Co na nockę - po treningu ?

Dużo czytałem, ale nie mogłem znaleźć czegoś sensownego. Więc jak w temacie. Po treningu samoobrony przychodzę do domu o 21.30. Co po nim zjeść, aby brzuch szybciej spadał ? Twaróg chudy ? Banan ? I w jakich ilościach ?

Zmieniony przez - kilol w dniu 2010-09-15 22:40:17

brzucha raczej nie stracisz od treningu samoobrony i jednego zdrowego posiłku. Wklej całą diete i najlepiej trening to zobaaczymy

Banan to praktycznie same węglowodany , których na noc Ci nie potrzeba .
Twaróg jest bardzo dobry ,aczkolwiek lepiej półtłusty niż chudy .

zalezy czy ten trening jest intensywny. jezeli daje "w palnik" to wegle mozna dac

Oj daje "w palnik" uwierzcie, że po treningu leje się z mojej koszulki. Mam 180 cm wzrostu i ok. 95 kg wagi. Treningi kravki mam :
Poniedziałek, Środa, Piątek od godziny 20.00 do 21.15. Biegam też we wtorki, czwartki i w w sobotę/niedzielę. Zawsze po godzinie 21.00 przez jakieś 30-40 minut. Więc co polecacie ? :)

Zmieniony przez - kilol w dniu 2010-09-15 23:07:35

pewnie trzeba dac wegle. niby to na noc ale po ostrym treningu

Poncjusz, jakie te wegle maja byc ?
Kostka cukru, piwo, czy moze bialy ryz...


Prosze pseudo doradcow, o unikanie takich odpowiedzi, chyba ze nagroda sie marzy...

Po treningu, daj bialko i ww zlozone w umiarkowanej ilosci, lub, tuz po treningu owoc, a potem twarog, z lyzka oliwy na przyklad. Oczywiscie zakladamy, ze idziesz spac 1.5, po tym treningu. W przeciwnym razie dajesz tu normalny zbilansowany posilek.

powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-09-16 10:01:22

bolek pisze tak jak mi napisal kiedys DarkThorn ktory uklada diety, podobno dobre.
Wiec uwazałem, że pewnie ma jakies pojecie.

Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-09-16 10:50:32

Lepiej rozwin, ta mysl "pewnie trzeba dac wegle", za nim bedziesz tu jakimis autorytetami ciskal.
Jeszcze lepiej doucz sie, zanim sie bierzesz, za doradzanie innym.

pzdr,.

no wiesz, wiedza ogolnikowa, marna, ale uwiez, ze nie myslalem o piwie czy kostce cukru. Pisze to czego sie dowiedzialem od bardziej zaawansowanych. Pozdrawiam. Mam nadzieje ze emocje opadly.

Jakie emocje ?
Sam mlody czlowieku, nie potrafisz sobie odpuscic widze....

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-09-16 12:06:17