[...] godziny później obiad (zupa+ drugie danie) tu za bardzo nie mam wpływu.Jem co dostane. Do tego kubek soku z marchwii. Po dwóch godzinach sałatka owocowa ( banan, jabłko, brzoskwinia. Wszystko zalane dużym jogurtem naturalnym) Po dwóch godzinach kolacja: dwa woreczki ryżu z leczo lub na słodko (rodzynki, jogurt). To wszystko. W dni kiedy ni [...]
Jak narazie: -orzechowe srednio mi podeszlo ale ogolnie nie lubie takich smakow -wanilia super -banan z truskawka rowniez bardzo smaczny -brzoskwinia taka sobie
Pinacoloada mi nie smakowało jako jedyne białko Sports One, cream & cockies będzie także dobrym wyborem Z takich owocowych to piłem PVL brzoskwinia to też był taki napój ale nie podeszło mi, może dlatego, że pomyliłem wode i rozmieszałem z gazowaną
[...] w 2 tygodniu ale jest bezkonkurencyjny!!! a wracajac do tematu iso 100 czekolada - super iso 100 wanilia - srednia isocool wisnia - dobrze ze juz sie skonczyla isocool brzoskwinia - narazie jest git - cos nowego (choc pewnie sie znudzi) poszperalem caly net i znalazlem po 189.99 - (kupilem ostatnie 2 opakowania ) zabolalo w kieszeni ale [...]
To co było no i jeszcze będzie dziś I posiłek(8:30): 130g twarogu półtłustego płaska łyzeczka nasion słonecznika mała brzoskwinia II posiłek(11:30): jogurt naturalny 150g 50g malin czubata łyzka płatków 6 zbóż III posiłek(14:30) dwie łyżki ziemniaków duża starta marchew(ok.400g) łyzka buraków tarych 120g piersi z kurczaka IV posiłek(18:00): 70g [...]
[...] z kurczaka 100g/OK ale za dużo? Wedliny nie są dobrym źódłem białka orzechy 10g/daj do śniadanie (włoskie) tutaj daj oliwę +Warzywa Dużo! Między czasie jakiś owoc (jabłko, brzoskwinia) posilek 3 13.30: magnum 8000 ile powinienem brac?/PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK a nie gainer bo to nie posiłek! W dni treningowe RYŻ/KASZA/MAKARON Durum + PIERŚ z [...]
posilek 2 10.30 chleb razowy 100g/ OK poledwica z kurczaka 100g/ OK ale za dużo? Wedliny nie są dobrym źódłem białka orzechy 10g/ daj do śniadanie (włoskie) tutaj daj oliwę +Warzywa Dużo! Między czasie jakiś owoc (jabłko, brzoskwinia) +JOGURT i masz posiłek jak znalazł :]
piszczcie czy to będzie dobre I śniadanie 7:00 Sałata zielona z oliwą z oliwek płatki kukurydziane z mleczkiem 3,2% koktajl owocowy z kawą, mlekiem i cukrem (banan, brzoskwinia) jakiś owoc II śniadanie 10:00 kanapki z sałatą szynką i serem 2 jajka na twardo owoc 0,5l wody mineralnej bez gazu III posiłek 14:30 (wiem że spory odstęp czasowy wiecie [...]
[...] ODZYWKI SA ZBEDNE I śniadanie 7:00 Sałata zielona z oliwą z oliwek płatki kukurydziane z mleczkiem 3,2% TYLKO OWSIANE! koktajl owocowy z kawą, mlekiem i cukrem (banan, brzoskwinia) WYWAL! jakiś owoc DODAJ 2CALE JAJA,DAJ OWSIANE NA MLEKU, I WTEDY BEDZIE OK. II śniadanie 10:00 kanapki z sałatą szynką i serem TYLKO CHLEB RAZOWY DOBREJ [...]
[...] :/ ale to silniejsze odemnie przy braku cukru z batonikow:P nie moge sie powstrzymac przed poslodzeniem herbaty lub kawy). Zrezygnuj z cukru,batoników,miodu,produktów mlecznych.Jeśli ananas lub brzoskwinia,to chyba nie z puszki zalane cukrowym syropem.Pij dużo wody mineralnej,niegazowanej. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-02-03 11:54:00
Zaczęłam trening cykliczny grupa D by Michail Mam możliwość korzystania z pobliskiej siłowni, nieodpłatnie, tyle że z wyposażeniem kiepsko :( i nie mam na czym ćwiczyć nóg same sztangi, sztangielki, hantle, kilka ławeczek, buttrerfly. Dzisiaj zrobiłam : A.nogi i pośladki 1. wykroki ze sztangą 4 serie : 20/15/12/12 ale wagi sztangi nie znam ;) 2. [...]
[...] chleba sałatka zielona 2 plastry pomidora 2 rzodkiwki Obiad: pół puszki tuńczyka w oleju (biedronka 100g ryżu białego 1 pomidor 6 średnich rzodkiewek łyżka oliwek z oliwy 1 brzoskwinia To jest twoja dieta? Na to wygląda, więc życze Ci powodzenia i "szybkich przyrostów"... Właśnie poszło z 200g suta z kury zapiekanego w kaszy [...]
9:00 4 kromki chleba z żółtym serem, pomidorem i wędliną lub 2 jajka z majonezem z chlebem 11:30 Serek wiejski/naturalny z chlebem lub ryba z puszki z chlebem 14:30 jakaś zupa lub ziemniaki + mięso + warzywa/sałatka/mizeria lub spaghetti 17:00 owoc: banan, brzoskwinia, jabłko 20:00 4 kromki chleba z pomidorem/serem/wędliną/tuńczykiem
I. Płatki owsiane 100 g Rodzynki 30 g Mleko zaw. 2% tłuszczu (na chudsze nie mam kasy bo akurat w sklepie pod nosem różnica aż 1,5zł :PP) 300 ml 3 jaja kurze całe nasiona słonecznika 20-30 g Warzywa omega gold 3 1 kapsulka ok. rodzynki staraj sie zastapic swiezym owocem B/T/W KCAL: 34,68 27,72 108,99 789,3 II. Ryż brązowy/biały, kasza/ ziemniaki [...]