[...] w pn. Wstyd mi trenować klatkę w pn!!! Zawsze w pn jest pełna siłownia i wszyscy jada klatę klatka, barki, triceps wyciskanie sztangielek płaska ławka 4x12 butterfly 4x15 bramka krzyżowanie linek 4x12 wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 unoszenie sztangielek bokiem 4x12 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 francuskie wyciskanie jednorącz [...]
[...] :-) wspięcia na palce 4x25 wspięcia na palce 4x12 bieżnia 25 minut. Dzisiaj jestem już po treningu klatki i bicepsów: 5 minut orbitrek wyciskanie na maszynie - skos+ 4x10 bramka - dolne wyciągi 4x12 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej + 4x10-8 uginanie przedramion ze sztangą w oparciu o ścianę 3x15 uginanie przedramion na ławce skośnej [...]
Wszystkie witaminy z grupy B działają energetycznie... Dzisiaj trenowałem barki i tricepsy: 5 minut orbitrek tylny akton - bramka 4x10 szrugsy + uneszenia sztangi nad głowę 4x10, 10 unoszenia sztangielek bokiem w górę + szrugsy ze sztangą z tyłu 4x10, 10 francuskie jednorącz 4x10 lina 4x10 wyprosty z rączkami na wyciągu jednorącz 4x10 60 minut [...]
Doszedłem do siebie :-) Ćwiczę już ciężko i czuję się super :-) Wczoraj trenowałem barki: 5 minut orbitrek wyciskanie na maszynie 2x10 tylny akton - bramka 3x10 od dołu w bramce, 3x12 z góry w bramce unoszenia ramion bokiem w gorę ze sztangielkami 4x21 szrugsy 4x10 wyciskanie na suwnicy Smitha 3x10 15 minut steper. Przedstawiam film z treningu [...]
[...] 4x10 (58kg) wyprosty wyciąg górny 1x30, 1x15, 1x10,10,10 uginanie przedramion na modlitewniku sztanga 3x10-6 (40-50kg) uginanie przedramion ze sztangą 3x5 (60-80kg) uginanie przedramion bramka wyciąg dolny i 2 wyciągi górne 2x10,10,10, na koniec 1x10dół, 10,10góra i jeszcze 21xdół :-) kijaszek 2x i odechciało mi się wszystkiego - polecam :-)
To prawda nasi strzelili z spalonego ale polakom na meczu z niemcami też została trafiona bramka z spalonego. Zaraz za Lewandowskim jak można było zobaczyć Bąk również był przepychany i ten faul niby też mógłby być odgwizdany.
[...] obok jest wolna piwnica którą mam zamiar wykupić zburzyć ściane pomiędzy dwiema piwnicami i sprzęt odrazu skręcone hantelki od 5kg do 50kg, sztangi i nakład olimpijski bramka oraz maszyny na nogi, sprzęt do cardio (rowerek, wioślarz) od 10 osób bym ciągnoł karnety i odrazu bym za kilka lat odrobił to co włożyłem w siłke (podejrzewam że bez [...]
PIERWSZA PORAŻKA KUJAWIAKA!!! Sensacyjnym rozsktzygnięciem zakończył się mecz pomiędzy Kujawiakiem Osowa a Dream Team'em> Bodymaker bezlitośnie wykorzystał złe samopoczucie (kontuzja z wtorkowej nocy) Stanley'a i jako pierwszy pokonał go w Kurnikowym Turnieju. W pierwszej tercji obrończa trofeum miał niewiele do powiedzenia. Bodymaker wykazał [...]
[...] czasu, kiedy Browar strzeli gola, a Dream Team przegrał z czasem. trzecia odsłona miała dośc niecodzienny przebieg. Poczatek zapowiadał bardzo zaciętą walkę. Ponownie bramka Browaru była szturmowana. Browar odpierał ataki. Az tu nagle Dream Team nie wytrzymał kondycyjnie. Trzeba przyznać, że mecz był bardzo wyczerpujący, a do tego Dream [...]
PIWNA ZEMSTA Po sensacyjnym zwycięstwie nad Kujawiakiem Osowa, Dream Team podejmował Browara Władywostok. Pawel_nk pokonując Bodymaker'a pomścił swojego "szwagra" Stanley'a i awansował na trzecie miejsce. Kujawiak Osowa jako jedyny bydgoski zespół przegrał z Drużyną Marzeń (wcześniej 2:1 wygrał Arsenal). Po tym meczu na czele tabeli trwa [...]
[...] Realu W sobotnim meczu 20. kolejki Primera Division Real Madryt pokonał Cadiz CF 3:1 (0:0). Kibice gole oglądali dopiero w drugiej połowie, ale warto było czekać, gdyż jedna bramka była piękniejsza od drugiej. Pierwszą bramkę zdobyli nieoczekiwanie goście z Kadyksu. W 55. minucie, po serii błędów obrońców Realu, do pustej bramki piłkę skierował z [...]
tu jest bramka Zurawskiego http://s33.yousendit.com/d.aspx?id=1N83BFQNEOSEI02DCFURPERC6T a tu Saganowskiego http://rapidshare.de/files/11578482/golo-sagan-rioave.wmv.html