brzuch jpg

Noo Greene mały nie jest Ogromne i silne mięśnie i niski bf, chociaz mówiąc szczerze az taki jak u kulturystów nie jest. Klata, brzuch, kaptury, barki... Łap az takich wielkich chyba nie ma (w porównaniu do reszty ciała oczywiście ) noo i o nogach chyba nie musze mówić Montgomerego za czasów Greena złapali na koksie, a czy Greene brał? Nie [...]

[...] plan, więc będę wdzięczny za ewentualne poprawki. Jestem otwarty na krytykę. :P Lepiej ćwiczyć wszystkiego po trochu, czy tak jak mam w jeden dzień ręce i klatkę, w drugi brzuch, w trzeci nogi itd.? Z góry dzięki za odpowiedź :D Wszystkie ćwiczenia + rozgrzewka w tym linku: http://img210.imageshack.us/gal.php?g=trening001.jpg Jakby coś było [...]

Dziś waga pokazala 84.3 kg zlecialo prawie 1.5kg w tydzien. Dziś wysoki dzien w diecie i trening klatki Poleciało: Wyciskania hantli skos góra rampa 5x8-12 Wyciskanie na płaskiej młotkowo 4x 12 Superseria hammer skos gora+ rozpietki na maszynie 4x12 Linki z gory +linki z dolu 4x 12 Brzuch i 30 minut interwalu [...]

świetny (choć nie całkiem równy) brzuch

[...] do klatki siedząc (atlas) 3 serie − przyciąganie drążka wyciągu na szeroko do karku siedząc 3 serie − wiosłowanie hantlą w pochyle tułowia 3 serie − wiosłowanie siedząc do brzucha (atlas) 2 serie Dodatkowo raz w tyg brzuch robię, zmienił tez czasami ćwiczenia na inne bo maszyn na siłowni jest sporo. Aktualne foto podpinam [...]

Witam! wlasnie skonczylem trening ktory byl mega zeznia! doslownie palily mnie cale ramiona co poprostu uwielbiam do tego brzuch ktory co prawda jest dla mnie uciazliwy gdyz nie moge popalic tego cholernego tluszczyku ale genralnie jest ok no i do tego 45 minut cardio na dokonczenie ciezkiego treningu. Teraz tylko relaks i regeneracja do [...]

Czesc Wlasnie wrocilem z treningu. Klatka + brzuch dobry intensywny mocny trening ze sporymi ciezarami, jestem zadowolony. Oby tak dalej Wyciskanie na lawce plaskiej 4x15/12/10/8 ( 80,90,100,110kg ) Rozpietki na lawce skosnej 3x10 (20kg) Wyciskanie hantli na lawce skosnej 4x12/10/8 (36kg) Przenosy 3x10 (36kg) Unoszenia kolan w zwisie na drążku 3 [...]

Białko około 110-120 g. Wrzucam zdjęcie, bo brzuch robi się płaski, ale na dole chyba mam rozciągniętą skórę, ciekawe czy to zniknie. /SFD/2017/3/19/80d1dd23b76c4a9c9e75096a8c98399c.jpg

no z tego co mi wiadomo to jakieś 58 cm na rzeźbie nie schodzi poniżej 53. Pewnie widziałeś już jego foty na masie - brzuch jak u jakiegoś starego piwosza itd. No ale na tym zdjęciu co zamieściłem to moim zdaniem mimo dużej tkanki tłuszczowej prezentuje sie świetnie - klatka odstaje od brzucha :)

Na samoj**ce to inaczej wygląda. Chce ten brzuch zwalić i wtedy dokładać bo nie czuje się dobrze. /SFD/Images/2016/2/1/da7885342e7a4d12a31efe06acc3ff85.jpg

[...] zrzut - widocznie chwilowe problemy. Za to wrzucam screena z wczorajszego wyliczenia na MFP. Chcialem dojsc do 3000kcal ale stopionowo po 100kcal na tydzien. Ale ostatnio wlasnie zobaczylem ze brzuch robi mi sie wiekszy i wiekszy. Jak mialem fajny 6pak to teraz jest wszystko podlane. /SFD/Images/2016/6/10/6f94a794db1a4923b220d4f8ac9d0a38.jpg

tu chciałem napiąc brzuch.......cos mi sie nie udało

brzuch /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f07ebaf7a204fb183c30c3e896f429c.jpg

[...] być facepulls ale że cwiczę w domu i nie mam tego sprzętu było unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x12 4/2,5/2,5/2,5 5.uginanie ramion ze sztangą 4x 10 13/13/13/13 6. brzuch - wznosy nóg leżac 3x20 plank 3x45 sek Zamienilam 5 posilków na 4 i chyba lepiej tak bo mam większe porcję i mogę sie dobrze najjeść i z czeka na mnie ostatni posiłek [...]

[...] na silowni w domu mam lepszy 4x10 35/35/35/30 3.wiosłowanie sztangielką 4x10 1414/14/14 4.facepull 4x12 13,75/16,25/16,25/16,25 5.uginanie ramion ze sztangą 4x 1013/ 17,5/20/20/20 <-- na siłowni jakoś lekko szło niż w domu :-? 6. brzuch - wznosy nóg leżac 4x15 / 2xallahy /plank 3x1 min /SFD/Images/2016/5/12/009d0e9775964cdba67c6184c8002cd5.jpg

Dzisiaj znowu brak siły ... TRENING PULL 2 1.Uginanie podudzi 18/21/8x21:4x18/18 2.Podciąganie (na maszynie) 12/10/9/10 3.Sciąganie drążka 35/30/30/30 4.wznosy bokiem 4/4/4/4 5.uginanie hantli s supinacją 8/8/8/8 6.brzuch - wznosy nóg w górę leżąc 3x20/plank 3x1 min /SFD/Images/2016/5/16/f8339f8b1be84c028c95b89a419fdde1.jpg

[...] podudzi 18/21/21/21 2.Podciąganie (na maszynie) 10/7/6/6 3.Sciąganie drążka 30/35/35/ 35x8 30x4 4.wznosy bokiem 4 x 15 powt. 4/4/3/3 5.uginanie hantli s supinacją 7/8/8/8 6.brzuch - wznosy nóg w górę leżąc 4x20/plank 4x 45 sek GŁÓD ! aż musiałam kupić sobię paczkę warzyw mrożonych i na raz pochłonęłam 450 g warzyw ! tak samo 2 kawy i dalej [...]

ale jestem jednak trochę otłuszczony , a jestem raczej z tych co szybko robi się tłuszczyk na ciele. Tak wygląda mój brzuch na stan obecny http://i49.tinypic.com/11i09i1.jpg Zmieniony przez - krzysztoflosinski w dniu 2012-10-23 11:28:48

Wrzucam fotki, teraz proszę o pomoc:) największy problem mam z dolnymi partiami, brzuch dość szybko spada, choć po porodzie(cesarka) jest już trochę inny:/ po zjedzeniu wygląda na drugi-trzeci miesiąc ciąży:/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8230ea814ba3449cb4dda645ff74058f.jpg

co daje lepsze efekty ?? weider - http://www.fit.pl/g/str/cwiczeniadlaciebie/brzuch/weider.jpg czy abs 6 pack http://pl.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc