładnie zrobić brzuch (krata) i jednocześnie nie tracić zbyt wiele masy? Jaki trening zastosowac? Gęstośc,siła czy może jeszcze coś innego? Oczywiście do tego aeroby i dieta.
Witam, już dosyć długo ćwiczę brzuch, ale mam pewien problem, ze gdy stoje bez napinania brzucha nie widać mi mięsni brzucha przy samej klatce, dopiero przy napięci, a inne sa ok, wiec jakimi cwiczeniami je dorzeźbić jakby ? Próbowalem wszystkie chyba prawie; spięć leżąc płasko, spięć z nogami pod katem 90 stopni, zwykle brzuszki itp.. Niestety [...]
Dużo czytałem, ale nie mogłem znaleźć czegoś sensownego. Więc jak w temacie. Po treningu samoobrony przychodzę do domu o 21.30. Co po nim zjeść, aby brzuch szybciej spadał ? Twaróg chudy ? Banan ? I w jakich ilościach ? Zmieniony przez - kilol w dniu 2010-09-15 22:40:17
Witam.Otoz mam maly problem z brzuchem efekty nie sa takie jakie bym chcial zeby byly:P skonczylem A6W i jako tako troszke brzuch sie wyrobil,ale teraz mam problem bo nie wiem co cwiczyc i jak ciwczyc w domu... aktualnie robie to: http://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo+ ok 5minut brzuszkow i pytanie moje czy to za malo jezeli tak co jeszze [...]
[...] 182 cm wzrostu i 83 kg wagi ;) Zmieniam właśnie plan na rzeźbę ... jednak kolega mówi, że przy tej wadze się nie opłaca? Czy to prawda ? Mam jeszcze jeden problem dotyczący brzucha trochę tłuszczu mam i chce żeby było widać kaloryfer więc kolega mi poradził jazdę na rowerku jednak to powoduje spalanie także klatki i bicepsa, co poradzicie na [...]
[...] i kreatyna bylaby wskazana ? Chcialbym po prostu szybko nabrac masy miesniowej cwiczac przy tym srednio intensywnie , bialko mysle ze nie bedzie bardzo potrzebne bo mam dosc spory brzuch a mam male ramiona i bicepsy , wiec czekam na pomoc i odpowiedz pozdrawiam. PS. Jesli chodzi o kreatyne to chcialbym skuteczna i dobra ale w niewysokiej cenie .
od jakiegoś czasu boli mnie brzuch z lewej strony dokładnie przy talerzu biodrowym, czasem ściska tak mocno że nie mogę stać ani oddychać, od kilku dni boli mnie też w tym samym miejscu tylko po prawej stronie, co to może byc?
Witam skonczyłem metke 4 tygodnie, teraz jestem juz tylko na winku (1-6) w 5tym tygodniu. Jestem na masie. Moja nadwyżka kaloryczna to 700kal, brzuch nadety od zarcia i gazów, nie tluszczu. Pytanie , czy moge już zejść na +300kal z tych 700? czy mam dalej trzymac te 4000kal dziennie ? oraz drugie pytanie bardziej na temat, po jakim czasie [...]
[...] niestety tak sie sprawy mają . Przez ostatnie 2 lata trenowałem bardzo nie regularnie, wiec moja sylwetka jest daleka od ideału . Do sedna , bardzo ale to bardzo wydeło mi brzuch , do tego odłożyło sie bardzo duzo tłuszczu (nie robiłem brzuchów praktycznie nigdy ) , i pora to ,,ogarnąć " moje pytanie brzmi , czy na początek spróbować 6 [...]
[...] wiadomo że to nie będzie jego pierwszy i ostatni cykl , więc co poradzicie profilaktycznie ?? jest coś w ogóle co można spróbować ? może saw palmetto ?? sam nie wiem no i dane kolegi : - brak kontaktu na razie z SAA - 21 lat - bardzo mocno owłosione nogi , mniej brzuch , słabo klata - bardzo ale to bardzo gęste włosy po jednym z rodziców
[...] juz 3 plan robie. Chodziłem 3 dni w tygodniu. Ale teraz zdenerwowalem sie i zaczelem 5 dni w tyg. kazdy dzien jedna partia. wygląda to tak : pon - klata wt-biceps-triceps sr-plecy cz-barki-kaptury piatek-nogi Codziennie brzuch. sob i niedziela - regeneracja. SIŁOWNIA TO NIEWDZIECZNY SPORT ps. ćwicze na sucho, bez suplemetów i innych wynalazków.
