Dieta dla Kobiety !!proszę o sprawdzenie

Chcę ułożyć dieta dla mamy waga 80kg wzrost obliczyłem że wychodzi 2073 kcal
170g weglowodanow
132g białka
47g tł
czy na tej podstawie mam ulozyc diete czy jest to zle obliczone oczywisice dieta jest na redukcje ??

wzrost 160cm zapomnialem dodac

jesli pani by mogła ułożyć diete bym był wdzięczny !

odpowie ktos!!!!

POSIŁEK1 9:00
70g płatki owsiane
10g nasion slonecznika
10g rodzynek
10g migdałów
100g mleka chudego 0,5%
40g Serka bialego naturalny w kostce chudy
B 2 T 18 W 68 kcal-505

POSIŁEK 2 11:00
1 jabłko + 1 Brzoskwinia


Posiłek 3 14:00
POSIŁEK 2
kura bez skóry-gotowana 120g
ryz brazowy50g
brokóły20g
kukurydza20g
B 30 T 8 W 50 kcal-376

POSIŁEK 4 18:00
ryz 50g
kura bez skóry gotowana 120g lub ryba PANGA na parze ok 100 g (posyp wegeta i cyytryna)
kapusta kiszona 100g kcal 302 lub 2 pomidory lub 2 ogorkio

POSIŁEK 5 (przed snem)


ser twaróg chudy 100g + oliwa z oliwek (2 łyżki stołowe)
B 30 T 1,3 W 9 kcal 248