bramka

Ej, na luzie. Nie wszystko od razu się czuje. Ja np. plecy czuję już na drążku, który zazwyczaj mam pierwszy, ale klatkę muszę ostro dopompować. Nie wszystko wchodzi od razu. Trenuj, a z czasem wczujesz się w poszczególne partie i tym się nie stresuj. Niżej zmieniłem nieco Twój plan, głównie kolejność ćwiczeń i zakres powtórzeń. Generalnie nie mam [...]

witam nastepny tydzien Klatka + biceps KLATKA 1.wyciskanie sztangi lezac 4 serie 2.wyciskanie hantelek na skosnej 4 serie 3.rozpietki na maszynie 4 serie 4.bramka 4 serie BICEPS 1.Unoszenie sztangi stojac 4serie 2.unosznie hanetlek siedzac 4serie 3.midlitewnik 4serie odczucia - ogolnie z seri na serie rozkrecalem sie bylo okej ,tyle ze [...]

[...] 2x15 podciąganie do brody 2x15 Triceps bloczek 2x15 - francuskie siedzac pompki na poręczach 2xmax - arnoldki Biceps uginanie sztangielek na przemian w siadzie 2x15 bramka 2x15 / modlitewnik Przedramię podchwyt 1xmax nachwyt 1xmax Brzuch dowolnie WTO. Nogi suwnica 2x15 - przysiady dwugłowy 2x15 łydka 1xmax Klatka wyciskanie [...]

Polonia również prowadzi jedną bramką. ED: Legia w końcówce prowadzi pewnie 3-0. Mogło być mniej kolorowo, gdyby rywale wykorzystali rzut karny. Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2009-07-16 21:47:16

jaka bramka Snijdera

Holandia na mistrza ! Najpierw mistrz, teraz wicemistrz świata rozjechany. Fenomenalna gra, a bramka Sneijdera ozdobą tego meczu

Ładna bramka Robina, Coupet nie miał szans juz wiem mowiles o poprzednim meczu Holandia - Francja Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2008-06-17 22:46:42

Na koniec jeszcze bramka. Proszę się nie wpisywać do tego tematu, z góry dzięki. Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2006-11-12 18:24:43

powiem tak...Dudek jest dobrym bramkarzem. Doświadczonym i ogranym, ale jego brak jest dobrym posunięciem a to z racji tego, że grzał ławe ostatnio non stop. Same treningi nie wystarczają żeby utrzymać bramkarza w dobrej formie...trzeba ciągle grać Brak Frankowskiego boli...zgadzam się, że są przemęczeni, ale ta druga bramka to był katastrofalny [...]

nom na kazdy mecz bym jezdził nie dosc ze piekna bramka to jakze przyjemna dla oczu

bili-w tym roku powinienem zdawac mature,ale chodze do technikum(specjalnie wybralem technikum hotelarskie,ze wzgledu na jezyki jak i bede mial zawod,jak by "cos" sie nie udalo...) rocznik 87 a wypowiedz Snes'a w 100%racja 2 karne dla Ghany jeden 100% ale co poradzic...wlochy to wlochy i tyle... ale zauwazylem,ze wiekszosc"czarnych [...]

[...] wczesniej dac zmiany ogladajac ten mecz wywnioskowałem ze te błedy ktore były to wina janasa-te co sie rzucały w oczy w moim mniemaniu-to wina trenera(nie mowie ze ta bramka to jego wina)ale chłopaki ledwo co na nogach stali-powinien wczesniej dac zmiany mimo wszystko jestem z nich dumny grali swietynie i co najwazniejsze walczyli w [...]

No u mnie nie inaczej. Ale za to mam chwile smiechu. http://homepage.ntlworld.com/wisla-multi/Wisla-Gornik.2-1.(wisla-multi.com).rar mistrzowska bramka samobujcza w wykonaniu mojej ukofanej Wisełki

12 września 2011 - poniedziałek Trening 40 minut. Lekko i szybko, bo po przerwie. 1. WL: - 10 x 30kg (rozgrzewka) - 10 x 50kg - 8 x 50kg - 6 x 50kg 2. WL Skos Hantle: - 10 x 14kg - 10 x 14kg 3. Bramka: - 10 x IV sztabka - 12 x III sztabka 4. MP na barki: - 10 x 25kg - 10 x 25kg 5. Składanka na barki: 5kg x 10 reps. x 2 serie. 6. [...]

22 września 2011 - czwartek Trening 50 minut. Dobry, mocny trening. 1. WL: - 8 x 30kg - 8 x 40kg - 8 x 45kg - 8 x 47kg - 8 x 50kg - 8 x 52kg - 5 x 55kg 2. WL Skos Hantle: - 10 x 16kg - 10 x 16kg 3. Bramka: - 12 x III sztabka - 12 x III sztabka 4. MP na barki: - 12 x 27kg - 12 x 27kg 5. Wznosy bokiem: 5kg x 12 reps. x 2 serie. 6. Dips: 12-12-12

3 października 2011 - poniedziałek Trening ok. 1h:20m z aero. Ludzi na siłce po 19:00 jak psów Ogólnie byłem znowu na tej nowej siłowni. Byłem dlatego, że dostałem z pracy kartę "Benefit" i mam tą cholerną siłkę za darmo plus darmowa pływalnia w moim miasteczku. Fajna sprawa. Będę się tylko musiał przyzwyczaić do nowej siłowni i ludzi. [...]

Wiem. Piękna druga bramka Tamudo. Espanyol w dobrej formie, ostatnio ograli Sevillę, Deportivo, Valencię i Real. Jeżeli jeszcze przestaną tracić punkty ze średniakami to będzie bardzo dobrze. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-10-21 13:01:33

no bramka w 1 i ostatniej minucie

No niestety... Jeszcze wygrają EDIT: No i wygrali 2-1 . Ajax drugą połowę zagrał beznadziejnie. Roda bardzo dobrze w obronie i wyprowadzała groźne kontry. Po jednej z nich padła ładna bramka. Była jeszcze okazja do podwyższenia wyniku, ale dobrze bronił Stekelenburg. Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2008-02-10 14:41:21

zmienił na: nogi/ klatka+brzuch / plecy / barki+kaptury+brzuch / łapy (bic+tric) -Tak mi nie pasuje bo weekendy to ja mam w srode i czwartek wiec moimi dniami wolnym od pracy sa sro,czw wiec nogi pasują tutaj ponieważ jestem wypoczęty i nie muszę isc do pracy. Co do korekty jak na razie to tylko ty mi tu pomagasz wiec jak ktoś chce skrytykować to [...]