brama

WIdzę że Om odświeżył stary temat Compaq, chyba nie myślisz że jak ktoś zrobi sobie wycieczkę do Dębicy i stanie pod bramą Olimpa to od razu zaproszają go do zwiedzania zakładu To by dopiero było

po pierwsze przestań czepiać się tej progresji , to prawdopodobnie największe g.ó.w.n.o w jakie mogłeś wleść według mnie dobry planik to taki : - brama lub rozpiętki na płaskiej 5x5 - wyciskanie sztangi na skosie 5x5 - pompki na poręczach 5x5 narqua

wygralismy a jak . qrcze wszytsko by bylo sie gdyby sie to tak nei przeluzylo :( ej to naprawde bylo walizki po 100 i brama 200kg co ludki z tym chodzili??

[...] to bym zalecił założenie nowego tematu ale co tam , coś ci tam ułoże ale skoro nie masz tam ani sztangi ani sztangielek to powiedz jaki to wyciąg jest , czy jest to może brama ? i opisz dobrze jak tygląda to coś na plecy czy drążek do podciagania gdzieś tam jest ? i czy są poręcze go robienia pompek ? szczegółowo opisz co tam jest , to [...]

znam 9 ćwiczeń na klatke piersiowa i nie wiem z których zrezygnować.Na pewno bede robic wyciskanie na lezaco,rozpietki,skos.Nie wiem czy robic skos chantelkami czy sztanga.Pozostaje jeszcze skos w dol,brama,wyciskanie chantelkami lezac,baterflay i wyciskanie na wazko.

[...] np mozesz dostac taki oto wybor "olawa albo olesnica albo brzeg opolski co pan wybiera?" w skrajnych przypadkach mozesz dostac taki oto wybor "olawa wejscie brama numer jeden albo olawa wejscie brama numer 2" duzo jednak zalezy od trepa na wku od jego humoru i od tego czy przyniesiesz koniaczek... wtedy moze jakims dziwnym [...]

Sprzedam pełne wyposażenie średniej wielkosci siłowni - 120 m2 powierzni w tym 36 stanowisk. Brama, ławeczki olimpijskie i regulowane, gryfy olimpijskie z obciążeniami, 4 maszyny na nogi, maszyna triceps, maszyna smita, ławeczki rzymskie, 2 stepery mechaniczne, steper elektroniczny "schody", 2 ławeczki "modlitewnik, kilka gryfów łamanych, maszyna [...]

Ten trening jest dobry do deki czy do deki trening na mase ? Bo taki mi dali a to nie trening na mase ... TRENING Poniedzialek. Klatka 1.Brama na wstepne zmeczenie miesni. 2.Wyciskanie sztangi w skosie 12/10/8/6 ostatnie dwie serie z zatrzymania w superserii z rozpietkami 3.Wyciskanie sztangielek na plaskiej 12/10/8/6 [...]

[...] wyciskan hantlami( a moze sie myle?) wg mnie powinno byc jedno wyciskanie sztanga - np plaska, potem skos - tez jeden hantlami i rozpietki na koniec pompki na poreczach lub brama moj plan np. 1. plaska 4 serie 12,10,8,6- klasyka 2. skos hantle 4 serie, 12,10,8,8 3. pompki 4serie ile sie da powt- ewent obciazenie dodatkowe jesli masz sile 15 i [...]

[...] ładną stosując jego trening. Poza tym każdy trombi że na mase trzeba powoli i dokładnie zachowując technike. On w ćwiczeniach wprowadził pare modyfikacji jak np. "brama" Może być to dobre na zszokowanie mięsni ale tylko na krutk ja bym sie nie opierał na treningu tego gościa. Dla mnie to jest chwyt reklamowy, żeby sprzedać jak [...]

[...] sie tu zagladnac :) Po drugie chcialbym wymienic sprzet jaki posiadam na silowni: - laweczka ( skos gorny dolny prosty) - dwa stojaki aby moc robic barki - wyciag na plecy - brama - modlitewnik - worek treningowy - drazek - wioslarz - prostownik grzbietu - posiadam wieze dwu stacyjna gdzie jest drazek a z drugiej strony jest takie siodelko gdzie [...]

brama wymiata

No elegancka brama jest niezła łap SGa

Brama

No i moja brama przy okazji wielkie dzieki dla Pana Andrzeja Krzywobłockiego który ją wykonał

[...] Nogi to przysiady, wyciskanie na maszynie, wspiecia na palce itp. Bic - to glownie modlitewnik, w podporze o kolano, uginanie przedramion ze sztanga i wyciag tzw. "brama" Tric - to wyciag i wyciskanie francuskie w roznych odmianach Brzuch - brzuszki, spiecia, unoszenie kolan do klatki piersiowej, skrety tulowia ... Interesuje mnie [...]

Witam, mam 15 lat, jakieś 1,5 roku temu ćwiczyłem na siłowni weiderem dla początkujących (3 miesiące - i do tego nieregularnie - nie miało najmniejszego sensu, więc przestałem ćwiczyć). Od Tego roku szkolnego trenuję ponownie i znów weiderem:Pierwszy dzień: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu 2. Przenoszenie sztangielek w bok w leżeniu (rozpiętki) 3. [...]

[...] leżąc na płasko 4 serie po 6-10 powtórzeń - wyciskanie leżąc na skos 4 serie po 6-10 powtórzeń - rozpiętki 4 serie po 10 powtórzeń / butterfly 4 serie po 10 powtórzeń - brama 4 serie po 10 powtórzeń triceps - wyciskanie leżąc na płasko w wąskim uchwycie 4 serie po 10 powtórzeń - prostowanie ramion na wyciągu 4 serie po 10 powtórzeń - [...]

witam chcialbym poznac wasze opinie na temat takiego treningu klaty 1.wyciskanie na skosie hantlami 4*12,10,8,6 2.rozpiętki na skosie 4*12,10,8,6 3.wyciskanie hantlami na prostej 4*12,10,8,8 4.brama 3*10 5.wyciskanie głowa w dół 4*10,8,6,6 dodam ze mam 19 lat i ćwice już dwa lata. dzieki za odpowiedzi

[...] klatka - wyciskanie leżąc na płasko 4 serie po 8-12 powtórzeń - wyciskanie na skos 4 serie po 8-12 powtórzeń - ściąganie rąk siedząc na maszynie 3 serie po 10 powtórzeń - brama 3 serie po 10 powtórzeń triceps - na wyciągu 4 serie po 12 powtórzeń - wyciskanie w wąskim uchwycie 4 serie po 12 powtórzeń - sztangielka lezac 4 serie po 12 powtorzen [...]